伴你一生的睡眠指导书 短评

热门 最新
  • 0 珍妮的肖像 2020-08-17

    从人类婴儿期的睡眠,讲到老年睡眠障碍的睡眠科普书,提出了一些注意事项和科学未定论。最后一章的助眠小贴士是实用的,再就睡眠药物不可取,在此再次被论断重申一次。那看了那么多睡眠书,我就能睡好了吗?好像是变成~跟不那么好的睡眠,更能够平和相处了,那么克服了焦虑,倒是有助睡眠成功的一种。就是说,我们各退一步,倒像是有点默契到了。

  • 0 韧勉 2020-10-08

    这是一本值得家庭珍藏,适合每一个年龄段的家人阅读的睡眠科普书。它包括了婴儿阶段、学龄前儿童阶段、青少年成长阶段,教育不同年龄段孩子如何培养良好的睡眠习惯,科普为主,先让个体知晓不同人生阶段的睡眠特点,才能更好的从根源上扭转个体的睡眠质量,理论性输出很强。继而讲述成年人和老年人睡眠障碍的问题,提出良好的改善方法,实用性强。

  • 0 冬至 2020-08-27

    可谓是睡眠相关文献的大搜罗,实用的点与不实用的点混在一起

  • 1 贺少侠 2020-08-30

    真正涉及睡眠指导的只有一章,当然了,明显是中文名翻译不当引发了错误预期。看完以后的感觉就是,我的睡眠问题貌似是因为我已经提前进入了老年 😂😂

  • 1 许泽 2020-09-06

    太差了,因为有睡眠问题才看的,但毫无用处,只有最浅显的理论和过多的举例。

  • 0 国王KING 2020-08-09

    有时候妈妈会受到失眠的困扰,所以就买了这本书给她,希望能对她有帮助。书中提到的一些方法可以实践一下。

  • 0 zeal 2020-11-10

    知识性图书。注意其原名为 The Scinece of Sleep from Cradle to Grave(从小到老的睡眠科学),内容为生命各阶段的睡眠规律、特点及常见障碍,仅最后一章为改善睡眠的小贴士。勿为中文书名误导。

  • 0 乙左左 2020-08-08

    虽然我没有失眠问题,对这本书还是很多有兴趣的部分,不同阶段的脑电波图、如何哄婴儿入睡(这部分也已经用不上)、儿童失眠可能引起焦虑症和抑郁症、老年人眼睛色素堆积会减少投射视网膜的蓝光,所以很多年纪大的画家会喜欢用蓝色色调、酸樱桃和牛乳有助睡眠,另外,性爱也对提高睡眠质量有帮助。

  • 0 桃子妈今夕 2020-08-29

    这本《伴你一生的睡眠指导书》,全面地科普了睡眠知识,有趣有料,深入浅出,探究影响睡眠的种种原因以及应对方法。

  • 0 徐谌辉 2020-08-11

    没啥意思,写的内容和别的睡眠书籍没有区别。而且这个作者也没有临床经验,所有实际经验基本就是自己和孩子,听不太靠谱的朋友说,没了。其它都是来源于书籍………不看也罢

  • 0 世界的一點 2020-08-25

    挺好的。 參考文獻也很多。 但好像沒嘛幫助。

  • 0 穷极无聊 2020-10-10

    睡眠问题是现代社会最受关注的问题之一,因为自己的睡眠也不是很好,所以读了这本书——《伴你一生的睡眠指导书》。这本书的内容就和它的书名一样,从婴儿时期的睡眠一直讲到了老年人时期的睡眠,通读全书,可以发现不管是婴儿时期,还是学龄儿童时期,青少年时期,成年人时期,老年人时期,每个年龄段的睡眠都有不同的特征,而每个年龄段所面临的不同事情也会影响到这个年龄段的睡眠,而睡眠的好坏也会反过来影响这个年龄段的各种事情。

  • 0 宸妈碎碎念 2020-10-12

    占据我们一生三分之一以上时间的睡眠呀!对我们每个人而言都太重要了!有过短暂的失眠和入睡困难的我能够体会长期失眠的同志们有多难。这本书是很好的一本睡眠科普书,将人生每个阶段的睡眠都做了详尽的解说。给出了很多专业的建议。好好睡觉好好吃饭,健康是自己的事!

  • 0 Ekayana 2020-12-06

    这本书比较学院派,读起来并不是那么快,基于实证和大量实验数据列举了不同年龄阶段遇到的具体睡眠问题(也可以说是病状),不轻易下结论,所以直接想拿结果拿建议的读者可能失望了,只有最后一章讲了一些建议,但也都是老生常谈。反而对我来说最有效的是前面那些章节提到的病情和杂糅其中的睡眠原理和详细作用机制,你至少可以对照自己的年龄段做一些简单的自我诊断。这本书并不是工具书,但是一本可以让你deep into睡眠问题的百科全书,后面大概有五十页的文献,如果你愿意花时间去做一些整理和理解的工作,反而它的收益要比普通工具书更大。对我来说,最有效的建议仍然是基础的:注意光照和食物、避免卧室内的各类行为、保持节律、提早上床时间。

  • 0 夏夜晚风 2020-12-08

    4分。说其实没什么用好像有点重了但是事实上就是这样,在我看来失眠并不是问题本身,只是一个揭示真正的问题的信号,我们真正应该关注的是电子产品滥用、咖啡因依赖等问题背后的心理成因。就像一看到感染就上抗生素,而不去关注病灶本身,有可能会扰乱病程,阻碍正确的诊断与治疗。

  • 0 后浪生活教室 2020-10-10

    失眠散去,睡眠回来。

  • 3 天娜 2020-07-29

    我必须坦白,截止到25岁为止。我已经数个夜晚,眼睁睁地盯着手机屏幕从23:59变成0:00。我后半生的闲暇时间,大概都会浪费在失眠上。

  • 0 yanho 2020-12-27

    学到了,可以一试

  • 0 爱生活的小仙女 2020-12-04

    读完真的受益匪浅,很棒的书。加薇❤️cmylalalalalala 免费送电子书,只送女性朋友。

  • 0 Hhuayyu 2020-08-20

    好好睡觉

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