Part 1
情绪，解读世界的方式
?01 哈哈镜效应 专属于自我的情感逻辑 003
02 自我中心效应 想象自我的重要性，可能导致灾难 010
03 时空冻结效应 以为周围的人和事物不曾改变 015
04 柔焦效应 美化过去，变成无法忘怀的记忆 023
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Part 1
情绪，解读世界的方式
?01 哈哈镜效应 专属于自我的情感逻辑 003
02 自我中心效应 想象自我的重要性，可能导致灾难 010
03 时空冻结效应 以为周围的人和事物不曾改变 015
04 柔焦效应 美化过去，变成无法忘怀的记忆 023
☆当你成为情绪寄生的宿主时，应该知道的八件事 027
Part 2
情绪，在人我之间
05 刺猬效应 刺伤彼此，是为了学习适当地靠近 031
06 余光效应 希望仍在，所以情难了 037
07 添加物效应 在关系中，你放了什么毒？ 044
08 复制效应 “爱·无能”，在代间传递 050
09 分离效应 感觉失去，才懂得珍惜 057
10 地雷效应 对你爱恨交织，所以进退两难 065
11 镜像效应 在你身上，看见某部分的自己 071
12 寄生效应 把我的情感张力，寄托于你 077
13 稻草效应 当我对你忍无可忍时 085
14 融合效应 其实是为自己，而不是真的为你 091
15 透视镜效应 我知道你心里，就是这样想的 098
16 反向效应 用相反行为，来掩饰真实感受 104
17 眼盲效应 看见想看见，听见想听见 109
18 西瓜效应 我们都只是为了生存而已 116
☆亲密关系中最决绝的八句话 121
Part 3
情绪，一个好不容易生存下来的我自己
19 早熟效应 没有当够小孩，就被迫长大 125
20 逆反效应 为喘不过气的生活，寻找一个出口 132
21 退化效应 与现实不符的内在心理年龄 139
22 污点效应 自我惩罚，那些不是自己犯下的错 146
23 身体化效应 情感污名化的后遗症 151
24 否认效应 想证明，创伤已经过去 156
25 恒定效应 即使过得十分糟糕，也拒绝改变现状 163
26 自怜效应 用可怜自己，来变得强大 169
27 俄狄浦斯效应 压抑和平反的力量 176
☆面对逐渐老去的父母，八件不要做的事 182
Part 4
情绪，感受并持续活着
28 关键词效应 关注你我内在的共通主题 187
29 悬置效应 原来，只是时间还没到 193
30 闷烧锅效应 时候到了，就应该打开 201
31 未完成效应 那些没有句点的遗憾 207
32 浮萍效应 不理会的忧郁，终将积累成疾 214
33 时光机效应 明白情绪往往不只是当下感受而已 221
34 涟漪效应 心怀一份感恩，好事也跟着发生 227
☆重建安全感，可以做的八件事 232
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收起)
0 有用 mori 2024-04-22 19:24:30 福建
个人觉得还是不错的书，没有高深的理论，故事来源于作者的生活和案例，感觉很亲切，可以比较轻松地读完又会有些收获。有点像是随笔，舒服。
0 有用 书香辟雍 2023-03-23 15:42:40 广东
不是一有情绪就疗愈，能疗愈自己的是生活，在工作，在饮食，在看电影，在跑步，在逛街等活动中了解自己，观察自己，整合自己，如果不能跟自己的情绪保持一段距离，粘着情绪泥潭里，难受的是自己，与他人无关，你自己允许自己在泥潭越陷越深，你都不自救，谁能救你呢！大哭一场，出去旅行，熬夜加班都是可以选择的情绪出口。