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早读会收获远远大于书本本身的内容
最重要的还是和自己和解吧。安全感并不能通过食物来获得。
三星半
到了开始养生的年龄，喜欢上了研究食物，研究食物与身体的关系。任何事情任何人和事物之间都是要保持一种平衡，才会彼此舒服。
吃健康食物，少吃反式脂肪和糖
有用。冥想里一直提到的「觉察」，其实就是有意识地知道自己在做什么，我们吃下的东西只不过是当时的情绪驱使，有时候我买了其实又不想吃了。我们需要糖果、需要炸鸡、需要蛋糕，但其实更需要拥抱和肯定自己。但是给食物一个正确的名分也是避免过量和负罪感的方法之一，比如就叫他们正常的名字而不说“垃圾食品”，正确描述它的糖分、热量，然后意识到“我只是今天吃了一个高热量的食物，那我不再需要吃更多”，用平和正常的心态去面对食物。
读完发现自己似乎真的很久没有好好的，真正好好的、享受的、认真体会食物味道的吃一顿饭了。
看时有种醍醐灌顶的感觉，其实全书用大白话来说就是吃得慢一点、健康一点，感受自己，以及you are what you eat。
颇新奇的角度，对待自己及他人的食物和进食的角度和态度有新的思考，借用nvc的思考方式进行阐述分析，但无奈知易行难。最近还胃不舒服，怀念能安心无忧品尝食物的时光。
很薄的书，写得不能说很好，但是确实激发了我一些斗志。长期遭受体重焦虑的困扰，反复沉沦在暴饮暴食的深渊里，我想做出些改变了。
短小，一篇文章可以说明白 1-10评估饱饿的说明比较有用
爱不藏在冰箱里 学会与自己的身体沟通
接纳自己，保持觉知，关注内在，聪明地吃
关于正念饮食的，但是并不值得读。
2022.7.2@自然惠农场
7分。用马歇尔卢森堡的“非暴力沟通”理论探讨情绪性进食背后的内心需求。
读来心情平静，让人思考食物和身体的关系，我所进食的，真是身体所需要的吗？还是有情绪的需要混进去了？有没有其他方法可以满足情绪的需要？
理念挺好的，但也挺简单的。归根结底，说到不如做到。
吃慢点，多问问自己，别太贪心，食物解决不了当前的问题。
20210617 看到个很新的观点，更重要的不是食物，而是内心感受，比如想吃巧克力的时候其实更需要一个爱的拥抱。希望不会烂尾hhh 20210618 完结撒花 两个点：1.食物与情绪的关系 2.非暴力沟通：自己与别人情绪的连接
> 非暴力沟通·食物与身体关系篇
0 有用 sasa的田园 2022-04-01 16:26:49
早读会收获远远大于书本本身的内容
2 有用 momo 2022-03-28 17:38:54
最重要的还是和自己和解吧。安全感并不能通过食物来获得。
0 有用 珍珠 2022-02-15 01:09:26
三星半
0 有用 嘿甲微 2022-03-22 10:06:14
到了开始养生的年龄，喜欢上了研究食物，研究食物与身体的关系。任何事情任何人和事物之间都是要保持一种平衡，才会彼此舒服。
0 有用 Fernweh 2022-02-15 14:34:03
吃健康食物，少吃反式脂肪和糖
2 有用 苏鸢 2021-10-24 13:16:39
有用。冥想里一直提到的「觉察」，其实就是有意识地知道自己在做什么，我们吃下的东西只不过是当时的情绪驱使，有时候我买了其实又不想吃了。我们需要糖果、需要炸鸡、需要蛋糕，但其实更需要拥抱和肯定自己。但是给食物一个正确的名分也是避免过量和负罪感的方法之一，比如就叫他们正常的名字而不说“垃圾食品”，正确描述它的糖分、热量，然后意识到“我只是今天吃了一个高热量的食物，那我不再需要吃更多”，用平和正常的心态去面对食物。
0 有用 卡珊卡珊 2021-10-27 13:22:53
读完发现自己似乎真的很久没有好好的，真正好好的、享受的、认真体会食物味道的吃一顿饭了。
0 有用 wkdbhdh 2022-04-10 16:52:18
看时有种醍醐灌顶的感觉，其实全书用大白话来说就是吃得慢一点、健康一点，感受自己，以及you are what you eat。
0 有用 Juno3 2023-12-24 16:26:54 广东
颇新奇的角度，对待自己及他人的食物和进食的角度和态度有新的思考，借用nvc的思考方式进行阐述分析，但无奈知易行难。最近还胃不舒服，怀念能安心无忧品尝食物的时光。
0 有用 莱菔 2023-08-04 21:06:05 北京
很薄的书，写得不能说很好，但是确实激发了我一些斗志。长期遭受体重焦虑的困扰，反复沉沦在暴饮暴食的深渊里，我想做出些改变了。
0 有用 Hana 2022-08-07 11:47:59
短小，一篇文章可以说明白 1-10评估饱饿的说明比较有用
0 有用 菜菜菜籽油 2022-06-27 20:12:47
爱不藏在冰箱里 学会与自己的身体沟通
0 有用 kim2001 2022-07-11 12:23:46
接纳自己，保持觉知，关注内在，聪明地吃
0 有用 mOco 2022-07-11 17:19:51
关于正念饮食的，但是并不值得读。
0 有用 蜗牛掉沟里了 2022-07-02 16:39:04
2022.7.2@自然惠农场
0 有用 一纸素言 2024-04-18 22:38:09 天津
7分。用马歇尔卢森堡的“非暴力沟通”理论探讨情绪性进食背后的内心需求。
0 有用 なぎい 2023-10-21 13:38:22 广东
读来心情平静，让人思考食物和身体的关系，我所进食的，真是身体所需要的吗？还是有情绪的需要混进去了？有没有其他方法可以满足情绪的需要？
0 有用 Vera 2023-01-28 12:28:12 上海
理念挺好的，但也挺简单的。归根结底，说到不如做到。
0 有用 玉麒麟加米麻薯 2023-11-11 20:20:35 广东
吃慢点，多问问自己，别太贪心，食物解决不了当前的问题。
0 有用 小陈同学多读书 2021-06-18 15:21:24
20210617 看到个很新的观点，更重要的不是食物，而是内心感受，比如想吃巧克力的时候其实更需要一个爱的拥抱。希望不会烂尾hhh 20210618 完结撒花 两个点：1.食物与情绪的关系 2.非暴力沟通：自己与别人情绪的连接