作者:
[英] 爱丽丝·格雷戈里（Alice Gregory）
出版社: 中国友谊出版公司
出品方: 后浪
原作名: Nodding Off: The Scinece of Sleep from Cradle to Grave
译者: 刘可澄
出版年: 2020-7
页数: 352
定价: 45.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787505749160
出版社: 中国友谊出版公司
出品方: 后浪
原作名: Nodding Off: The Scinece of Sleep from Cradle to Grave
译者: 刘可澄
出版年: 2020-7
页数: 352
定价: 45.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787505749160
内容简介 · · · · · ·
克服无效焦虑，恢复内稳态；
在失眠流行的时代，让睡眠不请自来；
美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A.明德尔诚挚推荐。
◎ 编辑推荐
☆ 英国睡眠领域课题专家、伦敦大学金匠学院心理学教授从认知科学角度，帮你梳理从出生到死亡整个人生阶段所面临的睡眠问题，进而直面育儿、家庭关系 、工作与生活中的挑战。
☆ 《出版人周刊》《科学人杂志》等权威媒体纷纷给予好评，美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A. 明德尔、伦敦大学金匠学院教授、异常心理研究室负责人克里斯·弗兰奇倾情推荐。
☆ 书中设计了改善睡眠状况、让人夜夜好梦的绝佳小贴士，比如：不要轻信噱头产品、卡里路摄入不应受限、及时还清欠下的睡眠债、白天多接收光照、和家庭成员积极共处等。
☆ 睡眠就像性爱和高尔夫，过度思考其中的表现时，反而会使其朝着错误的方向发展。想要摆脱焦虑，缓解异常睡眠模式与紊乱，清除阻挠效率表现的路障，...
伴你一生的睡眠指导书的创作者
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刘可澄 译者
作者简介 · · · · · ·
爱丽丝·格雷戈里（Alice Gregory）作为睡眠领域的权威专家，花费十余载进行专业研究，并在该领域或相关领域发表数百篇文章。她硕士毕业于牛津大学，博士毕业于伦敦国王学院精神病学研究所，目前在伦敦大学金匠学院任职教授。爱丽丝与全球睡眠专家展开广泛合作，时刻跟进最新研究成果，常为《BBC聚焦杂志》《卫报》供稿，文章也多被国际期刊杂志转载，如《英国独立报》《每日邮报》和法国《西南报》。在睡眠领域的重要课题方面，她的文字翔实、风趣亲切，热衷参与面向公众的科学知识传播。
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伴你一生的睡眠指导书的书评 · · · · · · ( 全部 26 条 )
后浪
我后半生的闲暇时间，都浪费在失眠上
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豆瓣上，关于睡眠的书籍评论中，总能看到人们各式各样的睡眠困扰。 近代以来，关于睡眠的讨论就一直没有停止。在失眠流行的时代，睡眠不仅仅是一个重要的研究课题，更关乎着人类生活的方方面面。人生的1/3时间都消耗在睡眠上，对于生命来说，它是如此基本，又如此神秘。从呱呱... (展开)
我心已悠然
《伴你一生的睡眠指导书》：好好睡觉，才是人生头等大事
近日，重庆一个39岁女子引起了人们热议，连续打麻将40小时后，回到家中，浑身发冷乏力、呼吸困难、四肢发麻…… 很快救护车把她送到了急救中心救治，医生说：熬夜过度可引起呼吸性碱中毒，严重可致猝死。 不由想起前一阵子，我浑身无力、面容憔悴，身体状态特别糟糕，却体检并...
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小月
关于睡眠，你知道多少？
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我们处于一个飞速发展的时代，被裹挟着，或身不由己，或甘之如饴地往前飞奔。华灯初上，也许你才拖着疲惫的身躯赶着最后一班公交；夜深人静，也许你还是收发邮件，安排第二天的工作；也许你刚睡着，婴儿的啼哭却让你不得不爬起来。也有人在游戏中迎接黎明，有人在床上辗转反侧... (展开)
灿烂的向日葵
伴你一生的睡眠指导书：睡眠的神奇法宝
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，只有适当的休息，足够的睡眠时间，才能更好的工作，轻松应对生活中的突发事件。 随着社会的压力，成年人的睡眠质量降低，失眠是成年人的常态，有时候越想快速入睡，但是往往适得其反，越想睡觉越睡不着。 《伴你一生的睡眠指导书》是...
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小叶子叶萌萌🌻 િ
《伴你一生的睡眠指导书》|了解睡眠的未知
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你是否在睡眠中，梦到过自己梦想的样子？你是否在睡眠中，做过噩梦？你是否在睡眠中，梦到过如《盗梦空间》的七层世界？ 原来感觉睡眠是人的生理状态的自然反馈，可以学了佛洛依德《梦的解析》以及[英] 爱丽丝·格雷戈里（Alice Gregory）《伴你一生的睡眠指导书》，对睡眠质量... (展开)
裴琳琳
伴你一生的睡眠指导书 | 各个阶段的睡眠，养护自己，养育孩子
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翻开这本书，看到版权信息，发现这是2020年7月出版的新书，作者是爱丽丝·格雷戈里。她在伦敦国王学院攻读博士，主攻社会、遗传及发育精神病学，而睡眠课题在其中特别小众，作者对睡眠的研究从未停止过，将极度的热情投身于此。 睡眠占据人生三分之一的时间，是最容易被忽略的... (展开)
宸妈碎碎念
失眠、多梦、入睡困难？有一种幸福叫睡得好
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这是宸妈2020年发布的第105篇原创内容。 全文共计3095字，大约需要3-5分钟时间阅读 离婚以前，我从来没有想过我会遭遇睡眠问题。 从小我就是个喜欢睡懒觉的孩子。于我而言最幸福的假期，是可以安安静静的睡到自然醒，至少中午十二点以后才开启一天的生活的。 读中学的时候，有... (展开)
时光者拾光
你还为失眠问题而烦恼吗？这15个睡眠妙招让你不再为失眠困扰！
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文/时光者拾光 近年来，越来越多的人遭受到了睡眠困扰，睡眠问题已经成为了人们健康生活的重要指标。 很多人可能有过这样的经历：忙碌一天之后终于能躺在床上休息了，但是不知道是不是白天费了太多的精力，精神过于紧绷，躺在床上却翻来覆去睡不着。 甚至有时候好不容易睡着了... (展开)> 更多书评 26篇
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feed: rss 2.0
0 有用 音狸拿 2021-12-17 21:04:20
按照本书，酒精并非好的入睡催化剂。 身体应该会对现代灯光或电子屏幕照射很困惑吧，很不寻常地长时间极为单一的光亮。 从这个意义上讲，住宅的光照的确也需要讲究。
0 有用 Thinkbit 2022-12-18 10:57:40 北京
2022.9 扫
0 有用 艾柯君 2022-11-07 12:51:03 上海
固定时间、固定地点的睡觉，关闭手机各类信号，进入黑暗，进入凉爽的状态，抛弃压力，就来好眠了。我自觉会进入吃安眠药或者饮酒过度的状态。
1 有用 珍妮的肖像🦤 2020-08-17 09:11:44
从人类婴儿期的睡眠，讲到老年睡眠障碍的睡眠科普书，提出了一些注意事项和科学未定论。最后一章的助眠小贴士是实用的，再就睡眠药物不可取，在此再次被论断重申一次。那看了那么多睡眠书，我就能睡好了吗？好像是变成~跟不那么好的睡眠，更能够平和相处了，那么克服了焦虑，倒是有助睡眠成功的一种。就是说，我们各退一步，倒像是有点默契到了。
0 有用 国王KING 2020-08-09 09:54:54
有时候妈妈会受到失眠的困扰，所以就买了这本书给她，希望能对她有帮助。书中提到的一些方法可以实践一下。