Name: 认识自己，接纳自己
ISBN: 9787572206559

作者: [美]马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）
译者: 任俊
出版社: 浙江教育出版社
出版年: 2020-10-10
ISBN: 9787572206559
页数: 273
装帧: 平装
定价: 62.90
原作名: What You Can Change and What You Can't
丛书: 塞利格曼幸福经典

豆瓣评分

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279人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

● 《认识自己，接纳自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼的重磅之作，这本书告诉我们如何正确认识困扰你的问题，以及如何做出有效的改变。这是一本助力你达成自我完善的心理指南，更是实现幸福人生的一个起点。

● 一直被焦虑、抑郁、不安全感困扰怎么办？想减肥却一直不成功怎么办？想戒烟却一直戒不掉怎么办？童年创伤对人的影响有多大？……通过这本书，你会得到很多颠覆性的观点，也会清楚地认识到自己的哪些方面是可以改变的，哪些方面是无法改变而必须接受的。塞利格曼从改变的可能性和生物局限性出发，告诉我们：对于那些可以改变的行为，用积极的态度去改变；对于那些有着一定生理限制的行为和人格特质，坦然接受，然后学习一些方法来应对，不让它们影响自己的生活和工作。只有这样，才是明智的自我提升方式。

[编辑推荐]

● 全球畅销近30年，销量达到200万册。

● 央视《读书》栏目连续五天...

(展开全部)

作者简介 · · · · · ·

[美]马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）

● 知名心理学家，积极心理学创建人，被公认为“积极心理学之父”，国际积极心理协会（IPPA）终身荣誉主席。

● 美国心理协会前主席，美国心理协会终身成就奖获得者，还曾荣获美国心理协会两项大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖。

● 畅销书作家，《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》等被译为多种语言，畅销全球。

目录 · · · · · ·

推荐序1 人类精神文明的第二个轴心时代
推荐序2 幸福可以学来，幸福可以到永远
引言打破65%的传说
第一部分从认识自己开始
第1 章　什么能改变，什么变不了
有志者不一定事竟成
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

第一部分识时务尽人事第1章什么能改变什么变不了第2章人定胜天只是传说吗抑郁症，焦虑症，狂躁症人格究竟会不会遗传：人格是会遗传的，这种说法已经有足够的证据来支持，但是人格并没有占据所有的遗传基因，人格特质的可遗传程度都大致为0.5除了智商外智商是0.75，也就是说，至少有一半的人格是不会遗传的，这时候就该轮到心理治疗和自我提升粉墨登场了。接下来本书要讨论的内容是哪些是能够改变的，哪些是不能改变的。第二部分如何与坏情绪相处第3章日夜煎熬的焦虑虽然我们为焦虑说了这么多好话，但是很多时候焦虑是不必要的或者过多的。下面有三个指标告诉你，在什么情况下焦虑已经成了负担需要尽快卸下来：第一，你的焦虑是不是不可理喻？是否已经超出了对显示威胁应有的反应范围？（例如：学生不去考试因为她担心答题时候教授会一直盯着她看，这样她的手会发抖）第二，麻痹性，焦虑的初衷是促使你采取行动改变生活，但是焦虑日渐壮大到达极致会麻痹你让你变得无动于衷（例如：推销员担心客户会挂他电话所以他迟迟不肯拨电话）。第三，强度。在此我推荐两种经过了大量研究证实确实有效改善日常生活焦虑的技术，没有立竿见影的效果，都需要你每天花20-40分钟时间并且持之以恒使用。 1，渐进式放松训练，必须每天至少一次最好两次每次至少10分钟。你要先绷紧全身肌肉然后慢慢放松你身体的主要肌肉直到完全松弛下来。放松训练有一个反馈系统，是与焦虑相对抗的。 2，冥想，需要每天使用两次，每次20分钟，在于驱除那些焦虑的想法，是放松训练的补充，降低你的焦虑水平，使得你不再对坏事情神经过敏，冥想的效果要好于单独的放松训练。第4章大难临头的惊恐第5章看似无厘头的恐惧第6章让人崩溃的不安全感讲到了强迫症。第7章黑暗无边的抑郁第8章熊熊燃烧的愤慨愤怒的成分包括三个方面：第一个成分是思想，我被冒犯了... (查看原文)

暖朵简风 8赞 2013-02-20 09:11:05

—— 引自第1页
真实的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的全部理解和追求，它是可控的。 (查看原文)

抹去我姓名 1赞 2017-10-25 14:48:22

—— 引自第26页

> 全部原文摘录

丛书信息 · · · · · ·

　　塞利格曼幸福经典(共5册)，这套丛书还有《持续的幸福》《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《教出乐观的孩子》。

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 116 条 )

认识自己，接纳自己的书评 · · · · · · ( 全部 54 条 )

热门只看本版本的评论

在 2013-04-04 10:20:46 万卷出版公司2010版

What's you can change, what you can't

这篇书评可能有关键情节透露

这是一本心理学科普读物，旨在告诉我们什么是能改变的，什么不能改变，如何与坏情绪坏习惯相处，勇敢改变可改变的，坦然接受不可改变的。 1、有些心理的痛苦因为生物机制的原因而无法改变，而其他的则是只要人们又耐心、足够努力和聪明的话，便可以迎刃而解的。 2、改变程度... (展开)

50 3回应

ep1c 2012-07-04 14:50:29 万卷出版公司2010版

不愧是马丁塞林格慢

作为积极心理学的领军人物，马丁赛林格曼，写了这么一本通俗的科普书，让人阅读起来感到很荣幸。毕竟不是每个人都想要去读很多本大砖头来发现找到愉悦的生活（pleasant life)不是充实的生活(life of engagement)。而充实的生活才是我们幸福的本源。这也就是更进一步的说明... (展开)

16 3 2回应