内容简介 · · · · · ·
《禅与极简生活艺术》姊妹篇,禅学大师枡野俊明联袂扫除天后冲幸子再度新作,《少而美的极简生活》收录东方禅学与欧洲极简整理术共64条心灵富裕法则,教你重拾清净知足的生活。
本书共分为三章:第一章,枡野俊明分享扫除与调和心灵的作用,即通过打扫外部环境来整理内心,去除不必要的执着和杂乱的心绪;第二章,冲幸子分享许多实用整理术及欧洲经验,她指出扫除困难的原因是物品太多,进而讲述舍弃物品的准则;第三章,枡野俊明与冲幸子对谈,融合东西双方关于扫除的观点与诀窍,意在使读者珍惜现有的一切,回归丰饶的初心,获得清爽简单的生活。
作者简介 · · · · · ·
枡野俊明1953年生于日本神奈川县,身兼曹洞宗德雄山建功寺住持、庭园设计师、多摩美术大学环境设计教授等头衔,被美国《时代周刊》评选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。在中国大陆出版过的作品有《禅·庭》、《心中的庭园》、《浮躁世间 静心度日:美好人生的85个基本》、《禅与极简生活艺术》、《美在举手投足间》等。
冲幸子生于日本兵库县,生活经济评论家,身兼大学客座教授,以及经济产业省、厚生劳动省等政府审议会委员。她是日本家喻户晓的扫除专家,其自创的快乐生活法“幸子魔术”也成为潮流。在中国大陆出版过的作品有《精彩人生的1分钟小习惯》、《德国式物质减法、心灵加法整理术》、《恰到好处的生活之味》等。
目录 · · · · · ·
第一章
扫除,是谓净化心灵、磨砺心性。
2.置身洁净之处,内心自然清明
2.屋乱即心乱
6.所谓扫除,就是打磨自己的内心
10.磨砺心灵,首先要规范行为举止
13.鞋子要仔细摆放整齐
16.打扫厕所,净化心灵
20.与其得到,不如放下
23.以“知鉴”之心物尽其用
27.懂得什么是真正的“可惜”
30.物归原位
34.通过扫除,学会知足
38.扫除带来了了悟、良缘和充实感
38.扫除带来的“灵感”和“决断”
42.晨起扫除,缔结一日善缘
46.亲自打扫,感受生命的实感
50.品味清晨新鲜的空气,领略四季迁移的变化
54.拥有心外无物的时间和地点
第二章
整理身边环境和消除内心负担的“减法”整理术。
60.无须强迫自己,巧妙去除住宅污垢
60.不喜欢扫除也没关系,重点是掌握诀窍
64.减少污垢的三大法则
67.轻松扫除的四大准则——不易疲倦的简单方式
72.“凶案现场调查”和扫除的共同点在于从天花板开始
75.轻松扫除小窍门
78.减去生活中多余的物品
78.你是否为物质所奴役?
82.从减少物品开始
86.减少物品数量的三大规定
90.规定处理物品的规则
98.只买真正喜爱的物品,爱惜使用
101.重复利用、反复穿着之心
107.保持整洁的大原则,只留下必需品
111.追求内心充实而非物质丰裕
第三章
心灵大扫除 ——教你如何拥有清净简约的生活。
——枡野俊明与冲幸子对谈
116.摆脱执念,回归充实本心
116.物欲横流的烦恼
120.除了生活必需品,其他都无所谓
122.毋与他人做比较
126.拥有自己的生活风格
132.享受心外无物生活的时代
134.石文化和木文化的差异
136.为什么欧洲人喜欢送花
139.奢华的社会和质朴的社会
140.比起如何丢弃,更应该考虑如何避免拥有
145.爱惜使用品质优良的物品,整顿住宅和生活
145.拥有品质优良、令人珍爱的物品
149.张弛有度地支配金钱
151.将物品视作自己的分身,加以爱惜
154.品质良好的物品要加以修缮,爱惜使用
156.物尽其用是对物品的尊重
161.每周清理一次冰箱,处理多余的食材
164.学习禅宗料理(精进料理)对食物生命的尊重
167.僧侣用三根手指手持钵盂的内涵
170.房间干净整洁的人,生活必定井然有序
175.欧美人自己打扫庭院,日本人委托家政公司
177.专业人士太多是日本的不幸?
180.不要把东西乱扔在地板上
184.家庭共用物品
186.在抱怨收纳空间不足之前,应该做些什么
191.整理是下一次的准备工作
195.珍惜生活,感受斗转星移
195.将自然融入到生活中去
201.夏日纳凉的古老智慧
207.爱惜物品的习惯 217
209.大屋檐上的古智慧 219
211.可以享受庭院乐趣的宽敞檐廊 221
216.顺应自然,简约生活 226
219.享受四季变换是奢侈的事情 229
221.用铁壶煮水、泡茶
226.家里长霉的人和干净整洁的人
230.自我规范
后记——冲幸子
· · · · · · (收起)
扫除,是谓净化心灵、磨砺心性。
2.置身洁净之处,内心自然清明
2.屋乱即心乱
6.所谓扫除,就是打磨自己的内心
10.磨砺心灵,首先要规范行为举止
13.鞋子要仔细摆放整齐
16.打扫厕所,净化心灵
20.与其得到,不如放下
23.以“知鉴”之心物尽其用
27.懂得什么是真正的“可惜”
30.物归原位
34.通过扫除,学会知足
38.扫除带来了了悟、良缘和充实感
38.扫除带来的“灵感”和“决断”
42.晨起扫除,缔结一日善缘
46.亲自打扫,感受生命的实感
50.品味清晨新鲜的空气,领略四季迁移的变化
54.拥有心外无物的时间和地点
第二章
整理身边环境和消除内心负担的“减法”整理术。
60.无须强迫自己,巧妙去除住宅污垢
60.不喜欢扫除也没关系,重点是掌握诀窍
64.减少污垢的三大法则
67.轻松扫除的四大准则——不易疲倦的简单方式
72.“凶案现场调查”和扫除的共同点在于从天花板开始
75.轻松扫除小窍门
78.减去生活中多余的物品
78.你是否为物质所奴役?
82.从减少物品开始
86.减少物品数量的三大规定
90.规定处理物品的规则
98.只买真正喜爱的物品,爱惜使用
101.重复利用、反复穿着之心
107.保持整洁的大原则,只留下必需品
111.追求内心充实而非物质丰裕
第三章
心灵大扫除 ——教你如何拥有清净简约的生活。
——枡野俊明与冲幸子对谈
116.摆脱执念,回归充实本心
116.物欲横流的烦恼
120.除了生活必需品,其他都无所谓
122.毋与他人做比较
126.拥有自己的生活风格
132.享受心外无物生活的时代
134.石文化和木文化的差异
136.为什么欧洲人喜欢送花
139.奢华的社会和质朴的社会
140.比起如何丢弃,更应该考虑如何避免拥有
145.爱惜使用品质优良的物品,整顿住宅和生活
145.拥有品质优良、令人珍爱的物品
149.张弛有度地支配金钱
151.将物品视作自己的分身,加以爱惜
154.品质良好的物品要加以修缮,爱惜使用
156.物尽其用是对物品的尊重
161.每周清理一次冰箱,处理多余的食材
164.学习禅宗料理(精进料理)对食物生命的尊重
167.僧侣用三根手指手持钵盂的内涵
170.房间干净整洁的人,生活必定井然有序
175.欧美人自己打扫庭院,日本人委托家政公司
177.专业人士太多是日本的不幸?
180.不要把东西乱扔在地板上
184.家庭共用物品
186.在抱怨收纳空间不足之前,应该做些什么
191.整理是下一次的准备工作
195.珍惜生活,感受斗转星移
195.将自然融入到生活中去
201.夏日纳凉的古老智慧
207.爱惜物品的习惯 217
209.大屋檐上的古智慧 219
211.可以享受庭院乐趣的宽敞檐廊 221
216.顺应自然,简约生活 226
219.享受四季变换是奢侈的事情 229
221.用铁壶煮水、泡茶
226.家里长霉的人和干净整洁的人
230.自我规范
后记——冲幸子
· · · · · · (收起)
原文摘录 · · · · · ·
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转变“被追赶的生活方式”,重新面对自我 杼冲:现如今内心寂寞的人越来越多。从快速发展的网络购物或电视购物就能看出来,人们试图用丰富的物质来填补内心的空虚。 枡野:没错。人们每天追求信息、追求物质、追求业绩,总是被某些事物所追赶。政治和经济也是如此,总是和邻 国互相追赶,整个社会都处于被追赶的状态。我们需要稍微停下脚步,留出平静身心的时间。然而事实却是几乎所 有人都很难做到,只是着急忙慌地过着被追赶的生活。 冲:压力无处不在。总是无法平心静气,总是有被某种东西追赶的感觉。这种压力一旦膨胀到再也无法忍受的地步,内心失去平衡,说不定整个人都会崩溃。 野:确实如此。现在患抑郁症的人越来越多,每车自杀的人数甚至超过三万,自杀未遂的入数更是达到了十倍以上。真是惊人的数字。究其原因,我们身处于-个“被生活追着跑”的病态社会之中。所以,我们更需要静心反思自我的时间。然而当今社会却完全反过来了,就算一个人独处,也在刷各种社交软件,拼命地和他人建立某种联系。这也是被生活追赶的一大原因。 冲:您说得对。不和人联系心里总会觉得不安。这正是被追赶的生活方式。 枡野:经常用社交软件和人联系的人可能会觉得自己朋友很多吧。然而真正有需要的时候,却找不到一个可以交心 的人。与其在网上结交一百个朋友,不如去交二个真正的朋友,面临困境、陷入绝境时,能够互相倾诉、互相鼓励,做彼此坚强的后盾。这个道理相信大家都明白,需要一个真正的朋友。 冲:所以必须转变被追赶的生活方式,学会独处,留出反思自我的时间。 杆野:建议大家养成早睡早起的习惯,早晨留出一点时间,扫除、坐禅、散步。 冲:比如提前三十分就寝,再早起三十分钟。 杆野:这点时间只要有心就能做到。起床后,打开窗户,让新鲜的空气进入房间,再花上五分钟打扫一个地方。今 天打扫这里,明天清洁那里。接下来再用十分钟坐禅。静静地坐... (查看原文) —— 引自章节:心灵大扫除 ——教你如何拥有清净简约的生活。
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少而美的极简生活的书评 · · · · · · ( 全部 30 条 )
《有意向性地去生活》
这本书分为三个部分:第一章关于扫除;第二章关于整理;第三章关于心灵。一些扫除技巧和整理法确实是非常实用的,不过,我们要掌握要学习的不仅仅是扫除技巧或是整理法则。而是其背后的禅宗思维和极简主义。 枡野俊明说:扫除,是谓净化心灵,磨砺心性。人在追求幸福的路上,容...
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【换季好书】《少而美的极简生活》:用禅修的思想整理空间与内心
今天读了第二本有关整理收纳的书《少而美的极简生活》,之所以挑选这本收纳书来读,是它的作者是特别的两个人,一位是身兼寺院住持、庭园设计师和大学环境设计教授的枡野俊明,一位是身为生活经济评论家兼大学客座教授、日本家喻户晓的扫除专家冲幸子。 在这本书里,作者将“禅...
(展开)
越买越烦乱 莫如随自然
物欲 当下正是6月中旬,几乎半个月前看所有的网站都会弹出618的活动页,满299减多少,送多少多少的代金券。 铺天盖地的,自己在那闪啊闪,不疲倦不停手,你想忽视都难。 人工智能加上大数据,「猜你喜欢」疯狂推荐,一而再再而三地引诱:快来买吧快来买吧。 各种各样的直播和短...
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订阅关于少而美的极简生活的评论:
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0 有用 四月新番迷 2022-04-11 21:29:35
前言和目录即是中心思想。后面一直是重复重复重复,浪费宝贵时间不可忍(ಥ_ಥ)
0 有用 凛之魔法石 2024-02-25 09:48:16 上海
#沐雨斋悦读#虽然做不到两位作者的极致,但是我家还是基于了相同的生活理念。书的内容,提炼的话其实没有几句。但是在反复变换的重复中、在慢慢的谈话式阅读中,又何尝不是一种禅意的美的极简的生活。
6 有用 Minami 2021-01-23 22:44:31
因为枡野俊明买了这本书,也算小小支持一下 茑屋。但前半大部分所述的整理和极简法则过于老生常谈,中间夹杂对欧洲的过度认可,甚至让我这个读者都觉得尴尬。看到最后,却有一小章节非常可爱,谈论了日本传统文化里四季变化感知的物理化版本:大屋檐的住宅与庭院的视觉联系;夏天悬挂风铃,最好是铁器风铃;春天梅花秋天黄叶主题的小果盘,炎热时节可以拿出四角玻璃浅盘放上冷面;僧侣的三种应季服装;柚子粥和七草粥。。真是,好... 因为枡野俊明买了这本书,也算小小支持一下 茑屋。但前半大部分所述的整理和极简法则过于老生常谈,中间夹杂对欧洲的过度认可,甚至让我这个读者都觉得尴尬。看到最后,却有一小章节非常可爱,谈论了日本传统文化里四季变化感知的物理化版本:大屋檐的住宅与庭院的视觉联系;夏天悬挂风铃,最好是铁器风铃;春天梅花秋天黄叶主题的小果盘,炎热时节可以拿出四角玻璃浅盘放上冷面;僧侣的三种应季服装;柚子粥和七草粥。。真是,好想再去日本玩啊。。(读完寄多抓鱼,充分符合两位老师的教导~) (展开)
3 有用 二年级咨询狗 2021-01-11 05:26:10
值得反复阅读的一本书,对于当下的消费主义是一部让人警醒的好书。几个印象深刻的观点:关于物质,购物 — 将物质分为三类进行思考 1.没有的话会很麻烦= 绝对必需品2.有的话会更好= 没有也没关系的物品3.希望总有一天可以拥有=完全没有必要的物品。以”知鉴”之心物尽其用。摆脱执念,回顾充实本心。享受心外无物生活的时代。
2 有用 沈入忘🌟 2021-01-24 22:44:41
很水,不用看 但我还挺喜欢书里面关于过去生活的回忆和思考。我小时候也没有拥有那么多的玩具,衣服和书本,但是每一样都很珍惜很喜欢。玩具烂了,妈妈还会把它缝补清洗,它们都是物尽其用之后才会被扔掉。现在回忆起那种珍视一件物品的心情,十分怀念。 希望自己可以在物质越来越丰富和泛滥的时代,保持小时候那种澄净又珍惜的心。