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还挺好的，记住了服用维生素和含镁锌的钙片，学会放松肌肉，冥想正念，练习太极，过一个简单的生活，我去销信用卡了。
震撼。这不是邪教/玄学么？
介绍了很多方法来解决焦虑 保健品/冥想/运动/断舍离
健康生活手册
来自家人的推荐与爱。
道理都懂但不一定能做到
【2022年第13本】适合任何有轻、中度焦虑的人，简单有效易上手的方法有很多。①放松：渐进式&被动式肌肉放松、腹式呼吸；②运动：足够强度、持续时间、规律的有氧运动；③饮食：多吃天然食物；④冷静思考：是我们对事物的看法产生了情绪，冷静地思考和看待我们的想法是否真实，对自己的反应和情绪负责；⑤多晒太阳，每天吃1~2粒维生素B-50复合胶囊；⑥冥想和正念：不评判、不强求、接纳和信任自己的感受；⑦简单生活，减少对无谓的事物和过剩的物质的追求：减少接受的信息、少看电视/手机、减少囤积杂物等；⑧别拖延，别陷入完美主义的陷阱：立刻去做你想做的事，不要想着一次做到完美，意识到我们都是在微小进步中走得更远，做比想象重要。（这点是我自己加的）
按着这本书来会变得无聊
还好，接触了一些新概念，但是具体如何做还是要靠自己
好好生活
粗读一次，方法待实验
作为缓解焦虑的参考手册来说，方法还是挺多的
正念。放松也需要通过训练才能达到。
原来放松是一件不那么容易办到的事情。 以后可以试试祷告 想要简单生活
断断续续终于读完了。从心理和身体两方面讲了如何缓解焦虑，还蛮实用的。正视它、拥抱它并且勇敢去解决。
买一本没事翻翻
不再掌控一切。 简化生活。 放下手机。 减少信息摄入。 减少咖啡因摄入。 减减减 在雨天的言几又，随手翻过一遍，这里安静又松弛。陌生的人儿，无声的陪伴。 舒服呀~常来呀。
完全行动指南
少喝咖啡/可乐/茶。多运动。饮食均衡。
总的来说实用性挺强的一本书，但是感觉有些年代感了，而且美国本土感很强，有些水土不服的样子。
> 焦虑缓解手册
10 有用 Lui Hung Chit 2021-04-12 19:18:34
还挺好的，记住了服用维生素和含镁锌的钙片，学会放松肌肉，冥想正念，练习太极，过一个简单的生活，我去销信用卡了。
2 有用 廉价香精人造花 2020-12-24 15:06:08
震撼。这不是邪教/玄学么？
2 有用 aki 2020-05-24 14:11:57
介绍了很多方法来解决焦虑 保健品/冥想/运动/断舍离
1 有用 我垃圾自私自利 2022-03-17 21:33:26
健康生活手册
2 有用 雪先生 2022-02-26 13:36:51
来自家人的推荐与爱。
0 有用 几乎 2022-01-06 19:42:52
道理都懂但不一定能做到
2 有用 脆皮小张 2022-10-07 10:11:12 海南
【2022年第13本】适合任何有轻、中度焦虑的人，简单有效易上手的方法有很多。①放松：渐进式&被动式肌肉放松、腹式呼吸；②运动：足够强度、持续时间、规律的有氧运动；③饮食：多吃天然食物；④冷静思考：是我们对事物的看法产生了情绪，冷静地思考和看待我们的想法是否真实，对自己的反应和情绪负责；⑤多晒太阳，每天吃1~2粒维生素B-50复合胶囊；⑥冥想和正念：不评判、不强求、接纳和信任自己的感受；⑦简单生活，减少对无谓的事物和过剩的物质的追求：减少接受的信息、少看电视/手机、减少囤积杂物等；⑧别拖延，别陷入完美主义的陷阱：立刻去做你想做的事，不要想着一次做到完美，意识到我们都是在微小进步中走得更远，做比想象重要。（这点是我自己加的）
0 有用 知涯 2022-04-13 18:18:51
按着这本书来会变得无聊
0 有用 Fenice 2023-12-30 12:13:48 黑龙江
还好，接触了一些新概念，但是具体如何做还是要靠自己
0 有用 等待戈多 2023-09-08 10:45:20 北京
好好生活
0 有用 秋秋人 2022-08-21 13:48:10 黑龙江
粗读一次，方法待实验
0 有用 like Journey 2022-05-17 09:45:35
作为缓解焦虑的参考手册来说，方法还是挺多的
0 有用 Silva 2023-01-24 23:13:01 广东
正念。放松也需要通过训练才能达到。
0 有用 zoe 2025-02-08 09:23:07 贵州
原来放松是一件不那么容易办到的事情。 以后可以试试祷告 想要简单生活
0 有用 人间小甜饼 2023-07-11 23:26:00 北京
断断续续终于读完了。从心理和身体两方面讲了如何缓解焦虑，还蛮实用的。正视它、拥抱它并且勇敢去解决。
0 有用 BX2925 2020-08-12 17:27:12
买一本没事翻翻
1 有用 羊苴咩 2020-09-06 16:29:12
不再掌控一切。 简化生活。 放下手机。 减少信息摄入。 减少咖啡因摄入。 减减减 在雨天的言几又，随手翻过一遍，这里安静又松弛。陌生的人儿，无声的陪伴。 舒服呀~常来呀。
0 有用 maple 2020-11-23 22:09:25
完全行动指南
0 有用 Iris` 2021-01-13 19:00:23
少喝咖啡/可乐/茶。多运动。饮食均衡。
1 有用 薄荷匣 2021-02-17 10:06:57
总的来说实用性挺强的一本书，但是感觉有些年代感了，而且美国本土感很强，有些水土不服的样子。