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基本上都是结论，没有令人信服的研究。如果有什么副作用解释不通，那就是人体不习惯，过三个月就好了。
感觉都是结论，缺少论据。
理论太过复杂，核心就是低碳水，多吃蔬菜、蛋白质。 步骤有点借鉴意义，第一步戒除含糖饮料，第二步戒除零食，第三步去除加工食品，第四步去除早餐碳水，第五步去除晚餐碳水，第六步去除午餐碳水。 另外是定期轻断食。
有些启发
算是比较全面的书籍了
略极端且有风险的饮食方式，但不妨碍汲取提炼一些核心观点，比如：低碳水、吃原形食物、偶尔断食。
这本书写的很好，通俗易懂，且非常全面。看完此书的人应该马上行动起来！
作为生酮的初级入门书，浅显易懂，基本知识的解释也很全面，值得推荐。
囫囵吞枣式读完，了解了一些额外基础知识。代糖、精制碳水化合物平时确实吃得多🤭
中规中矩的一本生酮书，说到底作者是个健身教练，还是有自己的利益驱使著作的书，看的时候取用自己所需要的部分，兼听则明就好了
对于饮食与运动，都有介绍。生酮的能量消耗，可能带来的影响，通常认为的生酮副作用，进入生酮的六个阶段以及断食的操作与好处，生酮的运动。 感觉更像是一本介绍生酮与作者本人的书，适合入门了解一下生酮。
作为一名生酮新手，这本书就如同一个简易的入门说明书，把生酮期间操作方法、注意事项，尤其是适应期间各种症状都列得明明白白，可以一读再读。
> 生酮燃脂
1 有用 Kleineweisse 2022-10-01 09:41:22 上海
基本上都是结论，没有令人信服的研究。如果有什么副作用解释不通，那就是人体不习惯，过三个月就好了。
0 有用 Asura 2024-04-18 11:07:04 青海
感觉都是结论，缺少论据。
0 有用 广东甘蔗 2023-06-03 05:59:48 广东
理论太过复杂，核心就是低碳水，多吃蔬菜、蛋白质。 步骤有点借鉴意义，第一步戒除含糖饮料，第二步戒除零食，第三步去除加工食品，第四步去除早餐碳水，第五步去除晚餐碳水，第六步去除午餐碳水。 另外是定期轻断食。
0 有用 ｉｆ 2020-08-22 15:43:12
有些启发
0 有用 maple 2021-01-21 11:27:46
算是比较全面的书籍了
0 有用 月白兔 2021-07-10 23:24:19
略极端且有风险的饮食方式，但不妨碍汲取提炼一些核心观点，比如：低碳水、吃原形食物、偶尔断食。
0 有用 龙猫 2021-08-02 16:18:17
这本书写的很好，通俗易懂，且非常全面。看完此书的人应该马上行动起来！
0 有用 justme 2022-04-23 10:51:22
作为生酮的初级入门书，浅显易懂，基本知识的解释也很全面，值得推荐。
0 有用 nhjo 2021-10-07 13:30:07
囫囵吞枣式读完，了解了一些额外基础知识。代糖、精制碳水化合物平时确实吃得多🤭
0 有用 小弗榴 2022-03-01 13:10:34
中规中矩的一本生酮书，说到底作者是个健身教练，还是有自己的利益驱使著作的书，看的时候取用自己所需要的部分，兼听则明就好了
0 有用 不爱吃土豆 2022-02-19 15:02:56
对于饮食与运动，都有介绍。生酮的能量消耗，可能带来的影响，通常认为的生酮副作用，进入生酮的六个阶段以及断食的操作与好处，生酮的运动。 感觉更像是一本介绍生酮与作者本人的书，适合入门了解一下生酮。
0 有用 豆友tJJHycfRuI 2023-07-11 09:37:48 广东
作为一名生酮新手，这本书就如同一个简易的入门说明书，把生酮期间操作方法、注意事项，尤其是适应期间各种症状都列得明明白白，可以一读再读。