内容简介 · · · · · ·
如果你——
习惯性拖延，越重要的事越不想做，陷入恶性循环
陷入社交恐惧，不想见人，打个电话都要心理建设半天
日常丧，对什么都不感兴趣，明明瘫了一天还是精疲力竭
……
请翻开这本书，从现在开始改变！
按生活场景分章，一秒定位问题的实用手册
直击当代青年生活痛点，只需浏览目录即可一秒定位自我问题！
作者亲测有效，一套看完就会的行动法则
能量日记、滋养清单、好习惯列表、生活棋盘……
语言诙谐、易懂易做哦，作者亲身实践的实用方法大公开
搭配好心情测试本，收录9个测试图表，实现自我监测，长时间进阶！
原创音乐人，“大龄文艺女青年”邵夷贝沉淀数年转型力作！
她痛过，所以更知道如何快乐。
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经历一夜爆红之后，持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流，在最黑暗的那段日子，积极心理学成为她自救的...
作者简介 · · · · · ·
邵夷贝
又称邵小毛。毕业于北京大学新闻与传播学院，2017年于清华大学进修积极心理学。知名原创音乐人，因创作《大龄文艺女青年之歌》而受到关注。已发行《过家家》《灰色人种》《新青年》《此刻明白》四张个人原创专辑。曾出版畅销书《我站在蚂蚁这一边》。
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好心情手册的书评 · · · · · · ( 全部 18 条 )
绿树荫浓夏日长
你本可选择快乐生活【内含教程，跟着做就行】
这篇书评可能有关键情节透露
所以，快乐不是一种天赋，而是一种能力，是一种经过努力人人都能掌握的技能，和你吃饭用筷子一样。每个人生下来都不会用筷子，但是经过练习，总能学会“快乐”这项技能。 ********************************** 好啦，最重要的结论就是上面这一段，请认可它，接下来我来解释，why... (展开)
钰晨成长手记
获得稳定的情绪的方法，即了解、接纳、提升积极率
这篇书评可能有关键情节透露
导读 今天我来为大家解读8月上旬看完的一本书，叫做《好心情手册》。书名看上去有点肤浅，不过内容质量还是很高的，但前提是你得能看得进去。 我们正在经历的这个时代有太多能让人瞬间就转移注意力的娱乐项目了，然而这些娱乐方式却始终无法给人带来持续稳定的好心情。 人们之... (展开)
时光Serene
开心是手段 而不是奖赏
读书分享 #心理健康 《好心情手册》邵夷贝 我们常说：“等我……我就……”可事实上，开心不该是是努力之后的奖励，而应该是动力，是我们为达成目标的工具和手段，帮助我们维持充满能量的状态，去不断创造、前进、完善。 泰勒·本-沙哈尔在《幸福的方法》中提到:“通往不幸有...
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夜晚观好星
用正确的方法收获持续稳定的好心情吧
“今天心情怎么样？”这是每天我接娃放学时问的第一句话，无论她回答心情好或者不好，都是当下最真实的情感表达，心情好的时候走路都唱着歌，心情不好的时候总有各种各样的理由。比如，某某班级的小朋友说她长得丑，比如她最好的朋友没有弄清事实真相就说她做的不对，比如今天...
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Ccc
人生的跑道上，怎么快速启动自己的2021？
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经历数十年的讨论之后，2019年5月28日，在瑞士日内瓦举行的世界卫生大会上，《国际疾病分类》首次将“工作倦怠”列入其中。在越来越细致的工作分工、越来越智能方便的生活方式下，焦虑、抑郁还有倦怠无疑投射出了我们在精神面貌上的虚无和巨大空缺，跟随在起初各种鸡汤文学盛行... (展开)
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| 这本书的设计或许可以更好一点 | 来自chris老圈 | 2022-05-30 17:28:43 |
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二手市场
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- 在豆瓣转让 有1344人想读，手里有一本闲着?
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9 有用 溪诚 2020-11-12 22:32:46
我就是控制不住点开这类书籍的手，但最后总是会发现没有一本可以真正有效实操…里面提供了很多具体方法没错，但是方法又多又碎，我觉得坚持21天之后很可能根本形不成习惯反而还会到点立马放弃大多数步骤（我是说我自己）。理论部分说得太浅显，容易读没错但是有些地方鸡汤和空洞得像大多数这类畅销心理学书籍，看开头觉得后续仿佛会提供所有人生领域的答案，看完发现仿佛没有看过。要有好心情最重要的就是思想的转变，与其按照手... 我就是控制不住点开这类书籍的手，但最后总是会发现没有一本可以真正有效实操…里面提供了很多具体方法没错，但是方法又多又碎，我觉得坚持21天之后很可能根本形不成习惯反而还会到点立马放弃大多数步骤（我是说我自己）。理论部分说得太浅显，容易读没错但是有些地方鸡汤和空洞得像大多数这类畅销心理学书籍，看开头觉得后续仿佛会提供所有人生领域的答案，看完发现仿佛没有看过。要有好心情最重要的就是思想的转变，与其按照手册靠这么多刻意的行动去扭转思想，我更想看邵夷贝写一些真情实感的遇到困境与挣扎离开困境的散文随笔感悟或者还是音乐，不知道那样写出来会不会更动人、动心。 (展开)
1 有用 伊卡洛斯 2020-11-03 13:29:15
尊重自己的情绪
5 有用 大魔王脆皮儿 2020-10-20 09:31:11
简单实用有趣的建立属于自己的“人生哲学"指南书。
1 有用 thinkingmatter 2020-12-13 17:21:00
参与感很强的一本书，行文流畅。
2 有用 whoareu 2021-01-17 23:27:14
第一，很多时候不开心来源于错误的信念，例如错误夸大失败对自己全盘否定。第二，相信什么价值观就去践行，我们的行为是我们存在的证明。第三，不是努力了才能获得开心，开心和努力是两码事，努力不代表不开心不代表苦尽甘来，开心能让人更好的努力。 另外，最近特别是今天很丧。
0 有用 陈若 2024-04-10 22:00:55 河南
浪费时间
0 有用 冷漠girl 2024-03-29 23:59:10 天津
怎样拥有好心情，看完这本书之后，虽然但是每天还是没有好心情
0 有用 élodie 2024-02-28 21:05:12 浙江
所有人都在焦虑，焦虑来自朋友来自家人来自同事来自亲戚，可从未有人教过如果正确减少焦虑，安慰你的人从来都是帮你对骂，我们明白这是为我们好，可是这并不能停止我们的焦虑，可这本书它会告诉你如果直视和解决焦虑，坏情绪的产生是无法避免的，当我们没有面临具体的危险时，杏仁核依然能被激活并产生剧烈的情绪，这种情绪的产生是自然的，心灵鸡汤给予的快乐是暂时的，而我们最应该去做的事情是接受坏情绪的产生。
0 有用 Eika 2024-02-27 04:27:14 瑞典
看之前真的很担心很鸡汤，幸好还是相当有操作性，近几年陆续看了很多心理/哲学类书籍，有一种交叉验证的感觉，书中关于习惯的建立、多巴胺等有兴趣的朋友可以拓展阅读另外两本「习惯的力量」「多巴胺」有很详细的论述。书中提到作者也是一名存在主义者，惊喜！建立好心情的关键是尽可能了解自己，然后尊重自己的感受。快乐不需要向任何人证明，自己内心的真正感受，那就是真实的快乐。把精力投入到具体的事情里，去真实世界里爱具... 看之前真的很担心很鸡汤，幸好还是相当有操作性，近几年陆续看了很多心理/哲学类书籍，有一种交叉验证的感觉，书中关于习惯的建立、多巴胺等有兴趣的朋友可以拓展阅读另外两本「习惯的力量」「多巴胺」有很详细的论述。书中提到作者也是一名存在主义者，惊喜！建立好心情的关键是尽可能了解自己，然后尊重自己的感受。快乐不需要向任何人证明，自己内心的真正感受，那就是真实的快乐。把精力投入到具体的事情里，去真实世界里爱具体的人，尽可能少依赖网络。现在时不时会努力回忆小时候没有电脑没有手机的日子是怎么过的，印象中，真的相当快乐啊！ (展开)
0 有用 2112 2024-02-22 02:35:12 浙江
忘记为什么买这本书了……