操纵心理学

“负强化与惩罚唯一的区别，就是负面体验的时机。”

负强化是出现在目标行为出现之前，是为了操控，惩罚是出现在不当行为之后，是为了纠正和教育。

操纵关系是一种有毒的关系，它会慢慢侵蚀自尊，摧残心灵，虚耗人生。操纵关系也是我们如今要面对的一种心理疾病。

布瑞克博士是美国著名的临床心理医生，拥有30年临床心理和管理顾问经验，长期的执业经历让他观察到普通人生活中形形色色的心理问题。

在《操纵心理学》一书中，布瑞克博士分析了操纵和被操纵的扭曲关系，而且这种关系有极强的普遍性。最主要的是操纵者可能是身边的任何人，不一定就是你的上司，也可以是你的下属。

同时他也给出了如何摆脱被操纵状态的方法，是一本对找寻自己，主导自己的人生的一种极有意义的指导的好书。

01

操纵者

其实，透过生活中的细节现象，你就能够感受到所谓的操纵无处不在

有没有常常听到这样的话：

“让他去找领导谈”

“你敢不做，我就废了你”

“你真抠，连一束花都不给我买”

其实，这都是一个人对另外一个人的操纵。

通过在心理上以某种前置性条件或者后果的预设让你服从于他的设计。就是在意识上让你觉得不那么做就不合适。

操纵和指挥是有区别的。职场上，上级对下级的管理是基于一种工作责任和任务，直接以明确的方案和路径告知下属应该去的事，包括意义、步骤、方法、目标等。指挥更多的是一种明示。里面不包括过多的心理活动。

操纵和管理也不一样。管理是一种场面上的系统工程，是一种做事过程中的制度强化和规则遵循。同样也是没有心理活动在里面。

所以，大家看到，操纵是一种几乎成为自愿的行为，而且它本身是服务于操纵者目的的，它通过心理的作用让你产生歉疚或者使命的情绪，从而达成操纵者的目的。

最大的特点就是有心理活动，而且已经被人操纵却不自知。

02

受害者

我们常常听到的所谓“讨好型人格”“取悦型人格”说的就是这种。它可以是一个下属对于上司的态度，也可以是一个家教很严的孩子，还可能是一个恋爱关系中稍显被动的那一方。

其实，她们在做着这些的时候，不知道她们已经被操纵。

操纵关系的形成，不是操纵者单方面的问题，也有受害者的配合问题。如果你从内心明白是怎么回事，不去配合，其实操纵者很难实现他操纵的目的的。

操纵关系中的受害者往往是积极把自己推向这个方向的人。前段时间出现的北京大学恋爱自杀女生，就是一个典型的被操纵而不自知的例子，直到恶果显现，居然很可悲地把一切归咎于命理。男方无疑是PUA操控了她的全部，而最让人困惑的是女孩子一步一步妥协，按照男方的意愿不停地委屈自己，修正自己，改变自己，以取悦对方。

所以，受害者的过错是显而易见的。

还有非常之多的例子，恋爱中的男女，一方为家长的专制所困扰，放弃了自己本来深爱的人。牺牲了幸福，成全了别人的体面。

03

远离操纵

知道了操纵和被操纵是一对对立统一的矛盾体这一点。就知道了怎么样把自己拯救出来。其实很简单了。

清醒的认知是首要的，你知道了自己的处境，当然就会有走出来的动力。本质上谁也不愿意做那个被操纵的人。在《操纵心理学》一书中，布瑞克博士以自己切身的体会告诉了我们摆脱被操纵的一些可行的方法。

详细的办法大家可以在书中找到，我这里只给到大家一个原则性的提醒，那就是你做到做任何事情以达到你自己的目的为出发点，而不是以取悦某个人为出发点。做到这个，几乎就成功了80%。

你的智慧也是必不可少的，只有在这个前提下，你才能对一些事情和问题有自己的清醒认知和判断。知道什么是对的，什么是错的。做到你的判断是完全正确的，你就可以开启你的拒绝操纵之路了。

首先，对于你不感兴趣或者能感知到对方有明显意图的事情，你如果找不到让你开心的感觉，就大胆地说NO。事实上，这个世界真的只为自己负责就可以了。你取悦不了所有的人。而且即便你是取悦了，也不会有那个维持成本，因为有一次就会有下一次，直到永远。你做不过来。

其次，要有意无意地展示你的观点和立场。平时多展示你对于一件事的看法和态度，让身边的人知道你是怎么想的，有一个基本的价值观判断，一般来说，别人就不太敢侵蚀你了。

更为激烈一点的，就是当场揭露对方的用心，把公平和不公平的理由和论据都摆出来。直接正面还击，这是需要在你充分评估关系之后做的最有力的动作。基本上，以后你就可以从被操纵的状态中走出来了。

04

建立良好舒适的人际关系

人活的就是一个幸福感的事。良好舒适的人际关系是我们的高级别的追求，也是最能带来幸福感的事情。

大千世界，我们每个人都生活在人群中，几乎每天都要跟不同的人打交道，人际关系的好与坏决定了我们幸福度的80%以上。舒适，自由，安稳，心情愉悦的状态是你锁需要的生命的质量。

人际关系中出现的这种操纵现象，恰恰是对这种美好的破坏和侵蚀，所以必须以坚定的态度抛弃摒弃。所谓公平、平等的概念也就是如此。

有时候，人性使然，人们在追求平等和公平的过程中会自觉不自觉地陷入到利益的冲突中，这个时候，我们对于规则的坚持就是一种对维护公平正义的贡献。而人性的尴尬也是在于，在利益面前的时候，原则很容易不被那么坚持。

需要指出的一点是，布瑞克博士在《操纵心理学》一书中也提到，我们不能前面做反对操纵的先行者，而后又不小心把自己置身于操纵之中，这是极其危险的，是需要我们特别注意的。