怀上宝宝，无论是你的第一个孩子还是第五个孩子，都是令人激动的事情，但它也是让人备感压力的事情。而有了宝宝之后，你仿佛有做不完的事，从看医生、哄孩子、无眠的夜晚，到给孩子起名字、喂奶，仿佛你就只剩下呼吸的时间了。你或是坐立不安，或是情绪低落、失去活力，或是心烦意乱，莫名地担心未来……
而这一切正是准妈妈和新妈妈常见的焦虑症的表现：
惊恐发作——一阵突然的、强烈的恐惧，通常持续10到15分钟；
强迫思维——闯入头脑的无法克制的想法、冲动或想象，如“万一我把宝宝放微波炉里了怎么办”；
强迫行为——为了对抗强迫思维而采取的行为，如反复清洗、反复检查门窗是否锁好；
担忧——指向未来的灾难性思考，如“如果我的孩子有先天缺陷怎么办”；
创伤后应激障碍——再次体验曾经历过的创伤事件，如以往的创伤事件在脑中闪回。
不管你是准妈妈还是新妈妈，或者是她们的伴侣、家人、朋友，我们都希望你们能了解这些症状，理解女性在这一时期的敏感、脆弱和情绪不稳定，并帮助自己/她们顺利度过并享受这段本应美好的时光。这本书提供了从认知行为疗法(CBT)中获得的被证明有效的策略，它们能让你远离焦虑的想法，从压力中解脱出来，找回真正的自己。
1 有用 等等 2023-06-07 16:34:48 四川
感很棒，很多问题都是相似的，现在网络上有太多消极信息 运用认知行为疗法—成本收益分析，练习放松，反灾难性行为，双重标准，活动社会帮助等等确实有效缓解了担忧
0 有用 书旅妙成 2022-11-23 16:48:37 贵州
CBT在特定人群和问题上的应用，实用性强。 来访者或求助者如果希望见见咨询师就一切改变，是不切实际的的幻想。不论是CBT还是精神分析，其实都需要配合持之以恒的必要的思维和行为练习才能起效。 小书编得很实用，可以快速通读一遍——但不要以为“读过”就是“学到了”“学会了”，然后一个章节一个章节地耐心练习其中的技能。记住：心理咨询——不管哪个流派——传授的内容其本质都是“技能”或“观点”衍生出来的“技能... CBT在特定人群和问题上的应用，实用性强。 来访者或求助者如果希望见见咨询师就一切改变，是不切实际的的幻想。不论是CBT还是精神分析，其实都需要配合持之以恒的必要的思维和行为练习才能起效。 小书编得很实用，可以快速通读一遍——但不要以为“读过”就是“学到了”“学会了”，然后一个章节一个章节地耐心练习其中的技能。记住：心理咨询——不管哪个流派——传授的内容其本质都是“技能”或“观点”衍生出来的“技能”，但很多来访者拿了也许他们觉得“有趣”的“观点”就以为万事大吉了，不肯长期持续地练习技能部分——练习总是会令人难受，结果当然就是他们可能最后懂的理论和道理比咨询师还多，但仍然没有前进一步。世间有魔法吗？也许吧，如果不是来自神话传说一千零一夜，那就必定来自反复的枯燥的刻意练习。 (展开)
0 有用 Charlize Huang 2025-12-15 19:09:39 广东
运用解决焦虑的办法应对孕期及产后出现的焦虑问题，没有太多新意，但是里面有很多实操办法可以供焦虑情况下操作，应该有所缓解