内容简介 · · · · · ·
不管别人怎么说，我都是有价值的。
玻璃心、讨好型人格、缺乏安全感、社交恐惧、害怕吵架、不敢拒绝……你是否长期被这些问题困扰，并因此大量消耗心理资源，让自己长期处在疲惫中？
心理咨询师丛非从运用十几年心理学专业训练，在这本书里面，针对你关心的这些问题一一列出解决方式。并且告诉你，没有人生而完美，坦然面对自己的不完美，才能不压抑，不内耗，不自惩，不自责，不自卑。
舒服做自己，才是我们一生要做的事
我真的很棒的创作者
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丛非从 作者
作者简介 · · · · · ·
丛非从
应用心理学硕士、国家二级心理咨询师、国家首批认证萨提亚咨询师。主要接受萨提亚模式、精神分析、认知行为培训，与国内外众多一线老师学习萨提亚、释梦、催眠、精分、存在人本等一系列心理学理论及技术。
目前，他在北京开设了北京丛非从心理咨询工作室，也是公众号“丛非从”的主笔。长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，无数人从中受益。著有《原来，懂比爱更重要》等多本畅销书。
目录 · · · · · ·
第一章 处理自己的情绪，停止内耗
内在的战争正在消耗我们的能量。
关于愤怒，你可能有个错误逻辑 003
化解愤怒，只需四个字 011
他凭什么指责我 021
聊天时尴尬了，怎么办 027
· · · · · · (更多)
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Sherry Wang
【读书笔记】怎样减少负面情绪带来的精神内耗？
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3000kilograms
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高桥美莎
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feed: rss 2.0
0 有用 江因羚 2021-12-15 14:56:15
有一些观点觉得挺新鲜。比如说，「围绕着另外一个人转是一种爱的能力，这不代表失去自我。这种感觉就是：我去北京旅行，我就是要围着北京转一转」。 这挺有意思的，可以安慰到那些觉得自己讨好型人格的朋友。😂 但是又觉得这种类比不太正确，毕竟你的恋人ta不是北京也不是巴黎，他/她就不是一种物品。和ta建立关系不可能是单方面的。 但也有一部分我是不太赞成。暂时按下不表。
3 有用 Trinny 🍑 2020-12-20 17:21:24
丛真的很棒！
0 有用 浅顽 2021-10-24 16:39:11
写出很多表面问题背后，更深的心理学本质
0 有用 一颗小红豆 2021-04-08 21:54:40
用愤怒指责抱怨哀求的方式来索求爱，成功率很低，用防御机制来掩盖自己的脆弱，用示弱、赞扬和撒椒的方式往往会得到爱。
6 有用 缓慢的我 2020-08-22 13:50:37
入情入理。以朋友的口吻来谈，读着好像被拥抱了一样的暖。
0 有用 A 2024-12-08 14:21:36 内蒙古
作为我学习的第二本丛非从的书
0 有用 任盈盈 2024-09-29 17:21:09 四川
一直觉得自己很没有情商，但是这本书里面提到的我似乎都懂，还是有一定的帮助吧。
0 有用 快乐不快乐 2024-08-25 19:58:46 上海
语句平实幽默，多暗示自己：我真的很棒！！！
0 有用 天女不觉人间时 2024-08-23 21:41:36 内蒙古
被第一章深深吸引买回来了，感觉很多章节都说得特别真实，简直就是在写我，对自己的各种情景下的负面情绪来源有了更多认识。但是在改变负面思想上感觉还不够强劲，遇到问题想不起来该怎么办，有机会再仔细读一读
0 有用 岑岑工具包 2024-04-29 19:50:14 浙江
里面很多内容都值戳内心深处，很推荐阅读，是今年看的第一本印象深刻的心理治愈书籍📚