作者:
[美] 帕梅拉·S.威加茨（Pamela S. Wiegartz）
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[美] 凯文·L.焦尔科（Kevin L. Gyoerkoe）
出版社: 化学工业出版社
原作名: The Worrier’s Guide to Overcoming Procrastination
译者: 石孟磊
出版年: 2020-10
页数: 186
定价: 59.8
装帧: 平装
ISBN: 9787122372475
出版社: 化学工业出版社
原作名: The Worrier’s Guide to Overcoming Procrastination
译者: 石孟磊
出版年: 2020-10
页数: 186
定价: 59.8
装帧: 平装
ISBN: 9787122372475
内容简介 · · · · · ·
在第一部分中，你将了解到焦虑与拖延之间的关系，发现拖延背后的原因，并开始投入努力做出改变。
在第二部分中，你将努力改变那些引发焦虑与拖延的消极思维模式，找到逃避行为背后的对失败（或成功）的恐惧，提升完成任务的信心；或通过挑战自己的完美主义信念，来接受生活中固有的不确定性。
第三部分包括改变行为并朝着目标前进的策略，我们将说明如何设定有效的目标以提高工作效率，并指导你更有效地管理时间。
第四部分中介绍了一些方法，让你维持那些来之不易的积极改变。你将了解社会支持在维持改变中的关键作用以及其他防止复发的技巧。
再也不见，拖延症的创作者
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石孟磊 译者
作者简介 · · · · · ·
帕梅拉·S.威加茨（Pamela S. Wiegartz）伊利诺斯大学芝加哥分校教授、临床心理学家，美国行为与认知疗法协会、美国健康服务心理学家注册协会认证会员，焦虑和强迫症治疗领域权威专家。
凯文·L.焦尔科（Kevin L. Gyoerkoe）芝加哥职业心理学校教授、焦虑症和广场恐惧症治疗中心负责人美国认知治疗学会认证会员、芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。
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0 有用 鹏哥佬 2023-04-13 20:56:11 广东
这本书条理清晰，表述简洁，比很多同类书籍优秀
1 有用 鸣鸣的小画 2023-12-05 20:45:32 北京
一年前看这本书的契机是想改变自己愈来愈严重的拖延，一年后被查出抑郁症。这才说的通，一个性格积极的人，不会无缘无故拖延，情绪的问题要客观看待。
0 有用 Darkness 2023-01-10 04:04:45 北京
只有最基础的拖延症患者才会觉得这可能有效，我们老病人已经诊断好ADHD了
9 有用 䶮虓 2020-11-30 23:31:40
书中，作者根据各自丰富的临床经验，为我们提供了一套极其有效的实用工具，帮助我们克服拖延：1、设定有效的目标，是克服拖延的第一步。在建立这样有效的目标之后，应该将它们分解成更小的任务，落实到每一天并严格执行；2、试着把“完美主义”放一放，它很容易使我们陷入严重的焦虑，削弱我们的动机，最终导致什么事情都完不成；3、那些让你担忧害怕的事，勇敢面对它——等我们开始做了才会发现，这件事根本没那么可怕，根本就... 书中，作者根据各自丰富的临床经验，为我们提供了一套极其有效的实用工具，帮助我们克服拖延：1、设定有效的目标，是克服拖延的第一步。在建立这样有效的目标之后，应该将它们分解成更小的任务，落实到每一天并严格执行；2、试着把“完美主义”放一放，它很容易使我们陷入严重的焦虑，削弱我们的动机，最终导致什么事情都完不成；3、那些让你担忧害怕的事，勇敢面对它——等我们开始做了才会发现，这件事根本没那么可怕，根本就不值得自己为之焦虑；4、学会适当拒绝，可以避免被动的拖延；5、有效地管理时间，可预防拖延；6、设定计划，防止拖延卷土重来。Now or Never，Deadline有时并非第一生产力，反而会给我们一份不太满意的答卷和一个更加焦虑的自己。 (展开)
0 有用 音无结弦 2023-05-02 00:33:33 北京
战拖很难
0 有用 Kookoo 2024-06-29 10:47:06 山东
个人觉得很好用的工具书，里面对常见的拖延症进行了分类，并给出相应建议。其实很多拖延是心理引起的，比如缺乏兴趣、害怕失败等等。作者的关注点也在解决这些根源上。
0 有用 momo 2024-06-24 16:02:15 湖南
书的排版不错，配合图表和练习，易懂且顺畅。个人比较喜欢讲“正念”的部分。 关于拖延症的原因和应对方法很基础，总得来说起到一个科普的作用。读者不能指望看完此书以后拖延症就无了。
0 有用 晚风 2024-06-14 21:43:35 吉林
拖延的深层原因：焦虑
0 有用 慈戒 2023-12-27 22:05:42 浙江
在2023的年末读完此书，也算是我对拖延的一点小小对抗。
1 有用 鸣鸣的小画 2023-12-05 20:45:32 北京
一年前看这本书的契机是想改变自己愈来愈严重的拖延，一年后被查出抑郁症。这才说的通，一个性格积极的人，不会无缘无故拖延，情绪的问题要客观看待。