人生十二法则

1、最重要的法则是你必须为自己的人生负责，就这么简单。

2、想让自我超越现有的边界，你需要谨慎选择和追求高于你现有能力的，甚至是你不确定最终是否能实现的理想。但如果不确定理想是否能实现，我们又为什么要尝试呢？因为如果你不尝试，可以肯定的是你的生活将永远不会有意义。

3、人生需要更深层的意义，这种意义的本质反复出现在过去的伟大故事当中，而那些故事往往讨论的都是在痛苦中成长，而不是追求快乐。

4、人们并不是在为了信仰而战，而是在努力协调信仰、期待和愿望之间的关系，使自己的期待和他人的行动保持一致。正因为有这种协调一致，人们才能和平、稳定而又有建设性地相处，不确定性和随之而来的痛苦才能被有效地控制。

5、十二条法则

法则一：获胜的龙虾从不低头：笔直站立，昂首挺胸

法则二：像照顾生病的宠物一样关心自己：待己如助人

法则三：放弃损友：与真心希望你好的人做朋友

法则四：战胜内心的批评家：和昨天的自己比，别和今天的别人比

法则五：管教你家的小怪物：别让孩子做出令你讨厌他的事

法则六：当痛苦到想诅咒一切：批判世界之前先清理你的房间

法则七：苏格拉底的选择：追求意义，拒绝苟同

法则八：不买醉鬼卖的东西：说真话，或者至少别撒谎

法则九：别偷走来访者的问题：假设你聆听的人知道你不知道的事

法则十：不要无视地毯下的龙：直面问题，言辞精确

法则十一：不要打扰玩滑板的孩子们：承认现实，反对偏见

法则十二：当你在街上遇到一只猫时，摸摸它：关注存在的善

6、你需要一边依赖已知和已掌握的事物，一边探索和学习新的东西。这样你既可以平衡对未知的恐惧，同时又能保持兴奋和投入的状态。如此一来，你便可以掌握新的，提升旧的，并且发现意义所在。

7、智商高低决定了一个人的学习和知识迁移能力；性格成熟与否则决定了一个人在行为上是主动还是被动，遇事时是焦虑还是沉稳；动力的大小也决定了一个人是追求上进还是自甘堕落。

8、在明确自己的价值标准之前，你应该先把自己当作陌生人去了解。什么对你有价值或者能令你快乐？你需要多少享乐和奖励才能弥补自己因忍辱负重所受的委屈？

9、当有话要讲的时候，沉默就是在撒谎，而暴政往往就建立在谎言之上。

10、你要忠于事实，不要摆弄是非；你要讨价还价，但不要主动牺牲或者欺压别人。你不再需要嫉妒别人，因为你不知道别人是否真的过得更好；你不再需要感到挫败，因为你拥有了耐心，学会了量力而行。

11、你希望孩子学会帮忙布置餐桌。这可以让孩子变得更自信。你可以把目标行为分解成不同部分。布置餐桌的一部分工作是将盘子从碗柜拿到桌子上，如果你的孩子依然在蹒跚学步，那么这也许很难实现。但你可以先给他一个盘子，再让他把盘子还给你，然后轻拍他的脑袋以示奖励。或者把这个过程变成游戏，先用你的左手递盘子，然后再换到右手，你也可以在递之前先把盘子在背后绕一圈。你在把盘子给孩子后可以倒退几步，这样他就需要先往前走几步才能递还盘子。这样，你的孩子就可以被训练成“递盘子大师”，身为“大师”的他也不再会像以前那样笨手笨脚了。你可以用这种方法教任何人做任何事情。先想清楚你想要什么，然后仔细观察身边的人，一旦看到任何接近你目标的行为，便立刻给予奖励。

12、客观真相是什么呢？我们永远没法回答这个问题。客观的观察者和准确完整的故事几乎都是不存在的，存在的只有主观和片面的视角，但是有的视角的确比别的更好。

13、记忆的目的，不是要记住过去，而是要避免重蹈覆辙。

14、别给建议，选择聆听。

15、在下次遇到争执时，先停止对话，并且立这样一个规矩：每个人必须先准确反映对方刚刚表达的想法和感受，直到对方满意，然后才能表达自己的观点。这个技巧在生活和工作中都非常有用，我经常总结他人对我说的话，确认我是否准确理解了他们。有时我理解得很准确，有时却会有些小偏差，甚至还有些时候我完全误解了对方。不过，这些全都是很有价值的反馈。

16、人们总是有太多要做的事，而时间总是很有限。但是我们不需要孤军奋战，而且通过分工合作完成有意义的工作并分享功劳本来就是好事。

书如其名，是一本讲人生道理的书。

我到了这个年纪，按理说是不应该再看这样的书了，实在是作者名气较盛，尤其是将那个傻子女主持人当场噎的说不出话来的名场面，着实吸引了我。看完后，不得不说，“按理”说的对，我不该看。

人类文明几千年，上至先贤，下至走夫，各种各样的人生道理早已不可胜数。所以，书中没有新鲜道理，12法则中，每一个法则都可以在历史中找到无数对应的大小道理。比如，第一个法则，关于龙虾姿态的，完全可以用最近较火的，赵本山老师那句名言“你得支棱起来”予以概括。

所以讲道理的书并不在于你提出了什么样的道理--因为没有一个道理是新鲜的--而在于你怎么向读者灌输这个道理的。用文字灌输道理，无非就八个字，晓之以情，动之以理。晓之以情，多用各种故事，是鸡汤文的必备良方。动之以理，则用的是逻辑推理。本书属于后者，因此，逼格高出了许多。

但对我这种油盐不进的中年人来说，只有社会的毒打才能灌进道理，文字的力量是远远不够的。

不过，如果不看道理而看其他，反而能品咂出一些字里行间以外的东西。比如：

1、作者对西方“白左”思潮是全方位批判的。例如，对等级的认可，对极端环保的否定等等。

2、怪不得有的“女权”主义者讨厌作者。在法则二中，作者人格化了混乱和秩序，认为混乱对应女性，秩序对应男性。虽然在作者的心中，混乱不见得贬义，但能不招女权主义者讨厌吗？

3、作者应该是个基督徒，在法则二中，认为，人们不好好照顾自己的原因，是我们有原罪，所以我们潜意识认为自己不值得对善待。

4、在法则三中，作者认为，自甘堕落的人不值得拯救，乐于助人不见得崇高，反而会因为近朱者赤近墨者黑的原因影响自身。“恶习会传染，自律和稳定却不会，因为堕落比奋进容易太多”。难怪白左们极其讨厌这个作者。这一段的思想进一步引申，可以得出这样一个结论：作者应该极其讨厌非法移民。

5、最好玩的是法则五，关于子女教育的，简直搞笑。作者通篇在论述一个道理，孩子得管。这很像诺贝尔经济学奖的两个作者写的那本书，《贫穷的本质》，书中连篇累牍的去分析贫穷的原因以及解决贫穷的方法。但看完之后你就发现这些获得诺贝尔奖的方法，在中国已经用了几十年了。本书也是这样，同样做着论述孩子得管的道理，但中国有句老话早都说明白了，小树不砍不直溜。

其实，这本书很多内容，针对的是欧美社会的，对绝大多数中国读者来说，水土不服。年轻人看看前三个法则就可以了，中年人别浪费时间了。

备注：并不是书本的直接内容，而是听教授的演讲自己做的笔记。听演讲的时候并不知道这些法则的前提问题是这些，但先看到答案，然后来思考问题，也是一件很有趣的事情，你才意识到自己本来就有这么多生活的钥匙，只是缺少用它们去解决问题的对应智慧或者习惯。

• 我总是失败怎么办？——答案请参见法则一

参考龙虾的血清素研究，打开肩膀，挺直后背，用这个身体姿态去调整自己的心理姿态，看似会暴露身体正面，是一个相对不安全的姿态，但同时能提高自己的自信和增加别人对你的信任感，又提高自己的的权威感。

• 我总是委屈自己满足别人怎么办？——答案请参见法则二

如何对待你在乎的人，就如何对待你自己。通过这个原则，会促使你不仅仅是做好人，而是认真思考自己希望被对待的方式。

• 我*好的朋友堕落了怎么办？——答案请参见法则三

选择真心为你好的朋友，小心选择你与之分享好消息和坏消息的朋友。在你分享好消息时讽刺打击的、在你遇到苦难时落井下石的、在你为生活做出更好改变的时候为难或者不屑你的改变的那些人（包括朋友、家人甚至自己），建议与之保持距离。

• 我比别人差怎么办？——答案请参见法则四

将自己与昨天的自己，而不是今天的别人相比较。优秀的人是一个标的，他们是审判者，你不太可能达到他们高度，但是你需要这样的标的做参照，同时对标昨天的自己，每天进步一点点。

• 我没法对孩子说“不”怎么办？——答案请参见法则五

不要让你的孩子做会让你讨厌他的事情。鼓励/赞扬你在乎的人做的任何让你喜欢的事情，同时对于他们做的让你不喜欢的事情，用最清晰明了不带指责的话告诉他们你希望发生的行为是什么，这可能会需要内心花费几个月的时间去建立行为习惯，但是最终会有效。等待你的“小白鼠”做了你希望他做的事情，奖励他，这需要极大的耐心。在人们做错事情的时候惩罚他，这种惩罚可能消减他们对自己的错误行为的内疚感，等他们作对事情的时候对他们惩罚，会带来更大的伤害 。在人们做错事的时候，不要太专注在他们的错误上，放松一些，让他们在不断的失败中去完成训练。这些鼓励和惩罚的行为看似是操控心理，但认真想想，对自己和伴侣互相训练成为让彼此更满意的人，是有积极意义的。

• 我对任何事都提不起兴趣怎么办？——答案请参见法则六

尝试停止那些让你的生活变得更糟糕的习惯或行为，改变让自己变得更糟的想法。just try it, 你会感觉到不同。

• 上班让我不快乐怎么办？——答案请参见法则七

做有意义的事情，而不是做权宜之计。

• 我对自己的现状不满意怎么办？——答案请参见法则八

诚实，对自己的和他人保持诚实相待。注意你自己说的话，是让自己感觉更脆弱了，还是更强大了。说让自己感觉更好的话。

• 我觉得周围的人总犯蠢怎么办？——答案请参见法则九

倾听。谦逊。假设与你说话的人知道你不知道的事情。因为你不知道的事情比你知道的事情更重要。你不知道的事情会拓宽你的认知，让你保持在学习状态（这也就是行为心理学大部分时间都在做的——认真听别人讲话）。

• 我处于人生的至暗时刻怎么办？——答案请参见法则十

清晰地表达你的思想。含糊不清破坏了认知在生命中的作用，清晰的定义将问题带出了不可言说的领域，将一团巨大的烦恼缩聚为一个小而具体可应对的实际。

• 面对他人的偏见怎么办？——答案请参见法则十一

当孩子们玩滑梯时，不要打断他们。这是对软弱和善良的思考。不要打断别人热爱的事情，多鼓励。

• 我感到永不满足怎么办？——答案请参见法则十二

在街上遇到小猫，停下来拍拍它。即使正在经历生活中的痛苦或不满，也要去体验生命中那些不经意的美好。因为如果我们不尝试将生活变得更糟，就更有可能让生活变得更美好。