作者:
[澳]克莱尔•威克斯
出版社: 广西科学技术出版社
副标题: 从神经系统角度出发治愈焦虑症
原作名: Complete Self Help For Your Nerves
译者: 王泽彦 / 赵妍
出版年: 2020-12-1
页数: 288
定价: 59
装帧: 平装
丛书: 《焦虑症的自救》系列
ISBN: 9787555113973
出版社: 广西科学技术出版社
副标题: 从神经系统角度出发治愈焦虑症
原作名: Complete Self Help For Your Nerves
译者: 王泽彦 / 赵妍
出版年: 2020-12-1
页数: 288
定价: 59
装帧: 平装
丛书: 《焦虑症的自救》系列
ISBN: 9787555113973
内容简介 · · · · · ·
☆现代焦虑症治疗的先驱克莱尔•威克斯经典代表作
☆从神经系统角度解开焦虑症密码的治疗革命
☆半个多世纪以来深入焦虑症患者内心的治愈原则
☆启发现代认知行为疗法的开创之作
☆全球数千万患者实践有效的非药物治疗法
☆原书完整版，畅销全球近60年，哈珀•柯林斯（Harper Collins）正式授权
☆1962年问世，4次改版，被译成数十种文字
☆焦虑症患者社群力荐读物！
☆英国、美国、加拿大、澳大利亚等国精神科医生、心理治疗师、全科医生推荐阅读！
☆理性情绪行为疗法开创者阿尔伯特•艾利斯、美国心理学会杰出科学家将获得者戴维•H.巴洛、国际著名焦虑症专家伊萨克•马克斯等深受影响！
1955年，精神分析疗法尚在临床心理治疗中占据主导地位，理性情绪行为疗法也才刚刚被提出，如何将认知心理学应用于临床心理治疗中，仍待研究和发展。长期饱受焦虑症、抑郁症、强迫症等神经...
作者简介 · · · · · ·
[澳]克莱尔•威克斯（Claire Weekes，1903—1990）
享誉世界的神经症医生、内科医生，现代焦虑症治疗的先驱，被称为“解开焦虑症密码的女人”。
1930年，她成为悉尼大学第一位获得科学博士学位的女性，并获得动物学大学奖章，之后从事科研工作，成为进化科学家。
20多岁时她患上神经症，在经历了几年的焦虑和恐惧状态之后，因悟出“接受会让恐惧平静下来”而最终治愈了自己。也由于这段经历，她开始对神经症产生兴趣，37岁转而学医，并获得医学博士学位，成为一名内科医生。
在当时的心理治疗领域无法对神经症作出明确解释，亦无有效治疗方法时，她开创性地将神经系统的生理原理与神经症联系起来，一针见血地指出患者根本的致病原因，帮助患者看清病症，重拾信心。
她提出了一整套简单易行的康复计划，首创“面对、接受、飘然、等待”的基本治疗原则，并写进《焦虑症的自救》系列...
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
-
内在的力量 在神经方面患有疾病的人很少是有耐心的。 发现潜藏在自己身上的毅力和勇气。 得以康复的力量就蕴藏于你的内心。 我们的神经系统是如何工作的 自主神经系统 非自主神经系统 当感到害怕时，我们便会面色发白、瞳孔放大、心跳加快、手心冒汗。 这些都是无意识的反应，我们无法阻止，除非改变自己的情绪。 交感神经系统 副交感神经系统 什么是神经疾病？ 发病的确切时间 在敏感的人对由极度的压力引发的感觉感到害怕，并由此陷入了恐惧-肾上腺素分泌-更加恐惧的恶性循环而不能自拔的时候。 神经衰弱的两种类型 一种相对简单，主要担心的是由敏感的神经引发的不良感受。 第二种是由一些令人极度不安的问题、冲突、悲伤、内疚或羞耻感引发的。长时间的极度内省造成的压力会逐渐地使神经变得敏感，进而使患者在焦虑地进行内省的同时变得越来越狂躁，直到他对自身过敏反应的困惑与恐惧也和最初的问题、冲突、悲伤、内疚或羞耻感一样成为令他痛苦的一大根源。事实上，这种困惑与恐惧最后将变成他最大的问题。 比较简单的神经疾病 第一种神经衰弱（焦虑型神经衰弱） 很容易因为一些小事感到不安，而不相信这种令人沮丧的体验是任何人都可能会有的。 他们的愿望就是在这些“可怕的事情”发生之前尽快地恢复到自己原来的样子。他们没有意识到这些症状的产生源自于紧张，其发展变化也遵循着一种普遍的模式——即持续恐惧和紧张。 患者对当前状况的迷惘以及对未知将来的恐惧是拖延其病情的主要因素。 即便是一颗健康的心脏，它在贫血、疲劳或压力大的情况下也会有心悸的症状。 因为身体，尤其是心脏突然感觉不适而惊慌是一件很正常的事情。 有些医生甚至会要求患者卧床休息，并嘱咐他要小心谨慎，不能过于劳累。 没有经历过岁月磨砺的年轻人，在听到此种建议后一般都会郁闷地躺在床上不敢乱动，生怕动一动... (查看原文) —— 引自第239页 -
对于道德心过于敏感的人来说，内疚简直就是地狱的烈火。尽管情况并非如他所想象的那般严重，但他已失去了正确看待问题的能力，因为只要一想起那件事，他就会产生过于强烈的情绪反应。生活对他来说似乎只剩下了内疚。 (查看原文) —— 引自章节：因问题、悲伤、内疚或羞耻感而变得复杂的神经疾病
> 全部原文摘录
丛书信息
· · · · · ·
《焦虑症的自救》系列(共3册)，
这套丛书还有
《焦虑症的自救 实战篇》《焦虑症的自救 演讲访谈篇》
。
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焦虑症的自救的书评 · · · · · · ( 全部 52 条 )
watson
新疆青少年出版社2012版
摘—精神焦虑症的自救
长时间的极度内省造成的压力会逐渐地使神经变得敏感，进而使患者在焦虑地进行内省的同时变得越来越狂躁，直到他对自身过敏反应的困惑与恐惧也和最初的问题、冲突、悲伤、内疚或羞耻感一样成为令他痛苦的一大根源。事实上，这种困惑与恐惧最后将变成他最大的问题。 不幸的是，...
(展开)
达拉崩卡
新疆青少年出版社2012版
极度焦虑和高压下的我
看到这本书的简历就立马下单了，拿到书后花了三个小时一口气读完，是很棒的一本心理自助书。 许多的痛苦感受，莫名的行为和情绪，都从书中找到了答案。我甚至在读的时候对许多感同身受的句子做了标记，了解了这些表现发生的原因和解决办法，第一次感觉到安慰和释然。也是很长一...
(展开)
zoummer
新疆青少年出版社2012版
迄今为止我认为生命中最宝贵的书
书中每个字每句话都深入我心。初得焦虑症的时候对生活一度丧失信心，年仅23岁还心怀大梦，难以想象怎样度过人生接下来的每一天，因为毕竟刚开始的一段时间连一个人出门都恐惧的很。 但我是幸运的，我在发病第二周就知道了这本书，并且在第四周的时候就成功运用书中所教的办法成...
(展开)
cartman0721
新疆青少年出版社2012版
精神焦虑症的自救书摘
这套书分两卷，病理分析卷和演讲访谈卷，这两本书里的很多文字都很有力量，读到一些话的时候就感觉豁然开朗，没那么焦虑了。这篇笔记是对两本书的重点提取，写这篇笔记的目的是以后可以随时抓住重点温故，让自己更放松更舒适地生活，避免看完书之后“明白了很多道理，却依然过...
(展开)
echo
新疆青少年出版社2012版
你非常勇敢，只是力量用反了 ——《精神焦虑症的自救》
这篇书评可能有关键情节透露
不知道大家有没有这样的感觉，抑郁症这个原来似乎距离有点远的词，如今不那么远了。 有些人也许都会有不知原因的头晕、胸闷、失眠，做什么都提不起精神。但因为医学上查不出什么，如果试图向家人朋友吐诉，反而容易被简单归为懒或矫情，于是渐渐地提也不提，随之发展。有的人也... (展开)
🪴
新疆青少年出版社2012版
治疗简单神经疾病的关键
这篇书评可能有关键情节透露
什么是神经衰弱 神经系统可以分为自主神经系统和非自主神经系统 自主神经系统控制着我们的四肢，大脑和躯干。是属于意志可以控制的范围。 而非自主神经系统是由部分神经系统控制我们的内脏还有唾液，汗液等。意志是不可控制的。 而神经衰弱，就是因为... (展开)
那就定期改名
那些想法，不过是“你的想法”罢了
这篇书评可能有关键情节透露
感谢克莱尔医生，这系列的三本书我反反复复地看了两三遍，它们一直被放在我的床头柜上，没舍得放回书柜里。于焦虑患者的作用，堪比心脏病人随身携带的速效救心丸一样。可以说是本救命书了，每次觉得自己快要发作了，或者觉得自己不稳定的时候，根据症状去翻阅一下，就能马上缓... (展开)
鸥鹭
新疆青少年出版社2012版
无心理学背景知识读者的“可看一看”读物+摘抄
1. 查了下，1962年第一次出版，最新一版应该是1995年第三版（中文版不知翻译的是第几版）——可以想像，本书写就的背景，包括作者自身受过的专业教育背景，多少带有些时代的局限。具体一点，书里的诸多论点、论据都没有实证数据支持，一些观点在现在看来有明显偏颇，如89页，“...
(展开)
雪枯树
新疆青少年出版社2012版
与其在黑暗中哭泣，不如放飞自我反得豁然开朗。
这篇书评可能有关键情节透露
断断续续总是静不下心，看了好久，终于在大雨天的清晨看完了。 首先，要原谅自己。 【经常性症状的治疗】 不要强迫自己像迎接挑战似的去面对每一个障碍，因为这也不是神经衰弱的出路所在。有意识的无所作为意味着规避，意味着迂回，意味着飘然，意味着等待。 【强迫症】 强迫症... (展开)> 更多书评 52篇
论坛 · · · · · ·
| 为什么这套书的内容和2012年新疆青少年出版社版本... | 来自SummerWedila | 2021-06-26 18:30:21 | |
| 焦虑了，不用怕《焦虑症的自救》 | 来自小霞读书 | 2020-12-30 11:28:19 |
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谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有2843人想读，手里有一本闲着?
订阅关于焦虑症的自救的评论:
feed: rss 2.0
2 有用 陈小桶 2024-05-02 16:28:45 北京
看完飘然等待那一章，想象自己漂浮着，确实让我在最严重的那两天睡着过。不过最有用的还是，身边能帮自己纠偏认知，且啥都不当事，让自己能彻底放松的人。感谢张丑橘，我的救命恩人。
7 有用 咏痕 2022-03-24 22:52:43
一段时间以来，其实是从更早的三年多前，从神经衰弱到神经敏化演变成神经症焦虑症强迫思维。在这本书里，一开始就学习到了，这不是可怕的精神疾病，而是神经性疲劳而已，自然也就不那么害怕了，也意识到我并不孤独。道德心过于敏感遇上神经症就是一种精神内耗和灾难，其关键成因就是在情绪极度激动之时趁虚而入的自我暗示引起的，这种暗示会在疲惫的大脑中留下极为强烈的印象。这种时候往往需要的是安慰与理解，需要选择一位明智的... 一段时间以来，其实是从更早的三年多前，从神经衰弱到神经敏化演变成神经症焦虑症强迫思维。在这本书里，一开始就学习到了，这不是可怕的精神疾病，而是神经性疲劳而已，自然也就不那么害怕了，也意识到我并不孤独。道德心过于敏感遇上神经症就是一种精神内耗和灾难，其关键成因就是在情绪极度激动之时趁虚而入的自我暗示引起的，这种暗示会在疲惫的大脑中留下极为强烈的印象。这种时候往往需要的是安慰与理解，需要选择一位明智的来帮助你，不要和太多人交谈，并且停止没完没了的冥思苦想，让疲惫的大脑接受一种固定的观点。接受，并愉悦的生活下去，恢复的过程非常艰难，需要付出巨大的努力，到要相信一切都会过去，成功克服的一刻最终来临时，也会发现自己变成一个更健康的人，额外的付出也被证明是值得的。承受适当的痛苦是有好处的。 (展开)
3 有用 火央草木 2024-03-30 21:07:22 上海
“康复就隐藏在你害怕去的地方、害怕做的事情中。”阅读并且享受你的症状吧。
2 有用 冬惊 2023-10-20 22:20:53 北京
“飘然”这个概念可太玄了…
12 有用 一口茶叶末 2022-10-08 18:57:21 北京
这种书，在我健康的时候是不屑一顾的，但它现在让我受益。焦虑其实就是太执着，不愿接受失败的结果和不完美的自己，在泥淖中难以自拔。解决方案就是任他去吧，不完美又如何，最珍贵的是此时此刻的自己。我还没有痊愈，我还是依然执着于未来的那个结局，只是把这个希冀扔在风里——愿我在路的尽头能够与你相遇。
0 有用 好鬼俱乐部 2024-09-03 13:01:04 广东
看到快一半的时候，总是看不下去，开始觉得这不是我想看的心理学类的书，大段大段的好像能又不能让人鼓起勇气的话，是我最没心情看的那一类。好像更希冀于讲述冷冰冰的机理的内容。以为越是清晰的机理，越能让人明白是怎么回事，矫正认知错位。 但是看到中后半部分又觉得，好像不是这样的。不是只有一丝不苟的“原理”能矫正认知错位，真正有道理的道理也可以。道理可能真的会老生常谈，但柔软的道理确实是慢慢蓄积起来的力量。... 看到快一半的时候，总是看不下去，开始觉得这不是我想看的心理学类的书，大段大段的好像能又不能让人鼓起勇气的话，是我最没心情看的那一类。好像更希冀于讲述冷冰冰的机理的内容。以为越是清晰的机理，越能让人明白是怎么回事，矫正认知错位。 但是看到中后半部分又觉得，好像不是这样的。不是只有一丝不苟的“原理”能矫正认知错位，真正有道理的道理也可以。道理可能真的会老生常谈，但柔软的道理确实是慢慢蓄积起来的力量。 以上，人类的赞歌确实是勇气的赞歌。就像书里说的，勇气真的是想有就能有的东西，不是付出一分钱就会得到一分钱份量的东西。 (展开)
0 有用 DDoubleJ_ 2024-09-02 11:41:41 上海
前几章比较有效果。 不过是神经敏化的作用和恐惧的表现罢了。
0 有用 小囊瓜 2024-08-26 13:09:12 新加坡
简单过完一遍，虽然有些罗嗦和重复，但是整体来说是很简单实用的建议，我认为很有帮助。首先我们要了解自己产生焦虑的原因和生理性原理是什么，才可以科学地对症下药。 “面对-接受-飘然-等待”是比较核心的方法，有点 “诚实地面对谎言” 那本书的感觉，很不错！
0 有用 我是大坏蛋 2024-08-24 17:53:24 广东
我觉得非常不错，很有启发
0 有用 郑十一 2024-08-23 13:13:46 四川
面对 接受 飘然 等待，书中的描述对焦虑是一种很好的宽慰