豆瓣
扫码直接下载
話說在前頭，這本書不適合新手。很薄的一本，很快就翻完了，然後就是一個多月的實踐。作为泳龄快二十年的业余泳者表示真的很不錯，解決了一些困擾了我很久的問題。想要提高游泳的訓練效果和速度，原則無非有三：平衡身體，延長身體，側身游泳。有一定訓練基礎的讀者，看完了第一章可以直接跳去第八章學習技巧，然後再加以練習。
30 年来，全浸式游泳使成千上万的游泳者受益！学会像鱼一样游泳，自在水性，轻松掌握🏊
等我家楼下泳池开了就去试试（然而已经因为疫情关了一年了）……
①后知后觉地发现原来教练教我的就是这个游法，给我做的训练和教具都是书里提到的，我再也不嫌弃他嫌弃我屁股往下沉手伸不直了……②教练，我想恢复游泳啊啊啊啊啊！（破音）疫情快结束吧啊啊啊！！！
书里面反复讲的核心技巧就一项，但确实很有用。自己尝试后，游的轻松多了。
篇幅比较啰嗦，适合有游泳基础又想游得更好的人阅读
慢慢来能更快。给坚持游泳（虽然不那么频繁）的自己。
在朋友圈吹捧了很多次，竟然没有标记。对我这种没有速度和距离上的追求的人来说，丰富的感受和有趣的练习，会让游泳变得更加好玩~
书本有些表述不清楚，还好可以对照网上视频学习。
重塑你的船体！保持平衡，侧身游泳，让身体更长，这些都是船载水中滑得更快的关键，类比于人。不用每天10000米的训练，重要的是每个动作的细微改变，从核心开始发力，而不是四肢。
Elegant！
应该说是全浸式“自由泳”。是B站那些游泳教学的鼻祖，还提供了具体的训练方案，非常有帮助，减少划手后100米我快了一分半钟。缺点是啰嗦+前1/3缺乏一些条理。除了训练方案，比较深刻的就是要压“浮标”、要让每一次划手游的距离更长（提高划水效率、降低划水频率）、努力保持流线型穿过最小的水洞。另外里面说的的“sweet spot”甜蜜点这个译法让我始终get不到，替换成效率点去阅读仍然有点难以理解，希望给出比较清晰的释义。
我想学个自由泳，你想让我参加奥运会？
一本难得能把枯燥的科学讲得生动而精炼的书，很多反常识的技巧让人醍醐灌顶！
初学者真的别买，能劝一个是一个。翻译的很一般，能感觉出这本书的是想让你更高更快更强，但是能不能实现我持保留意见。
本书有1/3篇幅在讲一个理念，如何更轻松有效的游进，追求更大的SWOLF（游泳高尔夫），一再强调“体能是正确技巧的副产品”。然后1/3篇幅讲解实操技术，通俗来讲包括前交叉、二次腿、高肘抱水、高肘移臂（拉链式），追求更大幅度的身体主动旋转以及上下半身的平衡。显然，实际练习的难度比书上简单介绍的要难很多，譬如第一课的仰漂平衡，我就过不了关。不管怎样，这个全浸式游泳的理念，非常适合业余游泳爱好者。
两百页起码有一百页废话，再加上翻译很差，感觉作者像微商。动作不配图，光靠文字描述，对读者不太负责任啊。每当我觉得他要开始讲重点，就又开始类比、比喻、扯闲篇，真的很烦。（31/2023）
希望有一天我也来能来个开阔水域游泳
干货不多
这本书绝非0基础游泳入门，而是一本进阶的游泳心法（游泳是靠练习，别指望看一本书学会游泳） 很适合有一定经验的不追求竞速的自由泳者获得更加优雅和禅意的游泳体验。
> 全浸式游泳
8 有用 橘生淮南 2021-01-01 10:46:47
話說在前頭，這本書不適合新手。很薄的一本，很快就翻完了，然後就是一個多月的實踐。作为泳龄快二十年的业余泳者表示真的很不錯，解決了一些困擾了我很久的問題。想要提高游泳的訓練效果和速度，原則無非有三：平衡身體，延長身體，側身游泳。有一定訓練基礎的讀者，看完了第一章可以直接跳去第八章學習技巧，然後再加以練習。
1 有用 后浪 2020-12-29 10:40:51
30 年来，全浸式游泳使成千上万的游泳者受益！学会像鱼一样游泳，自在水性，轻松掌握🏊
1 有用 2koo 2021-01-07 19:57:23
等我家楼下泳池开了就去试试（然而已经因为疫情关了一年了）……
2 有用 闻夕felicity 2021-01-01 22:52:00
①后知后觉地发现原来教练教我的就是这个游法，给我做的训练和教具都是书里提到的，我再也不嫌弃他嫌弃我屁股往下沉手伸不直了……②教练，我想恢复游泳啊啊啊啊啊！（破音）疫情快结束吧啊啊啊！！！
0 有用 + 2021-06-20 18:40:11
书里面反复讲的核心技巧就一项，但确实很有用。自己尝试后，游的轻松多了。
0 有用 Olivia.O 2021-12-03 20:15:30
篇幅比较啰嗦，适合有游泳基础又想游得更好的人阅读
0 有用 Dandi一勺糖 2022-01-16 13:19:43
慢慢来能更快。给坚持游泳（虽然不那么频繁）的自己。
0 有用 波甜娃 2021-11-24 01:14:47
在朋友圈吹捧了很多次，竟然没有标记。对我这种没有速度和距离上的追求的人来说，丰富的感受和有趣的练习，会让游泳变得更加好玩~
0 有用 时空旅人 2021-04-15 08:11:04
书本有些表述不清楚，还好可以对照网上视频学习。
0 有用 爱上黑眼睛 2022-09-16 07:32:04 云南
重塑你的船体！保持平衡，侧身游泳，让身体更长，这些都是船载水中滑得更快的关键，类比于人。不用每天10000米的训练，重要的是每个动作的细微改变，从核心开始发力，而不是四肢。
0 有用 dingtele 2022-07-23 18:46:52
Elegant！
0 有用 拟。 2023-05-31 16:55:37 福建
应该说是全浸式“自由泳”。是B站那些游泳教学的鼻祖，还提供了具体的训练方案，非常有帮助，减少划手后100米我快了一分半钟。缺点是啰嗦+前1/3缺乏一些条理。除了训练方案，比较深刻的就是要压“浮标”、要让每一次划手游的距离更长（提高划水效率、降低划水频率）、努力保持流线型穿过最小的水洞。另外里面说的的“sweet spot”甜蜜点这个译法让我始终get不到，替换成效率点去阅读仍然有点难以理解，希望给出比较清晰的释义。
1 有用 月亮与7块钱 2023-05-19 08:53:44 广东
我想学个自由泳，你想让我参加奥运会？
0 有用 NINE 2023-05-22 22:31:39 四川
一本难得能把枯燥的科学讲得生动而精炼的书，很多反常识的技巧让人醍醐灌顶！
0 有用 未眠 2023-05-24 20:14:59 上海
初学者真的别买，能劝一个是一个。翻译的很一般，能感觉出这本书的是想让你更高更快更强，但是能不能实现我持保留意见。
0 有用 伊郎 2023-11-09 19:32:43 浙江
本书有1/3篇幅在讲一个理念，如何更轻松有效的游进，追求更大的SWOLF（游泳高尔夫），一再强调“体能是正确技巧的副产品”。然后1/3篇幅讲解实操技术，通俗来讲包括前交叉、二次腿、高肘抱水、高肘移臂（拉链式），追求更大幅度的身体主动旋转以及上下半身的平衡。显然，实际练习的难度比书上简单介绍的要难很多，譬如第一课的仰漂平衡，我就过不了关。不管怎样，这个全浸式游泳的理念，非常适合业余游泳爱好者。
0 有用 坐好 2023-10-29 18:29:48 浙江
两百页起码有一百页废话，再加上翻译很差，感觉作者像微商。动作不配图，光靠文字描述，对读者不太负责任啊。每当我觉得他要开始讲重点，就又开始类比、比喻、扯闲篇，真的很烦。（31/2023）
0 有用 XU 2023-10-16 12:22:25 山西
希望有一天我也来能来个开阔水域游泳
0 有用 kozz 2022-12-30 15:29:49 广东
干货不多
0 有用 橘子 2023-01-24 21:34:58 北京
这本书绝非0基础游泳入门，而是一本进阶的游泳心法（游泳是靠练习，别指望看一本书学会游泳） 很适合有一定经验的不追求竞速的自由泳者获得更加优雅和禅意的游泳体验。