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很多时候，我们的不良心态来自于：太把视线太聚焦在别人身上了。我们清楚地看到自己缺少的东西，而完全忽略了自己所拥有的。因此作者建议我们，养成将视线聚焦于自己的习惯。人类的幸福感在10岁左右达到顶峰，40岁跌至谷底，50岁又缓步上升。因此，在作者看来，我们需要具备钝感力，即不被小事动摇、不被伤害的能力。它并不是让我们与外界断开联结，而是在我们的眼前为这个世界加上一层美好的滤镜；透过这层滤镜看我们的生活，一切都会变得柔和许多。人类终究是社会动物，故此建立优质的社交圈，在其中收获到的人与人之间的联结感，能保护我们免受压力的影响；同时要学会独处。与人相处就像是太阳，而独处则像是云彩，只有太阳和云彩同时拥有，我们才能创造出明媚的晴天、清爽的阴天和悠然的雨天。另外，饮食、运动、睡眠，也有助于调节心情。
有的观点前后矛盾 取悦自己珍惜当下
一个月以后才发现当时没写短评。。。已经不记得看了啥了。。。orz
情绪说明书。总之，生气对自己不好。爱惜自己。
两星半吧 不知道在表达什么
遇上什么事儿的时候看什么书系列。
最近太容易生气了，看完之后感觉心里会好一些。脾气好的人看这本书可能会觉得很无聊吧。（另外，这本书里让人生气的案例太多了，偶尔容易看得很暴躁）
看推文評論區里推薦的，結果看下來什麼好像都講了一些，但大多都是些說爛了的觀點，讀著沒啥意思，於是就跟划重點一樣划了些句子。可能這就是普遍科普書的通病吧。
不要在情绪的驱使下，做出让自己后悔的决定
大脑随时提醒我们注意保持私人领域的完整性，Ta好辛苦啊。
喜马上听的，中途弃了。以为会讲如何应对愤怒，结果…不知所云
治愈自己的过程很缓慢
就是不至于出书的水平
觉察愤怒时自己的身体反应，给情绪起名，冥想练习，写日记
抓住核心观念...理解愤怒、接纳愤怒、表达愤怒，但又浅尝辄止，说了什么又没完全说...
花半小时快速翻了下。1.察觉自己愤怒发火前给自己15s时间，深呼吸吐气憋气；2.多看小说可培养同理心；3.幸福指数高低取决于社会利他性；4.我有轻微自恋型完美主义人格，会将对方视为投射理想自我的对象，这样不好；5.运动分泌内啡肽，现在要上楼去locking了。
生气的时候，先深呼吸15秒 学会用:我怎么样，而不是:你为什么 情绪的发泄:运动，睡眠，甜食，优质蛋白质，保持距离……
感觉有点大杂烩。什么都讲了，又什么都没讲。
越生气越容易生气 纯粹发泄不是好办法 全部吸收也不是好主意 合适途径释放情绪 对自己的情绪更加敏锐清楚 运动早睡早起饮食健康都是好方法
> 生气，也没关系
1 有用 䶮虓 2021-02-25 16:24:40
很多时候，我们的不良心态来自于：太把视线太聚焦在别人身上了。我们清楚地看到自己缺少的东西，而完全忽略了自己所拥有的。因此作者建议我们，养成将视线聚焦于自己的习惯。人类的幸福感在10岁左右达到顶峰，40岁跌至谷底，50岁又缓步上升。因此，在作者看来，我们需要具备钝感力，即不被小事动摇、不被伤害的能力。它并不是让我们与外界断开联结，而是在我们的眼前为这个世界加上一层美好的滤镜；透过这层滤镜看我们的生活，一切都会变得柔和许多。人类终究是社会动物，故此建立优质的社交圈，在其中收获到的人与人之间的联结感，能保护我们免受压力的影响；同时要学会独处。与人相处就像是太阳，而独处则像是云彩，只有太阳和云彩同时拥有，我们才能创造出明媚的晴天、清爽的阴天和悠然的雨天。另外，饮食、运动、睡眠，也有助于调节心情。
1 有用 粽（芽版 2021-07-13 20:12:47
有的观点前后矛盾 取悦自己珍惜当下
0 有用 不知所谓 2021-04-05 15:37:45
一个月以后才发现当时没写短评。。。已经不记得看了啥了。。。orz
0 有用 三花 2021-04-07 12:49:51
情绪说明书。总之，生气对自己不好。爱惜自己。
0 有用 ttt 2020-12-07 07:40:20
两星半吧 不知道在表达什么
1 有用 花生酱 2021-07-07 18:05:06
遇上什么事儿的时候看什么书系列。
0 有用 今天也不可爱 2021-07-01 01:40:43
最近太容易生气了，看完之后感觉心里会好一些。脾气好的人看这本书可能会觉得很无聊吧。（另外，这本书里让人生气的案例太多了，偶尔容易看得很暴躁）
0 有用 f. 2021-05-27 21:37:53
看推文評論區里推薦的，結果看下來什麼好像都講了一些，但大多都是些說爛了的觀點，讀著沒啥意思，於是就跟划重點一樣划了些句子。可能這就是普遍科普書的通病吧。
0 有用 谁家那小谁 2021-08-16 01:12:51
不要在情绪的驱使下，做出让自己后悔的决定
0 有用 黛岱 2021-09-12 19:50:30
大脑随时提醒我们注意保持私人领域的完整性，Ta好辛苦啊。
0 有用 觉知舫 2024-08-21 18:34:36 北京
喜马上听的，中途弃了。以为会讲如何应对愤怒，结果…不知所云
0 有用 粑粑孩儿 2021-10-31 23:28:23
治愈自己的过程很缓慢
0 有用 果果 2023-01-10 20:42:12 广东
就是不至于出书的水平
0 有用 「」 2021-07-28 08:50:07
觉察愤怒时自己的身体反应，给情绪起名，冥想练习，写日记
0 有用 猴小蕉 2022-04-28 08:43:51
抓住核心观念...理解愤怒、接纳愤怒、表达愤怒，但又浅尝辄止，说了什么又没完全说...
0 有用 天蝎走猫步 2021-09-23 18:58:37
花半小时快速翻了下。1.察觉自己愤怒发火前给自己15s时间，深呼吸吐气憋气；2.多看小说可培养同理心；3.幸福指数高低取决于社会利他性；4.我有轻微自恋型完美主义人格，会将对方视为投射理想自我的对象，这样不好；5.运动分泌内啡肽，现在要上楼去locking了。
1 有用 拾一 2020-11-26 16:20:46
生气的时候，先深呼吸15秒 学会用:我怎么样，而不是:你为什么 情绪的发泄:运动，睡眠，甜食，优质蛋白质，保持距离……
0 有用 叶安林 2022-08-01 11:23:03
感觉有点大杂烩。什么都讲了，又什么都没讲。
1 有用 consist751 2021-03-10 00:24:32
越生气越容易生气 纯粹发泄不是好办法 全部吸收也不是好主意 合适途径释放情绪 对自己的情绪更加敏锐清楚 运动早睡早起饮食健康都是好方法