简单 丰盛 美好：幸运一辈子的禅的50种习惯
枡野俊明
42个笔记
◆ 序言 幸运就是一辈子的简单丰盛美好
>> 调整好身心，端正好言行，简单，用心唯一，心守一事，那么就不会被纷纷扰扰的俗事所烦扰。华
>> 禅是出家人的一种修持方法，同时也是一种“简、静、精”的生活方式。简是简单，同时具有少和俭朴的意思；静是安静，也就是要有一颗不争的心；精是专一，也就是用心唯一、心无杂念。
◆ 放下执着，简单生活
>> 禅宗的思维方式是，东西也罢，思想也罢，越是丢弃，越是放手，内心才越是丰盈、清爽和美丽。
>> 只有达到精神境界上的极简之心，才能在处理物品和事情时，不被多余的物品和思绪所干扰，才能简单、高效地生活。胸襟宽广、清新爽快、美丽无限地生活。
◆ 一扫除，二信心
>> 搞卫生的要诀只有一个：擦就擦，扫就扫，集中精力只做一项工作即可。
>> 当我们集中精神，不三心二意的时候，事情会变得很简单，很容易完成。尤其是清晨打扫房间这种
>> “一行三昧。”
>> 三昧这个词来自梵语的音译，意思是止息杂念，使心神平静，彻底去做一件事。它是佛教的重要修行方法，借指事物的要领、真谛。
◆ 散步让人忘却烦恼，获得安心
>> 散步，不仅能消除人心头的烦闷和苦恼，还能让人勇于直面痛苦，为摆脱痛苦付出努力。
◆ 心守一事去生活
>> 一顿饭要通过一百人的努力才能获得。
◆ 精心细致地泡茶
>> 精心细致地泡茶，简单专注地生活，那些细致的美好的确幸，就会如期降临。
◆ 容貌是你生活的样子
>> 容貌是你生活的样子。一个时刻注重自己形象的人，必然是一个热爱生活、时刻准备向生活报以灿烂微笑的人。
◆ 睡前坐禅，可以安眠
>> 请大家把睡觉前三十分钟的例行程序定下来后付诸实施吧。如果你有坐禅的经验，就别再犹豫，开始坐禅。如果没有坐禅的经验，也可以用其他事情来代替。只要能满足一个条件，就是这件事能让自己真正感受到“舒适惬意”。
>> 如果要举例的话，似乎可以举出很多，比如：鉴赏自己心仪画家的作品；悠闲地坐着仰望夜空；做些简单的伸展活动；焚些自己喜欢的香薰，在香气弥漫中度过；适量饮酒……
>> 然后，我想以“双手合十”的形式给例行程序做个了结。如果有佛龛，就在佛龛前，如果没有佛龛，就在自己的精神依托前双手合十，向先祖们汇报自己一天的情况。“托您的福，我今天一天平安无事。我负责的工作已经圆满结束，这让我体会到了幸福的成就感。非常感谢。明天我也会继续努力。请您保佑我。”
◆ 八分饱，一个人最好的状态
>> 吃饭需要浅尝辄止，人生需要收敛克制。
◆ 第二章 工作：专注 尽力 清心
>> 我这一生凡事都尽力而为，过得真是又充实又美好
◆ 心有余裕，万事就都简单了
>> 人若有挂心之事，就很难集中注意力，更做不到心有余裕。那么，其后无论是做工作还是人的应对，都无法全力以赴。
◆ 用爱语开启每一天的工作
>> 感受到心情愉悦，是战胜一切的行动源泉。或者说，我们虽然不必去战胜一切，但是因为心情愉悦，我们会让自己和他人都变得更幸福，更幸运。
◆ 做好计划，充分利用时间
>> “好，那我就全力以赴，做到自己满意为止吧。”这就是积极进取的做法；
◆ 改变习惯，改变人格，改变命运
>> “改变了习惯，就会改变人格。改变了人格，就会改变命运。”
◆ 每天留出时间，静静面对自我
>> 晚上十点后放下手机，用来面对自我。请以这样简单的心态去生活吧
◆ 回望，也是一种成长
>> “晚上不思考问题”是原则。
>> 试着去把“这件事为什么会发生在我身上”的想法换成“这件事是想教会我什么”，你的人生终将美好。
◆ 睡前为第二天做好准备
>> 必须进行模仿。所谓学习，都是来源于模仿的。模仿了一天是模仿，若是就此罢手就是一天的模仿；模仿了两天，如果不再模仿，那就是两天的模仿。但是，如果你一辈子模仿，模仿的东西就会成为你自己的东西。”
>> 幸运只偏爱有准备的头脑。
◆ 烦恼不用管，随它去吧
>> 达摩大师听罢这样说道：“瞧，你的不安已经不见了，这下你可以安心了吧。”这个公案所要表达的意思是，之所以找不到不安，是因为世上根本不存在不安的实体，不安只是人内心擅自制造出来的产物。倘若明白了这一点，一开始就没有必要遭受不安的折磨了。
>> 拿刚才的例子来说，实际发生的，即存在实体的只是“犯了点错误”。而其后“也许会变成那样”“变成那样后该怎么办”等不安情绪不过是自己的胡思乱想而已，毫无根据
>> 既然自己无法掌控，那就“不用管它”。这就是禅宗的思维方式。
>> 果到了晚上，心中的不安似有蔓延之势，那就让我们用“随它去吧。不要多想了！”严词拒绝吧。
>> 中国宋代的无门禅师写过一首禅诗：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。
>> 选择要么真正地放置不管，要么认真地去想解决方案。
◆ 丰富自己的感性
>> 春花秋月夏杜鹃，冬雪纷纷溢清寒。
>> 人们从樱花开花的消息中感知春天，从出梅宣言中知晓夏天的到来，从红叶变红动向中感受秋天，又从初霜的相关新闻中得知冬天的造访，每次都那么不露声色。
>> 被永恒不变的自然节奏环绕的四季。路边盛开的堇菜花透出春的气息，像在珍惜短暂生命的蝉鸣正是夏的象征，徐徐飘落堆积满地的落叶让秋一览无余，悄然落下的片片雪花是冬的化身。用五官来捕捉它，感知四季。这便是所说的体感，用身体来感知季节的交替变换。
>> 掌握自然的规律，丰富自己的感性，去触到美好生活最敏锐的触角。
◆ 说出真言，心性简单、纯净
>> “我已经快坚持不住了。但是再等一下。这也是我人生的重要体验。所以，我必须好好承受这份痛苦。”
◆ 唤醒真实的自我
>> 生而为人的每一天都弥足珍贵，所以，我们才要用最真实的自己去过好每一天。
◆ 知足之人总能保持宽大之心
>> “知足的人心中没有不平不满，总都能保持一颗宽大的心。”
◆ 双手合十，日日感恩
>> 幸运不是妄求，而是日复一日修养的结果。双手合十，日日感恩，相信你会变得越来越幸运。
◆ 幸运即善缘，需要我们自己修持
>> 如果你觉得自己不擅长，觉得讨厌，心情怎么都会变得消极。但是，无论工作也罢，待人接物也罢，都是你必须要面对的。你无法从中逃离。既然如此，你难道不可以改变一下自己的心态吗？
>> “既然领导把这项工作交给了我，肯定是因为他断定我有这个能力。我还是先竭尽全力做做看吧。”“说不愿意也没用。人际关系最重要的就是诚意。我只要努力彰显我的诚意就好。”
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