内容简介 · · · · · ·
*无法长时间集中注意力；
*感觉无缘由地坐立不安；
*以前*喜欢的事现在提不起兴趣；
*记忆力越来越差；
*明知道该出门社交，却找各种借口宅在家里；
*长时间玩游戏或刷手机；
*外出期间总担心家门没锁、炉火未关；
*凌晨两点，却辗转反侧，毫无睡意；
……
缺乏专注力、焦虑、抑郁、记性变差、社交恐惧、成瘾、强迫症、失眠……现代社会中几乎每个人都会受到各种各样心理和精神问题的困扰。如何识别自己的心理和精神问题，如何应对快节奏生活带来的压力和成长中必经的心理困境，如何在适应社会的过程中保持心理健康，并拥有满意的学习和工作表现，本书作者——耶鲁大学精神医学博士后姚乃琳——给出了答案。
这本书将帮助你了解焦虑、抑郁、强迫症、拖延、社交恐惧、失眠等困扰你的精神症状，页将让你了解专注力、记忆力、创造力等大脑认知功能的底层规律。通过深度阅读本书，你将知道如何正确应对...
作者简介 · · · · · ·
姚乃琳，耶鲁大学精神医学博士后，香港大学精神医学博士，浙江大学心理学士。从事脑科学研究多年，在国际知名期刊发表10余篇研究文章，研究方向涉及用脑成像手段观测幻觉、精神 分 裂症、双相情感障碍、帕金森病等精神、神经、衰老相关疾 病。 参与美国人类脑图谱计划，与全世界超过50个大脑研究小组共同合作致力于大脑功能的研究。
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脑科学领域科普自媒体品牌“酷炫脑”创始人，微信公众号“酷炫脑”主创；脑科学微博“酷炫脑科学”大V博主，粉丝100万人；知乎脑科学科普账号“酷炫脑”大V博主，头条问答签约创作者，网易号签约创作者，TEDx演讲人。
目录 · · · · · ·
前言 …V
第1章 抑郁是大脑的重感冒， 也是进化的护身符 … 001
第2章 焦虑是大脑的过时本能 … 027
第3章 有社交恐惧的你可能 并不缺乏社交技巧 … 045
第4章 幻觉和妄想不是精神病人的特权 … 063
第5章 不睡觉会死人！ … 071
· · · · · · (更多)
第1章 抑郁是大脑的重感冒， 也是进化的护身符 … 001
第2章 焦虑是大脑的过时本能 … 027
第3章 有社交恐惧的你可能 并不缺乏社交技巧 … 045
第4章 幻觉和妄想不是精神病人的特权 … 063
第5章 不睡觉会死人！ … 071
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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有氧运动不仅可以治疗抑郁症，还可以预防抑郁症。即使是少量运动（比如每天走路20分钟或者做20分钟园艺），也可以明显起到预防抑郁症的作用，并且这对任何年龄段的人都有效。 攀岩对改善抑郁症似乎也有不错的效果。 光照疗法也是非常有效的治疗抑郁症的方法。 社交支持和抑郁的发病也有很大关系。 (查看原文) —— 引自章节：第1章 抑郁是大脑的重感冒， 也是进化的护身符 … 001 -
日常生活中可用于减轻焦虑的方法。 第一，改变你看待压力源的方式，不要把它看作威胁 第二，细化你的目标。 第三，练习冥想 第四，定期做有氧运动。 (查看原文) —— 引自章节：第2章 焦虑是大脑的过时本能 … 027
> 全部原文摘录
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大脑修复术的书评 · · · · · · ( 全部 29 条 )
赫拉扎德
神经学与心理学结合的美好祈愿
疫情宅在家里看这本书就像是一本手册，按照每个章节的搜索文献再延伸下去。 首先这是一本非常非常棒的书。对于心理系学生来说，神经学就像个迷思，去年有同学提议生物心理学可以被算作选修课。因为说实话，了解大脑和治愈患者作出心理诊断是两回事。一线临床的心理师可以不懂神...
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成长疗愈书屋
抑郁者、焦虑者的自救手册。
近几年，随着工作生活的压力不断加大，焦虑症、抑郁症频频爆发，轻者降低我们的生活质量，重者直接导致自杀。 庆幸的是，心理学知识越来越普及，社会也越来越重视人们的心理健康，最大限度地帮助更多人摆脱了痛苦，然而令人沮丧的是，很多人根本无法正确应对自身的心理问题。 ...
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Yujie
自测出个“强迫性人格障碍”
这篇书评可能有关键情节透露
本来没太留意这本书，但水群的时候发现，我在的两个读书群都在热烈讨论这本，其中一个群还开了共读，看了些群友的分享，对这本的内容还蛮感举的，我也跟了共读开始看这本书，仔细的看了第15章，关于强迫症的部分。 [大脑修复术] 选择看强迫症这部分，一部分原因是从小我还挺强... (展开)
鼠头
一本关于脑科学、抑郁症、阿兹海默症等基本概念的科普读物
这篇书评可能有关键情节透露
优点在于通俗易懂，尽量全面的介绍了一些情绪问题及症状的产生原理及治疗方法。 缺点在于对于症状及情绪问题进行缓解的方法介绍不多，同时对部分试验结果缺乏分析。 举个例子，书中提到特种部队士兵的海马体较大，但并未分析这是通过后天训练得到的结果还是选拔人才时刻意选择... (展开)
南国茉莉
一本可以常伴左右的答案之书
这篇书评可能有关键情节透露
身体的免疫系统和大脑相互影响，情绪和身体也会相互作用，大脑和身体的关系是什么？大脑和行为的关系是什么？以为是鸡汤，实则是一本很严谨的科普读物，读完很惊喜。 作为普通读者，也作为非专业的心理学生，为言辞谨慎，避免个人误读误解给大家造成干扰，以下会引用一些书中的... (展开)
胡里山伯爵
【品·鉴】《大脑修复术》——一本理论与实践相结合的大脑使用指南
这篇书评可能有关键情节透露
这本书是一本非常严谨且深入浅出的科普读物，其中不仅有关于生化学、脑科学、心理学的硬核科普，更有各种简单易懂的心理调整小贴士，中间穿插着十分有趣的实验案例。我用一周工作日晚上的零碎时间加周六的一整天读完了这本书，非常喜欢。书中有很多知识点值得马克，我数了一下... (展开)
哈萨尔
常见心理或精神的疾病与活动——人的一部分
这篇书评可能有关键情节透露
世界上没有完美的人，每个人的心理都多多少少或者曾经有过一些“不正常”。这些“不正常”可能会影响人们的生活，可能会对个人和周围的人有可控或不可控的负面影响，但它们并非无法被科学地解释。因此对这些心理问题我们不仅不需要惧怕，还可以去试着理解和改善。这就是我在读... (展开)> 更多书评 29篇
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| 如何阅读 | 来自ZORA | 2023-01-29 18:25:37 | |
| 好看吗 | 来自学数学TonyTie | 4 回应 | 2022-04-30 18:07:16 |
| 第16章 到底是什么心理变态 | 来自巴库🌈 | 2021-01-11 11:45:47 |
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订阅关于大脑修复术的评论:
feed: rss 2.0
4 有用 袁朗 2021-07-06 16:58:26
长时间不睡觉会真得变成白痴，而且长时间不想睡觉竟然是家族遗传病。大脑神经终身可发育，要活到老学到老，所以读完书后我又默默的拿出了笔，这算是一种心理暗示吧。
3 有用 茄茄十一 2022-02-22 05:26:44
7.6分高了
2 有用 胖胖猪的大屋 2021-11-28 14:58:06
非专业人士可快速翻一遍。小标题总结的很好，看小标题也行了。
5 有用 Antonia_G 2020-10-16 18:06:24
司空见惯的案例，乏善可陈的笔触，如果是从未了解过脑科学或者心理学的人可以看一看。但凡稍微看过几本科普书的，就别浪费这个时间了。
7 有用 大卫是一只蓝猫 2020-10-16 18:51:51
惊喜的是这本书的作者是一位中国人，鼓掌。本书有条理的用脑科学的原理试图解答当今社会每个人都可能会面对的问题，比如抑郁、焦虑、拖延、社恐、注意力缺乏、老年痴呆、心理变态等。关于大脑的研究神秘莫测，也一直是我完全一无所知的领域，看完以后的收获非常多，也对脑科学充满了更多的好奇。人类的大脑负责处理我们所有的思考、认知、行为等反应，并且它一辈子都具备可塑性。其中关于记忆存储和提取的过程甚至让我感到几分科幻... 惊喜的是这本书的作者是一位中国人，鼓掌。本书有条理的用脑科学的原理试图解答当今社会每个人都可能会面对的问题，比如抑郁、焦虑、拖延、社恐、注意力缺乏、老年痴呆、心理变态等。关于大脑的研究神秘莫测，也一直是我完全一无所知的领域，看完以后的收获非常多，也对脑科学充满了更多的好奇。人类的大脑负责处理我们所有的思考、认知、行为等反应，并且它一辈子都具备可塑性。其中关于记忆存储和提取的过程甚至让我感到几分科幻色彩，而作者对于注意力不集中和拖延症的阐释，让我更加了解自己的行为原理，及时去减少它们的发生。 (展开)