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马桶读物，要讲的东西缩水后就一篇公众号文章吧。由于根本不需要减肥，翻了一下后送给减肥的朋友了。
用微习惯来瘦身！不再挨饿，远离痛苦，让瘦身成为不假思索的日常一环！ 一本帮你改变心态和习惯，从此不再忍饥挨饿的瘦身书——瘦身不是控制自己不做错的，而是鼓励自己多做对的。不对卡路里斤斤计较，只是改变你逛超市和去健身房的方式！
1、介绍一种解决问题的方法：复利！专注微小的选择，朝正确方向不断复合。缓慢、简单、悄然的改变，悄悄来，别声张。 2、瘦身关键：非加工食物。 3、目标不是减轻体重，而是改变行为。 4、坚持自己的价值观比时时刻刻都保持礼貌更重要。 5、改变饮食习惯：练习吃想吃的东西，而不是禁止吃不健康的。 6、不把自己的健康选择强加给他人。吃健康食物时，你能做的最好的事就是让其他人知道，你没有因为他们的饮食选择而指责他们。 7、真想吃不健康食物时，别抵抗，去吃。缓慢地、有意识地、愉悦地吃掉它，不带羞耻感地享受，意识到满足了就停下来。
带你重新认识自己的障碍和问题，原来那些搞不定的具体症结，可以一样样被作者安利来的新概念消化分解。“意志力储备”“相对意志强度”还有一分钟为开始的“微习惯策略”，尽可能自由灵活的微习惯训练概念。当困难已被分解成不那么困难的时候，自驱力，意志和成长也更容易来临。方法确实总会多过问题。足够生动详尽了。4.5
又读完一本减肥书。。。这本书几个新的启发点：不是要用意志力去控制不吃不健康食品，而是要去享受和多吃健康食品。以及，通过微习惯的小改变慢慢的养成习惯，而不是一刀切。这点对于减肥后期尤其重要。
一天一个健身小技巧，从一天一个俯卧撑或者仰卧起坐开始，持之以恒与主动性，才是瘦身的根本。
解释了很多误区，越到后面越罗嗦
阅读这本书，纠正错误，养成习惯，我们最终都会变成健康的瘦子！
看我2021的表现吧
勿以善小而不为，勿以恶小而为之，从点滴开始，日拱一卒，持续不断可也。
人们长胖和变瘦的过程是一样的：微小、不起眼的生活方式逐渐累积，最终导致巨大的改变。要想变得更健康，你需要重新训练自己的大脑和身体。逐渐改变自己的行为，然后让身体慢慢变得更好的。
只要一点点积累，就能养成一个个健康的好习惯。
干货倒是不少，提供了一种关于瘦身、饮食健康的新知识体系和思考角度。但是，怎么说话这么啰嗦，一句话翻来覆去说八百遍，急死人了，减一分！
微小而确定的进步很重要。只要方向正确，步子多小都没关系。半小时以上的运动才可以减脂，但活动两分钟也好过坐着不动。没忍住吃了垃圾食品，但少吃一口也是好的。减肥就是终生的生活态度问题啊
从点滴做起
利用欲望的力量，在想做的事前，先要求自己完成一件有用的事~
♥️有价值的改变必须是持久、稳定的。 ♥️运动不是为了燃烧热量，而是为了促进新陈代谢、抗炎、改善循环。
看过第一本所以读起来很快！非常实用。核心理念就是【改变观念 提升理念 形成习惯】微习惯策略会让你对事情有新的期待值，从而逐渐改变你和行为之间的关系。 运动方面： ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃多站立，条件允许站着办公 ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃不要小瞧微目标的力量，不要小看散步的运动效果 ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃利用好场景，比如广告时间做10个开合跳，看一个小时电视起来扭一扭 食物方面： ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃不要节食，满足自己，逐渐改变饮食偏好。 ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃多吃健康食物占满自己的胃，多准备好食物，计划好详细怎么做，掌握简单的烹饪方法。（蔬菜 水果 全谷物） ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃谨慎多带加工食品，号称低脂脱脂全麦的食物。 ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃绿茶！睡觉！也有助于
不夸张的讲一句，这本书讲瘦身，在我看来算是最好的一本，至少对我是最有用的。理论实践都很详细，破解你的很多迷思。快速瘦身的代价是什么，如果你有肥胖困扰，又意志力薄弱，这本书很适合你。
吃天然健康食物，运动，坚持，养成习惯。有点像死皮赖脸，软磨硬泡，一点点慢慢努力坚持时间长了，终究会瘦下来。每日微习惯，选择1～4个微习惯每天完成，要选择适合你的性格和生活方式的实施计划。
> 微习惯·瘦身篇
36 有用 小波福娃 2020-08-23 15:32:01
马桶读物，要讲的东西缩水后就一篇公众号文章吧。由于根本不需要减肥，翻了一下后送给减肥的朋友了。
8 有用 后浪 2020-08-11 16:42:26
用微习惯来瘦身！不再挨饿，远离痛苦，让瘦身成为不假思索的日常一环！ 一本帮你改变心态和习惯，从此不再忍饥挨饿的瘦身书——瘦身不是控制自己不做错的，而是鼓励自己多做对的。不对卡路里斤斤计较，只是改变你逛超市和去健身房的方式！
43 有用 好大无畏 2020-12-10 01:34:07
1、介绍一种解决问题的方法：复利！专注微小的选择，朝正确方向不断复合。缓慢、简单、悄然的改变，悄悄来，别声张。 2、瘦身关键：非加工食物。 3、目标不是减轻体重，而是改变行为。 4、坚持自己的价值观比时时刻刻都保持礼貌更重要。 5、改变饮食习惯：练习吃想吃的东西，而不是禁止吃不健康的。 6、不把自己的健康选择强加给他人。吃健康食物时，你能做的最好的事就是让其他人知道，你没有因为他们的饮食选择而指责他们。 7、真想吃不健康食物时，别抵抗，去吃。缓慢地、有意识地、愉悦地吃掉它，不带羞耻感地享受，意识到满足了就停下来。
4 有用 珍妮的肖像🦄 2020-09-04 21:03:40
带你重新认识自己的障碍和问题，原来那些搞不定的具体症结，可以一样样被作者安利来的新概念消化分解。“意志力储备”“相对意志强度”还有一分钟为开始的“微习惯策略”，尽可能自由灵活的微习惯训练概念。当困难已被分解成不那么困难的时候，自驱力，意志和成长也更容易来临。方法确实总会多过问题。足够生动详尽了。4.5
9 有用 林雨飞 2020-08-19 21:53:16
又读完一本减肥书。。。这本书几个新的启发点：不是要用意志力去控制不吃不健康食品，而是要去享受和多吃健康食品。以及，通过微习惯的小改变慢慢的养成习惯，而不是一刀切。这点对于减肥后期尤其重要。
3 有用 韧勉 2020-09-18 15:45:26
一天一个健身小技巧，从一天一个俯卧撑或者仰卧起坐开始，持之以恒与主动性，才是瘦身的根本。
2 有用 kokomi 2021-04-08 23:06:49
解释了很多误区，越到后面越罗嗦
1 有用 大魔王脆皮儿 2020-08-16 10:53:54
阅读这本书，纠正错误，养成习惯，我们最终都会变成健康的瘦子！
1 有用 水水水水水水水 2021-01-13 22:29:28
看我2021的表现吧
1 有用 holly2007 2020-08-18 19:02:32
勿以善小而不为，勿以恶小而为之，从点滴开始，日拱一卒，持续不断可也。
1 有用 梦旅人 2021-08-13 12:00:26
人们长胖和变瘦的过程是一样的：微小、不起眼的生活方式逐渐累积，最终导致巨大的改变。要想变得更健康，你需要重新训练自己的大脑和身体。逐渐改变自己的行为，然后让身体慢慢变得更好的。
1 有用 冰冷的太阳 2021-01-05 17:06:25
只要一点点积累，就能养成一个个健康的好习惯。
3 有用 燈燈燈燈 2020-11-26 15:12:26
干货倒是不少，提供了一种关于瘦身、饮食健康的新知识体系和思考角度。但是，怎么说话这么啰嗦，一句话翻来覆去说八百遍，急死人了，减一分！
2 有用 萤火虫小姐 2021-01-12 13:54:24
微小而确定的进步很重要。只要方向正确，步子多小都没关系。半小时以上的运动才可以减脂，但活动两分钟也好过坐着不动。没忍住吃了垃圾食品，但少吃一口也是好的。减肥就是终生的生活态度问题啊
0 有用 Mr.Dunno 2020-10-26 19:15:43
从点滴做起
0 有用 小玦 2020-09-25 19:28:12
利用欲望的力量，在想做的事前，先要求自己完成一件有用的事~
1 有用 半雪 2021-01-04 14:55:47
♥️有价值的改变必须是持久、稳定的。 ♥️运动不是为了燃烧热量，而是为了促进新陈代谢、抗炎、改善循环。
1 有用 芋头不加糖 2020-09-16 10:37:22
看过第一本所以读起来很快！非常实用。核心理念就是【改变观念 提升理念 形成习惯】微习惯策略会让你对事情有新的期待值，从而逐渐改变你和行为之间的关系。 运动方面： ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃多站立，条件允许站着办公 ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃不要小瞧微目标的力量，不要小看散步的运动效果 ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃利用好场景，比如广告时间做10个开合跳，看一个小时电视起来扭一扭 食物方面： ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃不要节食，满足自己，逐渐改变饮食偏好。 ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃多吃健康食物占满自己的胃，多准备好食物，计划好详细怎么做，掌握简单的烹饪方法。（蔬菜 水果 全谷物） ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃谨慎多带加工食品，号称低脂脱脂全麦的食物。 ⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃绿茶！睡觉！也有助于
5 有用 w.r 2020-09-12 23:15:57
不夸张的讲一句，这本书讲瘦身，在我看来算是最好的一本，至少对我是最有用的。理论实践都很详细，破解你的很多迷思。快速瘦身的代价是什么，如果你有肥胖困扰，又意志力薄弱，这本书很适合你。
0 有用 羊上春树 2021-02-14 20:11:32
吃天然健康食物，运动，坚持，养成习惯。有点像死皮赖脸，软磨硬泡，一点点慢慢努力坚持时间长了，终究会瘦下来。每日微习惯，选择1～4个微习惯每天完成，要选择适合你的性格和生活方式的实施计划。