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蛮有意思的一本科普读物，可以了解一些和想象中不一样的睡眠知识。
出乎意料的是，这是一本科普书，哈哈，挺好的~
知识点没有记住几个，听书听睡着好几次。。。
一些碎片知识之前已经了解，但系统地读完还是有些收获。比如夜间醒来甚至长时间清醒曾经是历史上的正常现象；人在夜间会经历多次无意识的短暂醒来。作为很不喜欢夜醒的人读完感觉有更放松一些。还有两个点也印象深刻：1.睡眠是主动现象，依据这个可以对一些失眠症状作出有效调节；2.神经元的默认状态是睡眠，而不是觉醒。后者感觉几近哲学了。:)
讲了睡眠的一些基本理论。原来人类在睡眠中间会清醒很多次，这不是问题，而是遗传习惯。睡眠监控app则可能会让人减少睡眠。有点迷惑了，到底用不用智能唤醒？
可阅读性远远不如《睡眠革命》
嗯嗯
幽冥之夜，睡死二分，此身非夢，人間一程。借閱於大眾書局之江北虹悅城店。
了解了褪黑素和血清素。睡前不要饮酒；不要吃难以消化食物；深夜不要做剧烈体育运动；不要自行服用安眠药，遵医嘱慢慢降下来；要有规律的用餐时间；不要睡前沉思，要放松。
收获有限，中间大部分对病症的分析对我用处不大，实用性建议也大多是耳熟能详的基本操作了。
在专业性和趣味性之间来回横跳……都不太靠。
下午简单翻完，很轻松的科普小书，学到了很多睡眠小知识，讲的浅显易懂又容易记住，病例跳过看了，案例、研究与理论相结合，节奏很舒服
翻译不好
偏科普性质的著作。 详细了介绍各种影响睡眠的疾病、案例，以及相应的方案。 有一定的参考借鉴意义。
最不能理解的是，一个西班牙作者，封面翻译的是法语。内容大多数都是理论，如果你想依靠实际来解决失眠问题，还是去做瑜伽、听音乐、轻阅读吧！别想那么多有的没的……
大部分内容对我没什么帮助，我没有梦游症，死宅也没有性生活！作为《睡眠革命》的对照读物之一，晚上失眠时不要强迫自己入睡，做点放松活动或者看会儿书等待下一个睡眠周期到来；以及晚上不吃饭让自己处于饥饿状态也是不对的，少油少盐别喝咖啡吃其他刺激性食物即可。
这本书的标题不合适（有标题党的嫌疑），说是睡眠研究更合适，毕竟第二部分全在讲病例。
关于睡眠的科普书，仿佛什么都讲了又仿佛什么都没讲...谁能想到全书最有用的知识点被作者总结放在了书末尾的附录里面，真有你的。如何睡个好觉：①保持规律的就寝和起床时间（包括周末）②避免在床上阅读看电视吃东西等 ③夜间醒来睡不着可以起床走出卧室看看书听会儿歌④如果晚上睡不着，白天需要避免睡觉⑤白天做一些运动⑥睡觉前避免吃不消化的，但也不要饿着⑦避免噪音，保持睡眠环境安静⑧保持卧室在合适的温度⑨舒适的床和枕头⑩不要在床上思考人生，会导致焦虑和紧张 //对我的失眠最管用的方法是买褪黑素吃...我自己在失眠或预感自己要失眠或在需要早睡的时候，就会吃褪黑素，很管用，它是人本身就在分泌的激素，吃药是让它提前分泌产生困意，无依赖无副作用，强烈安利有睡眠问题的小伙伴用褪黑素去调节自己的睡眠！_(:з」∠)_
我怀疑这世上根本没有能让人学会睡觉的书，就好像不会游泳的人从书上学习如何游泳一样天方夜谭。
道理都懂，继续在第二天有早课的情况下熬夜躺床上玩手机……
> 我想睡个好觉
3 有用 秩 2020-11-18 17:35:26
蛮有意思的一本科普读物，可以了解一些和想象中不一样的睡眠知识。
2 有用 颜小婧 2020-11-10 13:55:31
出乎意料的是，这是一本科普书，哈哈，挺好的~
3 有用 拙兮 2020-11-08 18:02:55
知识点没有记住几个，听书听睡着好几次。。。
3 有用 兔偶得 2020-11-16 22:05:06
一些碎片知识之前已经了解，但系统地读完还是有些收获。比如夜间醒来甚至长时间清醒曾经是历史上的正常现象；人在夜间会经历多次无意识的短暂醒来。作为很不喜欢夜醒的人读完感觉有更放松一些。还有两个点也印象深刻：1.睡眠是主动现象，依据这个可以对一些失眠症状作出有效调节；2.神经元的默认状态是睡眠，而不是觉醒。后者感觉几近哲学了。:)
1 有用 逆行的猫 2020-12-09 19:02:31
讲了睡眠的一些基本理论。原来人类在睡眠中间会清醒很多次，这不是问题，而是遗传习惯。睡眠监控app则可能会让人减少睡眠。有点迷惑了，到底用不用智能唤醒？
0 有用 東風 2022-02-07 15:54:11
可阅读性远远不如《睡眠革命》
0 有用 火锅没上过学 2022-11-30 14:01:20 福建
嗯嗯
0 有用 holly2007 2022-04-14 10:08:08
幽冥之夜，睡死二分，此身非夢，人間一程。借閱於大眾書局之江北虹悅城店。
0 有用 文兴 2022-04-24 18:39:16
了解了褪黑素和血清素。睡前不要饮酒；不要吃难以消化食物；深夜不要做剧烈体育运动；不要自行服用安眠药，遵医嘱慢慢降下来；要有规律的用餐时间；不要睡前沉思，要放松。
0 有用 月渡重河Stray 2022-12-30 15:31:43 上海
收获有限，中间大部分对病症的分析对我用处不大，实用性建议也大多是耳熟能详的基本操作了。
0 有用 嘀铃 2023-05-08 12:22:52 北京
在专业性和趣味性之间来回横跳……都不太靠。
0 有用 少年柠檬的烦恼 2024-01-11 01:11:24 北京
下午简单翻完，很轻松的科普小书，学到了很多睡眠小知识，讲的浅显易懂又容易记住，病例跳过看了，案例、研究与理论相结合，节奏很舒服
0 有用 Bittersweettie 2021-01-12 15:29:33
翻译不好
0 有用 飞起来啦～ 2020-11-15 18:24:16
偏科普性质的著作。 详细了介绍各种影响睡眠的疾病、案例，以及相应的方案。 有一定的参考借鉴意义。
0 有用 Emily Shining 2021-02-08 21:38:53
最不能理解的是，一个西班牙作者，封面翻译的是法语。内容大多数都是理论，如果你想依靠实际来解决失眠问题，还是去做瑜伽、听音乐、轻阅读吧！别想那么多有的没的……
0 有用 钱坤一 2021-02-20 17:53:43
大部分内容对我没什么帮助，我没有梦游症，死宅也没有性生活！作为《睡眠革命》的对照读物之一，晚上失眠时不要强迫自己入睡，做点放松活动或者看会儿书等待下一个睡眠周期到来；以及晚上不吃饭让自己处于饥饿状态也是不对的，少油少盐别喝咖啡吃其他刺激性食物即可。
0 有用 25697618 2021-02-23 16:04:13
这本书的标题不合适（有标题党的嫌疑），说是睡眠研究更合适，毕竟第二部分全在讲病例。
0 有用 popiyuki 2020-12-30 16:14:18
关于睡眠的科普书，仿佛什么都讲了又仿佛什么都没讲...谁能想到全书最有用的知识点被作者总结放在了书末尾的附录里面，真有你的。如何睡个好觉：①保持规律的就寝和起床时间（包括周末）②避免在床上阅读看电视吃东西等 ③夜间醒来睡不着可以起床走出卧室看看书听会儿歌④如果晚上睡不着，白天需要避免睡觉⑤白天做一些运动⑥睡觉前避免吃不消化的，但也不要饿着⑦避免噪音，保持睡眠环境安静⑧保持卧室在合适的温度⑨舒适的床和枕头⑩不要在床上思考人生，会导致焦虑和紧张 //对我的失眠最管用的方法是买褪黑素吃...我自己在失眠或预感自己要失眠或在需要早睡的时候，就会吃褪黑素，很管用，它是人本身就在分泌的激素，吃药是让它提前分泌产生困意，无依赖无副作用，强烈安利有睡眠问题的小伙伴用褪黑素去调节自己的睡眠！_(:з」∠)_
0 有用 西西弗斯的复仇 2020-11-12 22:35:51
我怀疑这世上根本没有能让人学会睡觉的书，就好像不会游泳的人从书上学习如何游泳一样天方夜谭。
0 有用 两颗赛艇 2020-12-20 23:43:33
道理都懂，继续在第二天有早课的情况下熬夜躺床上玩手机……