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书如其名，是非常好的“动作精讲”，和B站很多高质量教学视频不相上下，可以互补。光是脊柱位中立、屈髋铰链、深蹲、俯卧撑、反向划船、硬拉就够我学很久了。健身应以“年”为单位，对普通人来说最重要的是“安全”和“健康”，而不是成为运动员。我早该明白，尤其是不知道什么时候就会萎缩，更是急不得。 顺序上来说，第四章应该放在两章动作的前面，一是入门更容易，二是从训练顺序上，也更合理。（不过有什么关系呢，通读就完了，自行排序练习）。
适合，初学者入门
非常基础、细节的动作讲解。去读，去练，回过头再读。
比施瓦辛格那个要强很多，我觉得太适合我了，估计会被我翻烂吧。虽然撸铁的时间单位是年，但是要保证里面都没伤病，还是需要理论基础和实践结合的。健身先健脑，下一本是传说中的蓝宝书了。（立个flag 明年考个nsca-cpt？）
是小白最常做的几个动作分解哈哈哈再揣摩下硬拉动作，明天我就上健身房演练去ʕ •ᴥ•ʔ
还算不错的一本动作指南。对目前阶段比较有益处的部分是龄动 S 和龄动 X 热身。动作部分如果能够配上视频就好了
讲解细致，入门之后反刍矫正很多坏习惯。精讲的动作类型略显不多。常看常新，温故知新。
还是整体训练的思路，从屈髋和呼吸开始又重新学了一遍深蹲、硬拉和推举这样基础中的基础动作，热身和预防损伤的讲解也很有用。踩实脚底支撑点和脚底微微外旋施加“扭矩”的细节很有用，我总算可以蹲得更深更稳定了……常读常新，边读边练，练了再读，录下训练视频（而不是边练边看镜子）再来对比动作细节，练起来才能进步啊！教练，我想解锁引体向上！
动作精讲
作为传统硬拉爱好者，光硬拉那一块儿就值得我看好多遍！感谢作者！
作为一名健身爱好者，确实是走了不少弯路，而且仍用着一些错误的方式进行训练，这本书是一个纠正器，如醍醐灌顶般提醒我该如何改善动作细节。
很好
事实证明，文字并不是无限妥当的表达形式，有些内容就是适合做成视频…
get了很多动作细节，最后的热身部分真有用。
(19/25)实用工具书；
讲到了训练中很多基础的问题，比如：重心的稳定性，热身，关节的相互关系等。非常实用的讲解。
看完了 ，第二本中的精讲知识，对我们喜欢健身的人，有非常大的帮助，特别是像我，刚进入一年多的新手，看了这本书的知识，使我认识到我很多不足，比如热身和拉伸的区别，如果不是有人指导，我还真不知道！谢谢陈老师！
常看常新
很棒，细节满满，原来膝盖外旋就是扭矩的感觉。握对杠铃，压实重心，更能找到发力感。基础训练技巧，还有每个动作的细节，易错点，我竟然觉得看书比看视频好多了。
细节写的非常到位
> 量化健身 动作精讲
20 有用 钟启🌈🌈 2021-08-07 22:34:12
书如其名，是非常好的“动作精讲”，和B站很多高质量教学视频不相上下，可以互补。光是脊柱位中立、屈髋铰链、深蹲、俯卧撑、反向划船、硬拉就够我学很久了。健身应以“年”为单位，对普通人来说最重要的是“安全”和“健康”，而不是成为运动员。我早该明白，尤其是不知道什么时候就会萎缩，更是急不得。 顺序上来说，第四章应该放在两章动作的前面，一是入门更容易，二是从训练顺序上，也更合理。（不过有什么关系呢，通读就完了，自行排序练习）。
3 有用 团长様 2022-05-11 21:39:39
适合，初学者入门
1 有用 Metrace 2024-01-22 00:02:14 北京
非常基础、细节的动作讲解。去读，去练，回过头再读。
1 有用 四三拍患者 2023-10-29 11:52:16 上海
比施瓦辛格那个要强很多，我觉得太适合我了，估计会被我翻烂吧。虽然撸铁的时间单位是年，但是要保证里面都没伤病，还是需要理论基础和实践结合的。健身先健脑，下一本是传说中的蓝宝书了。（立个flag 明年考个nsca-cpt？）
1 有用 野生菌 2021-11-27 12:13:16
是小白最常做的几个动作分解哈哈哈再揣摩下硬拉动作，明天我就上健身房演练去ʕ •ᴥ•ʔ
3 有用 一笑逢 2021-12-09 21:59:21
还算不错的一本动作指南。对目前阶段比较有益处的部分是龄动 S 和龄动 X 热身。动作部分如果能够配上视频就好了
2 有用 贾飞克 2022-02-07 22:33:50
讲解细致，入门之后反刍矫正很多坏习惯。精讲的动作类型略显不多。常看常新，温故知新。
1 有用 一只， 2024-07-21 15:39:12 福建
还是整体训练的思路，从屈髋和呼吸开始又重新学了一遍深蹲、硬拉和推举这样基础中的基础动作，热身和预防损伤的讲解也很有用。踩实脚底支撑点和脚底微微外旋施加“扭矩”的细节很有用，我总算可以蹲得更深更稳定了……常读常新，边读边练，练了再读，录下训练视频（而不是边练边看镜子）再来对比动作细节，练起来才能进步啊！教练，我想解锁引体向上！
0 有用 freeasaka 2022-05-29 20:49:37
动作精讲
1 有用 已注销 2022-11-16 10:37:41 上海
作为传统硬拉爱好者，光硬拉那一块儿就值得我看好多遍！感谢作者！
1 有用 小肚兜 2022-10-04 11:09:49 湖北
作为一名健身爱好者，确实是走了不少弯路，而且仍用着一些错误的方式进行训练，这本书是一个纠正器，如醍醐灌顶般提醒我该如何改善动作细节。
0 有用 半亩方塘 2022-04-18 21:52:06
很好
0 有用 心铲 2022-04-16 20:12:03
事实证明，文字并不是无限妥当的表达形式，有些内容就是适合做成视频…
0 有用 伊卡洛斯的海 2022-10-26 19:01:27 广东
get了很多动作细节，最后的热身部分真有用。
0 有用 麦克 2022-10-17 11:03:31 四川
(19/25)实用工具书；
1 有用 Fly_Higher 2022-04-11 17:19:04
讲到了训练中很多基础的问题，比如：重心的稳定性，热身，关节的相互关系等。非常实用的讲解。
0 有用 方人也 2024-02-24 19:59:51 云南
看完了 ，第二本中的精讲知识，对我们喜欢健身的人，有非常大的帮助，特别是像我，刚进入一年多的新手，看了这本书的知识，使我认识到我很多不足，比如热身和拉伸的区别，如果不是有人指导，我还真不知道！谢谢陈老师！
0 有用 KikoQuiin 2024-01-24 18:07:40 上海
常看常新
0 有用 永远不减肥 2024-01-10 19:56:03 广东
很棒，细节满满，原来膝盖外旋就是扭矩的感觉。握对杠铃，压实重心，更能找到发力感。基础训练技巧，还有每个动作的细节，易错点，我竟然觉得看书比看视频好多了。
0 有用 嗯 2024-01-10 21:56:48 浙江
细节写的非常到位