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里面的一句 “焦虑通常源于试图花极少的时间做更多的事情，或是做事缺乏条理” 完美解释了我目前的焦虑来源。
很可爱的一本小书。蓝色的封面给人以镇静感。里面说到焦虑心里多少在理，焦虑者要么不停琢磨不停，纠结如果遇到了糟糕的事情，会怎么样？而陷入深深的恐惧之中，另一种则是是纠结。后悔自己做过的事情，好像如果不做，那件事就可以拥有完美的人生一样。第三种则是。不停的后悔自己如果做某件事情。就可以怎样？这三种心态都会让人不停的耗费自己的精力，而偏执起来。于是彻底没有了活在当下和改变，未来的积极态度。推荐给各位焦虑的朋友们。
10条良心建议，给经常感到焦虑的你：1、为「焦虑」重新下个定义。比如把「多虑」定义为「注重细节」；把「害怕」定义为「谨慎」；把「脆弱」定义为「内心柔软」……2、每天断网一小时。把注意力放在自己身边的朋友、家人、邻居、宠物——所有这些生活中时时刻刻围绕着我们的人或物上面，就这样享受一会儿心灵的宁静，也是给自己多一些喘息的空间。3、让自己被温暖包围。治愈焦虑最有力的武器，大概就是身边那些点滴的温暖。4、停止关注那些改变不了的事。5、记录好事。用这些好事填满自己的心，就总能挤走内心的阴霾。6、直面让自己焦虑的事情。7、让时间走得“慢”一点。即多拿出一点时间留给自己，只有先高效休息，才能高效工作。8、准备一个回收烦恼的「大口袋」。9、保持运动。运动是一个巨大的“减压器”。10、寻求帮助。
确实让我更了解自己的焦虑了，但是要我做还是。。。道理我都懂，我就是做不来ಥ_ಥ ごめんね
真的好差…！
直面恐惧，保持运动，勤做冥想，知觉当下，感受自我。
不厚，不用为很多页纸不知道什么时候才能看完、记不记得住、看不看的懂而开始恐慌焦虑发作。就是一个小时平平静静地走进去，不问任何意义价值地走出来，带着几口深呼吸。
从无序到有序。
适合当笔记本
内容有些浅显，保留了很多重点内容没说。
永远不要想着可以通过一本书来缓解你的焦虑。
少看社交媒体，多给予自己正向自我暗示，加强体育锻炼，确保高效睡眠！
THE ANXIETY JOURNAL
断电两个月，读了很多书。 关掉app，读了很多书。 不社交，读了很多书。 运动，读了很多书。 这个暑假。 马上开学。 焦虑依旧。
速读，蓝色系的书，里面也很可爱的插画
找工作时，来图书馆放松时看的，花了一个多小时，白天到夜晚。 还好，本书并没有过多索然无味的大道理，也没有千篇一律的事例。 它告诉我的是，如何在焦虑和压力的时候放松一下，虽然因为环境无法完整的实施。 不过，在图书馆里就很放松，看累了可以小睡一会儿，缓解压力。
简直就是为了水字数凑出来的内容，整页整页的空白和图案，内容却寥寥无几，浅浅的阐述了下概念又开始反反复复喋喋不休的凑字数了。
插画很有意思
适合日常翻一翻，关于焦虑的描述不是太深入，如果可以践行书里提及的一些方法，并且时常做一些记录，应该也是会有一些效果，全书最喜欢的是最后正念的那一章节，觉察即自由，关注当下，感受当下。
很简单的一本书，就像一片止痛片，看完得到暂时的平静，但是解决焦虑还是要解决根源的问题…
> 焦虑日志
19 有用 针叶 2019-10-28 21:46:47
里面的一句 “焦虑通常源于试图花极少的时间做更多的事情，或是做事缺乏条理” 完美解释了我目前的焦虑来源。
7 有用 安之 2019-11-02 14:49:46
很可爱的一本小书。蓝色的封面给人以镇静感。里面说到焦虑心里多少在理，焦虑者要么不停琢磨不停，纠结如果遇到了糟糕的事情，会怎么样？而陷入深深的恐惧之中，另一种则是是纠结。后悔自己做过的事情，好像如果不做，那件事就可以拥有完美的人生一样。第三种则是。不停的后悔自己如果做某件事情。就可以怎样？这三种心态都会让人不停的耗费自己的精力，而偏执起来。于是彻底没有了活在当下和改变，未来的积极态度。推荐给各位焦虑的朋友们。
2 有用 䶮虓 2021-05-08 17:39:04
10条良心建议，给经常感到焦虑的你：1、为「焦虑」重新下个定义。比如把「多虑」定义为「注重细节」；把「害怕」定义为「谨慎」；把「脆弱」定义为「内心柔软」……2、每天断网一小时。把注意力放在自己身边的朋友、家人、邻居、宠物——所有这些生活中时时刻刻围绕着我们的人或物上面，就这样享受一会儿心灵的宁静，也是给自己多一些喘息的空间。3、让自己被温暖包围。治愈焦虑最有力的武器，大概就是身边那些点滴的温暖。4、停止关注那些改变不了的事。5、记录好事。用这些好事填满自己的心，就总能挤走内心的阴霾。6、直面让自己焦虑的事情。7、让时间走得“慢”一点。即多拿出一点时间留给自己，只有先高效休息，才能高效工作。8、准备一个回收烦恼的「大口袋」。9、保持运动。运动是一个巨大的“减压器”。10、寻求帮助。
3 有用 adingo 2020-02-22 22:57:59
确实让我更了解自己的焦虑了，但是要我做还是。。。道理我都懂，我就是做不来ಥ_ಥ ごめんね
1 有用 水晶棱镜 2020-03-22 19:10:13
真的好差…！
2 有用 已注销 2020-12-15 12:02:34
直面恐惧，保持运动，勤做冥想，知觉当下，感受自我。
0 有用 莫下空园里 2021-07-13 12:07:43
不厚，不用为很多页纸不知道什么时候才能看完、记不记得住、看不看的懂而开始恐慌焦虑发作。就是一个小时平平静静地走进去，不问任何意义价值地走出来，带着几口深呼吸。
0 有用 辫子哥哥 2021-11-02 16:13:49
从无序到有序。
0 有用 言而总之 2022-12-01 10:26:35 海南
适合当笔记本
0 有用 李进步 2022-04-12 14:04:15
内容有些浅显，保留了很多重点内容没说。
0 有用 崔～ 2023-04-02 20:15:35 山东
永远不要想着可以通过一本书来缓解你的焦虑。
0 有用 momo 2023-04-20 20:52:46 福建
少看社交媒体，多给予自己正向自我暗示，加强体育锻炼，确保高效睡眠！
0 有用 April琦 2023-07-26 22:36:47 四川
THE ANXIETY JOURNAL
0 有用 晓·熟 2022-08-19 13:26:21
断电两个月，读了很多书。 关掉app，读了很多书。 不社交，读了很多书。 运动，读了很多书。 这个暑假。 马上开学。 焦虑依旧。
0 有用 blue胶片 2022-10-11 19:33:26 湖南
速读，蓝色系的书，里面也很可爱的插画
0 有用 青椒居士 2024-03-13 18:31:55 浙江
找工作时，来图书馆放松时看的，花了一个多小时，白天到夜晚。 还好，本书并没有过多索然无味的大道理，也没有千篇一律的事例。 它告诉我的是，如何在焦虑和压力的时候放松一下，虽然因为环境无法完整的实施。 不过，在图书馆里就很放松，看累了可以小睡一会儿，缓解压力。
0 有用 Patrick 2024-02-24 21:48:45 广西
简直就是为了水字数凑出来的内容，整页整页的空白和图案，内容却寥寥无几，浅浅的阐述了下概念又开始反反复复喋喋不休的凑字数了。
0 有用 斯莱克劳🐍格兰艹 2023-12-30 13:30:30 福建
插画很有意思
0 有用 菠萝呱 2020-06-28 08:11:24
适合日常翻一翻，关于焦虑的描述不是太深入，如果可以践行书里提及的一些方法，并且时常做一些记录，应该也是会有一些效果，全书最喜欢的是最后正念的那一章节，觉察即自由，关注当下，感受当下。
0 有用 海的女人 2019-12-01 00:41:38
很简单的一本书，就像一片止痛片，看完得到暂时的平静，但是解决焦虑还是要解决根源的问题…