内容简介 · · · · · ·
编辑推荐
◎国际流行的认知行为疗法，全新心理减肥术，从心理学角度重新定义减肥，综合运动学、营养学知识，给予减肥者正确的心理技巧和引导。
◎临床心理学家许梦然提出崭新减肥理念。不挨饿，不费力，变自律为他律，化痛苦为享受。
◎顺应人性的可持续减肥法！30个实用心理小技巧，40幅可爱小漫画。想瘦就能瘦，躺着也能瘦！
◎很多人以为减肥是件苦差事，需要过人的自制力和毅力，减肥就是过苦行僧一般的生活。本书推翻这一观点，认为减肥可以不费力，运用心理学技巧也可帮助减肥。
◎作者许梦然硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学，现为专业的临床心理学家，经治肥胖症案例众多，经验丰富，专业知识强，能够从科学角度发现问题、提供解决方案。
◎穿插可爱有趣的小漫画，记录一胖一瘦两闺蜜的日常生活，帮助更好地理解书中内容。
内容简介
本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于国际流行的...
作者简介 · · · · · ·
许梦然，临床心理学家， 高校导师。本科就读于香港大学，在牛津大学交换一年，硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学。现就职于滑铁卢大学，同时在贵湖大学做本科生毕业论文导师，也在滑铁卢地区做私人从业的临床心理学家。
目录 · · · · · ·
目录
第一章 关于减肥，多的是你不知道的事
减肥人的嘴，骗人的鬼 / 002
你可能减了个假肥 / 010
没有一顿火锅解决不了的不开心 / 018
一切都是童年的错吗？ / 026
· · · · · · (更多)
第一章 关于减肥，多的是你不知道的事
减肥人的嘴，骗人的鬼 / 002
你可能减了个假肥 / 010
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这篇书评可能有关键情节透露
我的同事小王，是一个爱说爱笑的女性，今年37岁，身高1.57米，体重73公斤。从认识她开始，就一直听她喊减肥，节食、喝减肥茶、快走，还经常做什么减肥按摩。有一阵儿好像瘦了点，可今天春天，眼看她就又胖回来了，这下可不得了了，办公室里经常像开了锅，课下大家嚷嚷的都是减... (展开)
享耳的日常
《想瘦：很享受的高效减肥法》：接纳自己，让减肥变得很简单！
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前几天看到一个博主艳儿姐姐在抖音发一个视频，是她获得一个10天瘦10斤的食谱，坚持了10天，结果只瘦了4两。10天前113.5斤，10天后113.1斤。她原话说，这还是拉完屎后。坚持了10天，要赶紧下馆子去。评论区的粉丝说她以一己之力干翻了所有的减肥食谱。还有很多粉丝说自己也有相... (展开)
北
减肥不仅要健脑，良好的心态更重要！
大一开始减肥，一年瘦了二十斤胖了二十斤。 大二继续减肥，一年瘦了十斤胖了十斤。 现在大三，还在减肥，但我不想再有这样的复胖，之前也看了很多有关减肥的书籍，大多是教减肥的方法，没有怎么说到减肥的心理，关于书中“清澈心”的提法，让我找到了我想要的那种状态，世界不...
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| 我靠这本书瘦了30斤 | 来自石锅拌饭 | 2021-11-27 14:16:14 |
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订阅关于想瘦的评论:
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0 有用 北澈 2020-05-03 23:32:03
虽然现在对自己也很满意，但还是想再瘦点。
0 有用 希米格 2020-03-15 16:48:59
从心理学的角度来介绍减肥的方法，重点就是吃饭要112，运动靠平时的附属运动比如走路家务➕HIIT，心态上要放松，不要过度追求，不要暴饮暴食，尽量避免负面情绪带来的情绪性进食，可以利用运动笔记和饮食记录来不断的计划-实践-反馈
0 有用 雪飞星舞 2022-01-06 18:52:04
本书最大的不同就是从心理层面来分析减肥失败的原因。 我们常常因为消极情绪而暴饮暴食，经常因为受挫或者高兴而鼓励或者奖励自己一顿美食。在不知不觉中吃了很多。 这本书说懒和拖延是不同的，让我意识到我对自己的要求太高了，所以因为想达到完美而迟迟不肯行动。 最扎心的话就是，瘦下来也不一定会变美。 饮食方面的112法则，很不错，可以尝试。每四个小时进食一次这个我就不想试了。还是少吃些吧。 关于运动，有计划运... 本书最大的不同就是从心理层面来分析减肥失败的原因。 我们常常因为消极情绪而暴饮暴食，经常因为受挫或者高兴而鼓励或者奖励自己一顿美食。在不知不觉中吃了很多。 这本书说懒和拖延是不同的，让我意识到我对自己的要求太高了，所以因为想达到完美而迟迟不肯行动。 最扎心的话就是，瘦下来也不一定会变美。 饮食方面的112法则，很不错，可以尝试。每四个小时进食一次这个我就不想试了。还是少吃些吧。 关于运动，有计划运动和附属运动，为了让运动可以持续下去，要选择时间短而有效的方式hiit，附属运动就是能站不坐，能坐不躺，尽量让自己多动动。 (展开)
0 有用 1296 2023-07-08 09:41:50 江苏
感觉读完了一本说明书。
0 有用 墨明棋妙 2021-11-07 19:48:25
不要寄希望于长时间运动计划，多增加低量高强度运动和附属运动的习惯培养，减肥是持久战，加油吧！