《蛤蟆先生去看心理医生》的原文摘录
-
能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？ (查看原文) —— 引自章节：第九章 秘密协议 -
“我认为你在玩游戏，你很会玩一个叫【PLOM】的游戏。poor littlle old me——意思是【可怜弱小的我啊】。这个游戏你每局都赢了，也可以说是输了，这取决于你自己的看法。 ”我真不明白你在说什么。“蛤蟆恼怒地说，”我没有玩游戏，我诚实地告诉你这么件糟心事，你倒说我再跟你玩游戏？“蛤蟆一脸责怪地看着苍鹭。 ”诚实是个很有意思的词“ ”你的意思是我不诚实？“蛤蟆真要发火了，好歹他的家族座右铭可是”捍卫名誉“。 ”是的，就是这个意思。“苍鹭的回答让人惊讶。”不过，我说的‘不诚实’和平时的意思有些不同，我是说，你可能对自己不诚实。为什么你总是遇到类似的事情？这些事情最后都让你显得很愚蠢，让对方占了上风，让你感觉又变回小时候那个可怜弱小的自己，到底是纯属倒霉，还是因为你用某种方式和对方共谋了这件倒霉事？“ ”‘共谋是什么意思？“ ”意思是达成一种秘密协议。我用’共谋‘是想说，你偷偷或无意识的配合对方，来给自己制造不快，这就是在玩心理游戏，而且在游戏里输的人才是是赢家。“苍鹭的话听着有些高深莫测。 (查看原文) —— 引自章节：第十四章 赢了游戏，输了自己 -
“蛤蟆，咨询过程中产生的一些概念，乍一听会显得愚蠢、不合逻辑，甚至让人害怕。但是越是能帮助你深入自我的概念，也越容易引发激烈的阻抗。” “为什么呢？” “因为这些概念最容易打破我们的心理平衡，它们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我想你现在也感受到了。我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。所以蛤蟆，你现在应该懂了，为什么你会拒绝打开这扇学习之门，因为它通向一条艰苦之路。” “但这扇门也可能通向深刻的领悟。”蛤蟆平静地说。 “当然，这就是为什么我们正一起努力，在同一条路上前行。” (查看原文) —— 引自章节：第九章 秘密协议 -
“这意味着每一个婴儿都必须学习如何调整他的基本行为，来应对自己所处的初始状况。这些调整，就像原子核一样，以后我们所有的行为都围绕着这个核心形成和发展。当然，人生后面阶段的许多其他事件也会对我们造成影响，但这些最早期的经历塑造了人格的维形，所以我们无法否认也无法忘记它们。” (查看原文) —— 引自章节：第五章 成长的寓言 -
“想象在一个很小的星球上只住着三个人：你和其他两个人。那两个人的身高比你高一倍还多，所有的事情你都得完完全全依赖他们，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他们来满足。他们通常都对你很好，你也用爱来回应他们。但有些时候，他们会对你生气，这让你感到害怕和不快。他们是那么的高大有力，所以你感到很无助。 你没法逃离，所以只能忍受这个状况。那也就是说，我得学着调整自己的行为来适应这个特定的情形。 (查看原文) —— 引自章节：第五章 成长的寓言 -
所以哭也没关系吗？”，“我记得父亲完全不允许我哭。我一哭，他就会说：马上停下来，不然我就要对你发怒了！所以我当然就停了下来 “你现在可以选择，”苍鹭非常严肃地说，“你是要听从你已经死了的父亲的声音，还是要允许自己做主？” (查看原文) —— 引自章节：第六章 探索童年 -
所以父母若是严厉挑别，这个孩子就必须学习如何应对他们，他会将自然行为调整为最能适应现状的行为 (查看原文) —— 引自章节：第六章 探索童年 -
顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。 (查看原文) —— 引自章节：第六章 探索童年 -
“正是这样！而这就是你小时候所体验到的。这样仁蕊的独裁者，也就是你的父母，显然占了上风，而你又完全依赖着他们，你怎么能对他们生气呢？何况你还爱着他们。” (查看原文) —— 引自章节：第七章 愤怒的表现 -
“适应型儿童”的所有行为里，怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。成年人或许会因为输掉一场权力斗争而生网气，也是同样道理。说白了，怄气是输家在对强大的家做出反应。 (查看原文) —— 引自章节：第七章 愤怒的表现 -
“蛤蟆，咨询过程中产生的一些概念，一听会显得愚蠢、不合逻辑，甚至让人害怕。但是越是能帮助你深入自我的概念，也越容易引发激烈的阻抗。” “为什么呢？” 因为这些概念最容易打破我们的心理平衡，它们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我想你现在也感受到了。我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。所以蛤蟆，你现在应该懂了，为什么你会拒绝打开这扇学习之门，因为它通向一条艰苦之路。” “但这扇门也可能通向深刻的领悟。”蛤蟆平静地说 “当然，这就是为什么我们正一起努力，在同一条路上前行 (查看原文) —— 引自章节：第九章 秘密协议 -
上一次和苍鹭面谈后，蛤蟆心里很难过。把“挑别型父母”的概念用在其他人尤其是老獾身上，他能想得通。可到自身上，想到自己一直在自我批评甚至自我惩罚，就很不安。 (查看原文) —— 引自章节：第十章 午餐聚会 -
“成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。” 在这个状态下，我们能计划、考虑、决定行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。 (查看原文) —— 引自章节：第十一章 蛤蟆先生的选择 -
因为只有在那个时候，你才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法不马上驳斥，当然这一点很难做到。” (查看原文) —— 引自章节：第十一章 蛤蟆先生的选择 -
难，是因为这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考。我们在另外两种状态时，像父母或儿童一样行事，几乎不需要去思考，因为我们知道要做什么、说什么 (查看原文) —— 引自章节：第十一章 蛤蟆先生的选择 -
情绪化的行为。以往的经历教会我们在相似情境下不经大脑就能自动做出反应可以说，就像实验里的狗一样，我们无法避免这种反应。 (查看原文) —— 引自章节：第十一章 蛤蟆先生的选择 -
“好处就是，你能开始对此行动了。如果你为自己负责、会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己 (查看原文) —— 引自章节：第十一章 蛤蟆先生的选择 -
“那我的父母呢？我能对他们做什么呢？要怎样做能弥补我？” “他们还健在吗？” “不在了，过世有段时间了。 “那你能做的只有一件事。”苍鹭答道。“什么呀？”蛤蟆焦急地问。 停顿片刻，苍鹭答：“原谅他们。” (查看原文) —— 引自章节：第十一章 蛤蟆先生的选择 -
“这代表了一个人的行为态度，这类人认为自己很差劲，别人都比他好。” “好在哪儿？” “几乎在任何方面。低自尊的人通常觉得生活对他们不好，却更善待别人。概括地说，处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，所以他们就玩那些会把他们变成受害者的游戏。 (查看原文) —— 引自章节：第十四章 赢了游戏，输了自己 -
更严重的情况，有些人会竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐的事件，而忘记或忽略美好的时光。 “这种活法看起来很容易让人抑郁。”蛤蟆说 “你的评论很有洞察力，”苍鹭回应道，“因为玩这个游戏的人确实会抑郁。他们认为自己的人生被不好的力量影响，无法掌控人生，这让他们焦虑，觉得自不够好。” (查看原文) —— 引自章节：第十四章 赢了游戏，输了自己
作者: 【英】罗伯特·戴博德
原作名: Counselling For Toads: A Psychological Adventure
isbn: 7201161695
书名: 蛤蟆先生去看心理医生
页数: 208
译者: 陈赢
定价: 38.00元
出版社: 天津人民出版社
出版年: 2020-8-1
装帧: 平装