《爱的陷阱：如何让亲密关系重获新生》的原文摘录
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为了真正和另一个人联结，我们首先要关注对方，但仅仅关注是不够的。我们要抱着特别的态度去关注：一种开放、好奇和接纳的态度。开放意味着没有防御、没有敌对、没有目的；开放并不是抱着胳膊、紧握拳头或用手指指着对方，它更像是我们张开双臂，以拥抱欢迎对方。好奇是对他人持有发自内心的兴趣，是放下先入为主的成见，努力了解对方—了解此时此刻他真实的样子、他要求什么和他需要什么。接纳意味着乐于接受对方给予我们的，乐于为他们选择与我们分享的一切留出空间。 (查看原文)
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以开放和好奇的态度关注，就是大家现在所了解的 “正念”。当有人用心与我们联结时，我们会感觉到自己很重要，是被关爱、被珍惜、被欣赏、被尊重、被重视的。 (查看原文)
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价值就是你在内心最深处渴望做什么，以及想要在你短暂的人生里坚持什么。 (查看原文)
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消耗亲密关系中生命力与爱的五种方式：断开联结、自动化反应、回避、自我执念和忽略价值。为了让你对比更清晰，请你拿出笔记本，记下你在亲密关系中做过的与这五种方式（DRAIN）有关的事情。先在你自己身上找到这些问题，之后才可以去伴侣身上找。这一点很重要，因为我们通常都很善于在伴侣身上挑毛病，轮到自己的时候就什么都看不见了。 (查看原文)
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这是一个让你们真诚面对亲密关系问题的机会：你们如何各自造成了这个问题，以及你们双方应如何各自做出改变。 (查看原文)
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ACT 把价值定义为 “在持续行动中渴望表现出的特征”。换句话说，它们是关于你想持续做什么以及采取什么做法的。 (查看原文)
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价值就是你心中对自己想要成为什么样的人，以及有生之年想要做什么的最深切的渴望。它们反映了你想在生活中坚持些什么，即你想做出怎样的持续行动。价值为恒久的爱提供了基石，忽略它们，亲密关系就会像没有地基的房子一样坍塌下来。一个一般性的规则是，亲密关系中的紧张和冲突越多，我们与自己真正的核心价值之间的断裂就越严重。 (查看原文)
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规则：我不得不考虑伴侣的需求。
价值：我想要考虑伴侣的需求。
规则：我不得不定期健身，否则我就会长胖。
价值：对我来说定期健身很重要，我把保持我的健康和幸福看得很重要。
规则：我应该给伴侣更多高质量的陪伴，这才是对的事。价值：给伴侣更多高质量的陪伴是我非常在乎的事，这是建立我想要的那种亲密关系的重要部分。 (查看原文)
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区分规则和价值非常重要，至少有三个原因。第一，当你带着规则生活的时候，你会感到被约束、有负担、有压力，然而价值会使你的生活变得轻松、自由和开放。第二，朝向任何价值的行动都有无限种方式，然而规则会严重地限制你可能的选择。因此价值给予你丰富的灵活性，而规则会缩小选择范围。盲从于规则，你会变得僵化、不灵活。第三，伴侣之间价值有冲突的情况并不常见。更常见的是，伴侣双方有着相同的价值，只是对于如何朝向价值行动，他们有不同的规则。如果你固守自己的规则—坚持你的规则是 “对” 的，而伴侣的规则是 “错” 的，这就很容易成为冲突的源头。如果你们都可以认识到在基本层面上你们有着很相似的价值，那么这就有助于你们接纳和尊重彼此。 (查看原文)
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孩子们通常都不懂感恩，不过成年人也好不了多少。我们会经常真心感激自己所拥有的东西吗？我们把太多事情都认为是理所当然了。几年前，我的一个朋友颈部长了恶性肿瘤。他被治愈了，但是放疗破坏了他口中的唾液腺，所以现在他不得不整天嚼口香糖来让自己产生足够的唾液，从而保持口腔湿润。你最后一次停下来去感激自己的唾液是什么时候？它可以润滑口腔、润湿食物，帮助你消化吃下去的东西。然而在大部分时间里，你几乎意识不到它的存在。不过，当口腔干燥时，你肯定就会想起它了！
还有，你最后一次真心感激自己的免疫系统是什么时候？它开足马力，全天候地扫除各式各样的病毒使你保持健康的状态。我们把这些都视为理所当然，对吧？直到被某种病毒打倒的时候，我们才幡然醒悟，才会意识到平时能拥有健康的免疫系统是多美好的事情。最后痊愈的时候，我们的感觉会有多棒呢？也许在一整天，或者最多两天内，我们会真心感激自己的健康和良好状态。但是转眼之间，我们又不把这些当回事了。
在生活中的每一方面，我们差不多都会这样做。我们把自己的双手不当回事，直到它们受伤。我们把自己的双眼不当回事，直到我们需要戴眼镜了。我们把自己的记忆不当回事，直到记忆衰退。这一切为我们的生活做了多少贡献啊，而我们并没有去感激。没有双手、双眼或是记忆，我们会是什么样？当我们遇到盲人或肢体有残障的人，或者去拜访一位痴呆的亲戚时，我们也许会感激自己所拥有的东西，但这不会维持多久。 (查看原文)
