肥胖代码 减肥的秘密 短评

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  • 2 你愚蠢的饼 2020-07-02

    作者认为减重的密码在于克服胰岛素抵抗,克服的途径就是间歇性禁食。不知道科学与否,有点被说服了,我...越减越胖的典型,打算试试每周禁食一天

  • 2 云何 2020-06-15

    这是目前最能说服我的减肥理论。所有节食方法(低脂、低碳水、低热量)短期都有效,可是长期都会导致反弹,因为这些都不是肥胖的根本原因。降低胰岛素和胰岛素抵抗才是根本。虽然一开始对作者提出的禁食有些疑虑,但整本看下来觉得很有道理,值得一试。喜欢作者深入浅出的阐述,以及列举众多实际例证说明市面上节食方法的失败原因,虽是科普类,但阅读过程非常流畅,甚至很多地方都频频点头。

  • 1 JoyceCheng 2020-04-27

    我也不知道这本书的观点会不会是伪科学,总结一下就是:胰岛素水平长期处于高位会导致胰岛素抵抗,进而提高体重设定点,引发肥胖。要想减肥,就需要调低体重设定点,方法就是:1. 吃适量且健康的食物,比如少些碳水,多些蛋白和天然脂肪;2. 隔日禁食。

  • 1 已注销 2020-07-08

    专家告诉你,船会沉没,是因为船的重力大于浮力,但事实上船沉了是因为破了个洞。

  • 0 扫兴了 2020-08-28

    易读且有说服力 很多理论 解释得也蛮清楚 和生活现象容易对印上

  • 0 夏日的小西瓜 2020-07-26

    颠覆既有认知,打开新世界的大门。

  • 0 猫宅|cat H 2020-03-21

    对于禁食相关知识了解不多,持保留态度。

  • 0 GybrogFG 2019-12-23

    更新立论 保持胰岛素低水平 调节体重开关

  • 0 dreaming 2020-01-20

    新观点

  • 0 必禾页www 2020-08-11

    比较老生常谈 但很系统

  • 0 真理部好运题王 2020-09-02

    读完之后我最大的改变就是再也不喝零度可乐。代糖没用,放纵才是唯一的道理。

  • 0 革命青年克苏鲁 2020-07-09

    此书解答了我自己在减肥和塑形之路上的一些疑问。值得推荐。

  • 0 韩饱饱 2020-05-24

    刷新了世界观,谨记在心:胰岛素升高导致肥胖,碳水化合物来源不必是主食,天然脂肪是王者,无糖饮料也会刺激胰岛素分泌,加工零食没有好东西,戒糖是王道,减肥靠间歇性断食。

  • 0 Dorisss 2020-08-10

    胰岛素皮质醇比热量更重要//天然脂肪增加//人工代糖stevia同样会使胰岛素上升//禁食是做不到了 尽量间隔时间吧

  • 0 小野和尚 2020-08-24

    我们实际是受激素影响,食物影响激素分泌,然后通过激素再影响我们的体重。

  • 0 Blue Afternoon 2020-07-22

    终于明白我为啥减不了肥了,因为人人都知道的“少吃多动”没有从根本上解决问题

  • 0 Doris芒芒 2020-07-19

    看了前面一堆理论之后,终于在书接近尾声的时候看到了吃什么,怎么吃。 想试试看禁食这个方法,想想自己之前172瘦到50kg以下跟这本书的很多说法都有些类似,但那个时候我不知道理论。原来禁食真的可以尝试,但要摄入足够的水分,当然前提是没有其他疾病的前提下,人体储存了足够的脂肪和肌肉用来消耗。后面有给了两周菜谱,但是还好,反正现在家这边也没有办法完全吃一样的东西www就不尝试了。

  • 0 沈七饭 2020-07-23

    一本参考文献占全书百分之十的健康指南。主要讲述了肥胖和二型糖尿病中激素尤其是胰岛素发挥的重要作用,从根源上提出了减肥和改善二型糖尿病的建议。主要是吃什么(降低精致碳水,增加膳食脂肪)和什么时候吃(禁食)。

  • 0 RICK 2020-06-13

    控制胰岛素上升很重要 1.吃什么 天然的食物最好 少精制碳水和糖 2.吃的时间 少食多餐是放屁(我个人也一直这么觉得)轻断食8+16或者10+14很重要 晚上过了饭点就不要加餐了 每餐间也最好不加餐 正常吃饭

  • 0 大河马 2020-07-01

    对减肥有所认识,受益匪浅!

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