内容简介 · · · · · ·
女性的身体在怀孕后尤其是产后发生了巨大的改变，需要主人给予足够的关注和支持。科学系统的产后康复训练能使成为母亲的你获得持久的健康。
欧洲产后康复专家阿夫拉姆将积累20年的物理治疗经验凝聚于本书之中，旨在带领广大女性深度认知产后身体的变化，继而把握产后康复的“黄金期”，从呼吸、盆底肌、腹直肌等主题入手，真正科学地进行产后康复训练，并取得切实的效果。
本书的训练内容分10大模块，严格按照产后女性的身体康复规律进行编排。通过训练，你的身体将得到系统重建，你会建立正确的肌肉“功能记忆”，收获强健的身体核心、挺拔的体态、紧致的腰腹以及柔韧而有力的身体。
作者简介 · · · · · ·
尤利亚娜•阿夫拉姆（Juliana Afram）
德国认证盆底康复师
产后康复专家
德国“核心”产康机构创始人
她的座右铭是：“运动拥有治愈的能力。不仅治愈身体，也丰盈灵魂和精神。”她的《产后身体修复计划》为德国亚马逊最畅销产后修复书籍，由德国著名医学出版社重磅出品，是最受德国妈妈信赖的产后身体修复方案，被奉为德国妈妈“待产包必备经典”。
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产后身体修复计划的书评 · · · · · · ( 全部 1 条 )
自在娇莺恰恰恰
endorsement
刚刚发现，一个华山医院康复科的医生做的康复训练营，教学大纲使用的措辞和这本书几乎一模一样。 倒是不知道实际训练动作安排是不是也一样 如果连动作安排也一样，不知道是否有借鉴或者合作，倒是endorse了这本书的专业程度了……毕竟，我不了解原书作者，但华山医院康复科的金...
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订阅关于产后身体修复计划的评论:
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0 有用 凝香飘雪 2021-12-02 21:02:37
还可以吧～里面的运动到时可以再看看，但需要自己编排
0 有用 云烟公子 2021-06-30 15:29:14
今天开始锻炼起来，期待坚持的效果
0 有用 charlotte 2023-03-17 11:42:17 北京
翻译的语言符合国内习惯，有一定运动基础的人看上去不费劲。书籍的产后恢复理念很正确，纠正和恢复身体正常发力远比快速瘦身重要。书中的文字很温暖，充满了对新手妈妈的理解和共情。全书的结构做得不是太好，比如产褥早期的训练就让人看得有些迷惑。
0 有用 明月 花枝 你 2022-06-20 10:10:34
里面的理论对于初学者来说，有一定的帮助。但是具体的训练其实还是要找专业老师训练更为合适，毕竟书本及不上真人的示范，有的时候发力可能会是错误的。
0 有用 潇Alice 2022-06-28 17:00:03
非常不错，值得学习