Name: 无器械健身
ISBN: 9787571404574

作者: [美] 马克·劳伦 / [美] 乔舒亚·克拉克
出版社: 北京科学技术出版社
副标题: 2.0全彩升级版
译者: 蔡杰 / 马心湖
出版年: 2020-3-1
页数: 209
定价: 79元
装帧: 平装-胶订
ISBN: 9787571404574

豆瓣评分

8.9

116人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

多年来，马克·劳伦一直负责美国特种作战部队的训练工作。为此，他开发了一种极其有效的训练概念，仅利用自身的体重训练，就可以实现的健康状态。他在书中向大家介绍了这种科学高效的自重训练方法，并由此风靡。不论何时何地，你都可以做这些练习，并且不需要花钱办健身会员卡或购买健身器械。每周4~5次，每次20~30分钟，10周为一个周期。你的力量、爆发力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、协调性都会增强，柔韧性也将提高。坚持锻炼并搭配合理的饮食，你就能持续进步，应对更多挑战，更好地控制自己的身体，练就的体格和体能。

无器械健身的创作者 · · · · · ·

马克·劳伦作者
马心湖译者

作者简介 · · · · · ·

马克·劳伦，是美国军方的体能训练专家、特种部队精英体能教官、三项运动员。此外，他还是一个的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵，使他们达到了精锐的特种部队的特别体能要求。作为一个有经验的指挥官，他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战任务。

乔舒亚·克拉克，是《心如止水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的著作出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一个获得了资格认证的私人教练，自从卡特里娜飓风摧毁了他的健身中心后，他再也没有踏进健身房一步。但多亏了这本书，他从未停止等

目录 · · · · · ·

●我的训练升级了1
前进！3
任务目标5
事情是如何开始的6
我的历程7
训练基础13
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

他们没有搞明白本末始终，我们真正的家不是房子、城市甚至国家，而是我们的身体。只要你还在这世上，它就是你的灵魂和精神唯一一刻都不离的栖居之所。它是这世上你所能照料的有形之物中最最重要的。 (查看原文)

星野修介 1 回复 13赞 2013-12-21 15:37:22

—— 引自第35页
你必须在精神上完全的独立，才能取得长期成功。只有你知道自己需要什么以及什么时候需要，也只有你能感受你自己肌肉、心肺和筋骨的感觉，最终只有你自己能使自己的身材变好，你所需要的一切就是：你自己。 (查看原文)

Bearkiii 6赞 2014-06-02 09:38:54

—— 引自第36页