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简单说就是监测血糖找到适合自己吃的食物……
血糖仪的背书
这本书教你的个性化饮食，就是先时刻测测你的血糖，做好详细的记录。在人体大量实测后将知道哪些是属于自己可以吃的。测试必须用自身，因为每个人都不一样，必须自己亲自尝试，亲自测试。
颠覆既往的营养学观念，被书名耽误的好书
饮食丰富多样化，控糖。
略读
可能是关于饮食最有指导性的一本书。
博士论文
非常棒，说的观念有实验支持，还挺令人信服的。开始监控血糖之后发现有些食物看起来那么小那么无害，但是能让你血糖飙升！反而原先觉得会肥的食物引起的波动不大，太令人开心了！
科学家的角度去分析人体这个微妙的结构，了解为什么有人吃很多高脂食物不会增肥，而吃低卡食物会增重。有些人却相反。这关乎于每个人的体内都有一个微生物组，胖的人会很容易吸收食物的能量，从而增重。还有一个重要的观点：血糖和脂肪是一对盟友，当你的血糖稳定了，体重不容易增加。注意观察自己吃哪一些食物后的血糖高低反应，吃对了对自己身体有益的食物，减肥事半功倍。
有点啰嗦 现在有无创血糖手表啊 作者update有点慢啊
餐后血糖数据的计算和作用
有点用。但我想说 西方人的思维好局限啊，他们指望着未来会有植入身体的医疗器械随时观察身体指标，在疾病发展到不可救药前就能发出警示。要这么笨吗？中医治未病，身体在出现症状以前就会以各种方式提示你，明明自己的身体有极其敏锐的能力感知健康状况，却要依靠死的机器，太悲哀了吧！作者在聊到依靠机器这种前景时还一副喜形于色的样子，好可悲。
原来在大的营养学框架之下，每个人身体对食物的反应，同一种食物对个体的影响也存在差异的，比如有的人吃冰淇淋对血糖的影响小，但是吃水果对血糖的影响大。看来每个人要注意观察自己的对食物的反应，做自己的营养师。
> 个性化饮食
3 有用 朱笋笋 2020-07-24 16:14:43
简单说就是监测血糖找到适合自己吃的食物……
1 有用 teresa的世界 2020-08-13 23:25:59
血糖仪的背书
1 有用 夏小君 2021-07-11 06:46:02
这本书教你的个性化饮食，就是先时刻测测你的血糖，做好详细的记录。在人体大量实测后将知道哪些是属于自己可以吃的。测试必须用自身，因为每个人都不一样，必须自己亲自尝试，亲自测试。
0 有用 yi曦 2021-10-19 12:40:04
颠覆既往的营养学观念，被书名耽误的好书
0 有用 文兴 2022-05-01 18:35:42
饮食丰富多样化，控糖。
0 有用 不可再 2022-08-02 17:11:34
略读
0 有用 朝闻道 2021-03-16 22:00:41
可能是关于饮食最有指导性的一本书。
0 有用 富碱包🌊 2021-03-06 22:34:55
博士论文
0 有用 Ultra 2021-01-08 04:22:32
非常棒，说的观念有实验支持，还挺令人信服的。开始监控血糖之后发现有些食物看起来那么小那么无害，但是能让你血糖飙升！反而原先觉得会肥的食物引起的波动不大，太令人开心了！
0 有用 tiana 2021-05-11 15:07:47
科学家的角度去分析人体这个微妙的结构，了解为什么有人吃很多高脂食物不会增肥，而吃低卡食物会增重。有些人却相反。这关乎于每个人的体内都有一个微生物组，胖的人会很容易吸收食物的能量，从而增重。还有一个重要的观点：血糖和脂肪是一对盟友，当你的血糖稳定了，体重不容易增加。注意观察自己吃哪一些食物后的血糖高低反应，吃对了对自己身体有益的食物，减肥事半功倍。
0 有用 X 2021-09-20 19:33:29
有点啰嗦 现在有无创血糖手表啊 作者update有点慢啊
0 有用 独角依 2024-06-08 06:51:41 上海
餐后血糖数据的计算和作用
0 有用 没治了 2023-09-05 18:34:07 北京
有点用。但我想说 西方人的思维好局限啊，他们指望着未来会有植入身体的医疗器械随时观察身体指标，在疾病发展到不可救药前就能发出警示。要这么笨吗？中医治未病，身体在出现症状以前就会以各种方式提示你，明明自己的身体有极其敏锐的能力感知健康状况，却要依靠死的机器，太悲哀了吧！作者在聊到依靠机器这种前景时还一副喜形于色的样子，好可悲。
0 有用 三小姐的自留地 2021-01-08 15:39:33
原来在大的营养学框架之下，每个人身体对食物的反应，同一种食物对个体的影响也存在差异的，比如有的人吃冰淇淋对血糖的影响小，但是吃水果对血糖的影响大。看来每个人要注意观察自己的对食物的反应，做自己的营养师。