微习惯·瘦身篇的书评 (88)
X_Nesbo
不节食、不暴汗、不吃药的瘦身方式，每天只需一个动作……
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看起来像是收智商税的标题，究竟是什么动作？ ——一个俯卧撑，或者一个仰卧起坐，或者只是点开一个健身视频…… 听起来更加像智商税了，但至少我没骗钱让你买减肥药吧，不妨跟我一起看斯蒂芬·盖斯如何自圆其说。 《微习惯·瘦身篇》（Mini Habits for Weight Loss: Stop Diet... (展开)
大魔王脆皮儿
再给自己一次机会吧！
“我这次真的要开始减肥了！” “算了，认识你十几年了，哪次成功了？反正也不胖，吃吧！” “。。。。。。” 这样的对话再一次出现之后，我遇到了这本书。 可能是我读过为数不多的减肥书中最厚的一本，当然了，爱啃厚书的我读起来毫无难度，但内容的丰富有趣却促使我高高兴兴...
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贰宏
N次瘦身失败，我开始“微习惯”策略，让瘦身成为不假思索的日常
夏天总绕不开瘦身话题。我有过一次特别认真的瘦身经历，在哺乳期结束之后。不吃晚饭、少油少盐少糖；每周去2-3次健身房，无氧加有氧。这样4、5个月之后，减重10多斤，体重数值比怀孕前还低，还有隐约马甲线，可谓是身材巅峰了。 那之后，我把运动和“健康饮食”作为习惯延续下...
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安之腾
用“微习惯”开启瘦身之旅，不痛苦的减肥法，让你的自信更持久
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1.减肥是场心理战 减肥这件事情，认真，你就输了。 为什么这么说呢？主要还是心态的原因。 很多人，每逢新年制定计划的时候，都会把减肥这件事情提上日程。 也有些人，喜欢在春天的时候，唱着减肥的歌，歌词是：三月不减肥，四月徒伤悲。 更有人，喜欢每日朋友圈健身打卡，晨跑... (展开)
深柳在写信
《微习惯瘦身篇》 | 人皆知我所以胜之形，而莫知吾所以制胜之形
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刺激和反应之间，有一个空间。在这个空间中，我们有力量选择自己的反应。而我们的反应体现了我们的成长和自由。——奥地利神经学家 维克多·弗兰克尔（Viktor frankl） 以前无论是电视剧还是小说中似乎都流行一种套路——胖子逆袭。 电视剧里那些憨厚可爱一心为别人着想的胖子... (展开)
月影
越减越肥，你是否也掉进了行动迷茫区？明白3点，让瘦身成为日常
每到炎热的夏季，很多爱美的女生就开始自己的减肥之旅，先是跑步打卡，奈何抵挡不住自己懒惰的诱惑，结果不了了之。 接着节食计划，面对那引人直流口水的美味佳肴，在肚子咕咕叫了N遍以后，也偷偷缴投降。于是什么21天苹果法，中药针灸减肥法、辟谷法等等，各种各样的减肥方法...
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东东兽
NO.41《微习惯·瘦身篇》不再挨饿，远离痛苦，让瘦身成为不假思索的日常 2/2
- 东东兽的第41篇原创文章 - 这本书《微习惯·瘦身篇》是《微习惯》的姊妹篇，作者是斯蒂芬·盖斯。 斯蒂芬·盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端，提出我们可以用“微习惯”策略来获得更美好的形体，并给出了详细、实用的方案。 他表示，为了实现真正的改变，我们...
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微疯铃铃
你说，这好好的人，怎么一减肥还胖了？
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今年喊减肥的次数快赶上我吃饭的次数了，年初还特地把“减肥”列为年度目标之一，中间虽然也革命成功过，然而到现在我终究还是拖着去年长胖的10斤肉，顺带在精进厨艺的道路上越走越远。 7月跟表弟说我长胖了要减肥，他说：“怎么可能？大姐我看你天天跑步哒。”我默默的给他划... (展开)
容妍
《微习惯——瘦身篇》：每天1分钟，瘦身就这么简单
做为胖子界的长期会员，我曾使用过很多种方法来脱会，比如节食、控糖、私教、水果、轻断食……只要是市面上炒的火热的瘦身方法，在将近三十年的时间里，都逐一试过，可谓经验丰富，伤痛也丰富。 经过亲身实验，我发现一些方法很快就能见效，可是反弹也很快，那些脂肪不是离家出...
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公子宇在路上
无需节食，远离焦虑，原来减肥可以这么轻松
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天下难事必作于易，天下大事必作于细。千里之行，始于足下。——老子 成年人的世界没有“容易”二字，如果有，那就是“容易长胖”。 二十岁时怎么吃都吃不胖的朋友，到了三十岁，也开始把“减肥”、“控制体重”等词挂在嘴边。 减肥，总结下来只需要六个字：管住嘴、迈开腿。这... (展开)
爱读书的朱同学
《微习惯瘦身篇》为什么你减肥总是失败？微习惯让减肥如此简单
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《微习惯瘦身篇》该书主要分为两个部分，第一部分讲述了关于瘦身的一些知识以及当下瘦身法没什么用的原因。第二部分则是针对第一部分产生的种种结论，提出各种策略，帮助读者来更好的制定微习惯减肥方案。 这本书和一般的减肥书籍最大的不同是侧重点不同，一般的减肥书籍侧重点... (展开)
浪花本是大海
天下难事，必作于易。天下大事，必作于细。
看一本好书，就是和一个高尚的人说话。这本书作者真的就用心在写书。字里行间能看出作者的诚恳。我印象深刻的有以下几点。 首先是食品健康的分析，我相信作者一定查阅了很多资料，才能对各种食品的质量做出这么详细的论述。一个食品的质量，作者从两个方面来分析，1.是不是会引...
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星宴✨
先让自己的习惯瘦下来，允许自己慢慢瘦
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斯蒂芬·盖斯在《微习惯：瘦身篇》中更详细地介绍了微习惯在瘦身方面的运用，以及告诉了读者行为改变的底层逻辑。 虽然书中内容，重复的部分蛮多的，但也可能是作者想多次提醒读者重要的概念。 在书的最后部分，作者特别贴心地做了整本书的总结。 “瘦身和行为改变最好逐渐推进... (展开)
东东兽
NO.40《微习惯·瘦身篇》不再挨饿，远离痛苦，让瘦身成为不假思索的日常 1/2
- 东东兽的第40篇原创文章 - 这本书《微习惯·瘦身篇》是《微习惯》的姊妹篇，作者是斯蒂芬·盖斯。 斯蒂芬·盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端，提出我们可以用“微习惯”策略来获得更美好的形体，并给出了详细、实用的方案。 他表示，为了实现真正的改变，我们...
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光与影
不要把吃东西与快乐、悲伤等复杂情绪联系在一起
不要对自己感到羞耻，这种想法没有好处，恐惧容易催生除恶极端的情绪，而且这不符合逻辑，如果减肥是为了健康，那就不要用恐惧来阻止进食，这样会催生出更加危害健康的行为。 你不能改变过去，但是可以改变对于过去的看法，未来是一种自由。你可以选择未来。 你要训练你自己，...
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惜羽的成长日记
想要持久瘦身不反弹？不必大张旗鼓，养成这些微习惯就能轻易做到
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今年四月份，我决定每天健身房打卡3小时，回家只吃一点点菜和半个鸡胸肉，就这样坚持到六月底，瘦了20斤左右，后来开始工作，没有再继续了。 我当时下定决心告诉自己：“保持住！再也不想胖回去了。”结果是，从七月份到现在十月份，我在这3个月的时间里不但没能保持体重，还比... (展开)
叶听雨
《微习惯·瘦身篇》减肥路上一步错，步步错，也许这2个问题你也遇到过
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一直走在减肥路上的我，尝试过很多方法，每一次都是信誓旦旦，不达目标誓不罢休，可每一次也都是铩羽而归，不减反增。 很多时候翻开网页看到那些十天暴瘦二十斤，只要三十天就还你完美身材的宣传标语，我都特别心动，可是真去尝试，却发现瘦的都是别人，胖的都是自己。 瘦身没... (展开)