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案例可以看看，没必要细读
羞耻感是如此普遍的存在，注意程度就好，没有无条件的爱自己，自爱自尊都不是与生俱来的权利，想要获得自尊就得努力付出最后达到目标
作者很包容，看完提高自我觉知
正视自己 自我接纳
看前三分之一简直狂划线、想鼓掌，看完案例后面的内容就有点重复了。整体来说非常不错。
本书对羞耻感的定义是广义的，基本上所有负面的情绪都能囊括进去，分为四种范式：无回应的爱、排斥、非自愿暴露和落空的期待。但同时也指出，羞耻感并不是洪水猛兽，事实上正视、克服羞耻感能帮助我们更好的融入社会，通过设定合适的目标并努力完成，可以形成自豪感，进而建立自尊，如果将这份喜悦分享给安全的人，将更好的促进这套体系的良性循环。就我而言，最大的收获还是学会降低期待，以及有意识地去当那个愿意被安全暴露羞耻和喜悦的朋友。书的语言有点絮叨和啰嗦，除了案例之外，其他内容可以删减2/3。
翻译不太好
破坏性的羞耻感来自于长期的有条件的价值交换：你不怎么样就什么样了，你怎么了才是什么样的。在《高效能人士的七个习惯》中位居榜首的第一个就是积极主动。这个背后的积极就抛开了抱怨、怀疑和自我否定的动作，你的任何行为都应该为了让自己更“高效”而服务。所以超越羞耻感的核心在增加对羞耻感的弹性上，什么叫弹性？就是做一个具体的人，有具体的目标，合理的期待和自我价值的恰如其分的尊重。简单总结就一句话：你是一个正常的人，一辈子都在学习接受这个观念。
useful！人不可能完全100% live without shame，这是个很常见并非有害的情绪。要克服的是为了摆脱羞耻的防御手段和防备之心，很重要的两个因素是需要有理解你支持你的同盟/安全的朋友，以及勇气。过程会很痛苦，但是我得不断地告诉自己，我只是普通人无法做到十全十美，但我会慢慢成长。
利用羞耻感来强制推行文化中的规范和价值观，以便建构社会凝聚力。回避、否认、控制这三个手段似乎很常见。“倾听自己的羞耻感，学习它带来的经验教训。”自我尊重是需要去赢得的。
作者对羞耻感的情景描述和情绪描写很到位，好几处因为过于符合而令人如坐针毡
补标2023//“早年间家庭教育对核心羞耻感产生的影响”和“从家庭中习得的为了逃避羞耻感而产生的鄙夷态度”让我对自己有了更深的理解。感恩。
要有勇气变得脆弱，要勇敢面对可能带来羞耻感的经历
很多案例像在写世另我，豁然开朗。所有的问题都只是因为困于自我，无限放大了一些细微的羞耻感。直面它反而更轻松。
自我诊断，目前在反抗羞耻阶段，因为完美主义，经常性回避和否认，而迟迟无法进入到羞耻弹性阶段。有时甚至觉得自己有点自恋的低自尊，唉，提升自尊，道阻且长~
学术性口吻太重，可能不大适合当前的自己，搁置了
人是一生都在不断发展不断成长的个体，带着幼年时代形成的核心羞耻感健康生活完全是有可能的，前提是要把意识到自己的羞耻感和防御，把自己从漩涡里拽出来，制定属于自己切实可行的大大小小的目标，从成就中获得自豪感，而后结交、筛选出真正关心我们的人一起分享喜悦，强化巩固自我尊重，滋养自我的成长
感谢我的咨询师让我遇到这个词语。
Homophobic and not helpful
常读常新，自我治疗。
> 超越羞耻感：培养心理弹性，重塑自信
0 有用 泡发的大海参 2024-04-15 16:01:43 广东
案例可以看看，没必要细读
0 有用 快去清空收藏夹 2024-04-13 23:38:34 湖南
羞耻感是如此普遍的存在，注意程度就好，没有无条件的爱自己，自爱自尊都不是与生俱来的权利，想要获得自尊就得努力付出最后达到目标
0 有用 不要放弃治疗 2024-04-07 21:24:07 江苏
作者很包容，看完提高自我觉知
0 有用 yujik 2024-03-17 12:36:55 浙江
正视自己 自我接纳
0 有用 深海鱼 2024-03-15 15:31:47 广东
看前三分之一简直狂划线、想鼓掌，看完案例后面的内容就有点重复了。整体来说非常不错。
0 有用 绝望鸭脖ww 2024-03-11 20:49:17 湖北
本书对羞耻感的定义是广义的，基本上所有负面的情绪都能囊括进去，分为四种范式：无回应的爱、排斥、非自愿暴露和落空的期待。但同时也指出，羞耻感并不是洪水猛兽，事实上正视、克服羞耻感能帮助我们更好的融入社会，通过设定合适的目标并努力完成，可以形成自豪感，进而建立自尊，如果将这份喜悦分享给安全的人，将更好的促进这套体系的良性循环。就我而言，最大的收获还是学会降低期待，以及有意识地去当那个愿意被安全暴露羞耻和喜悦的朋友。书的语言有点絮叨和啰嗦，除了案例之外，其他内容可以删减2/3。
0 有用 Riddle 2024-03-11 19:57:59 浙江
翻译不太好
0 有用 事儿后烟 2024-03-03 17:44:06 河北
破坏性的羞耻感来自于长期的有条件的价值交换：你不怎么样就什么样了，你怎么了才是什么样的。在《高效能人士的七个习惯》中位居榜首的第一个就是积极主动。这个背后的积极就抛开了抱怨、怀疑和自我否定的动作，你的任何行为都应该为了让自己更“高效”而服务。所以超越羞耻感的核心在增加对羞耻感的弹性上，什么叫弹性？就是做一个具体的人，有具体的目标，合理的期待和自我价值的恰如其分的尊重。简单总结就一句话：你是一个正常的人，一辈子都在学习接受这个观念。
0 有用 豆瓣炒笨蛋 2024-02-25 01:44:25 美国
useful！人不可能完全100% live without shame，这是个很常见并非有害的情绪。要克服的是为了摆脱羞耻的防御手段和防备之心，很重要的两个因素是需要有理解你支持你的同盟/安全的朋友，以及勇气。过程会很痛苦，但是我得不断地告诉自己，我只是普通人无法做到十全十美，但我会慢慢成长。
0 有用 贝雅特丽齐 2024-02-08 15:19:42 重庆
利用羞耻感来强制推行文化中的规范和价值观，以便建构社会凝聚力。回避、否认、控制这三个手段似乎很常见。“倾听自己的羞耻感，学习它带来的经验教训。”自我尊重是需要去赢得的。
0 有用 momo 2024-02-05 12:34:28 上海
作者对羞耻感的情景描述和情绪描写很到位，好几处因为过于符合而令人如坐针毡
0 有用 凉风 2024-01-13 13:51:37 陕西
补标2023//“早年间家庭教育对核心羞耻感产生的影响”和“从家庭中习得的为了逃避羞耻感而产生的鄙夷态度”让我对自己有了更深的理解。感恩。
0 有用 Nicole 2024-01-10 20:43:20 北京
要有勇气变得脆弱，要勇敢面对可能带来羞耻感的经历
0 有用 尤加利 2024-01-10 20:04:57 上海
很多案例像在写世另我，豁然开朗。所有的问题都只是因为困于自我，无限放大了一些细微的羞耻感。直面它反而更轻松。
0 有用 爱读书的果酱酱 2024-01-02 22:53:22 上海
自我诊断，目前在反抗羞耻阶段，因为完美主义，经常性回避和否认，而迟迟无法进入到羞耻弹性阶段。有时甚至觉得自己有点自恋的低自尊，唉，提升自尊，道阻且长~
0 有用 烟雨平生 2024-01-02 11:33:58 天津
学术性口吻太重，可能不大适合当前的自己，搁置了
0 有用 橙橙澄 2023-12-13 11:56:59 广东
人是一生都在不断发展不断成长的个体，带着幼年时代形成的核心羞耻感健康生活完全是有可能的，前提是要把意识到自己的羞耻感和防御，把自己从漩涡里拽出来，制定属于自己切实可行的大大小小的目标，从成就中获得自豪感，而后结交、筛选出真正关心我们的人一起分享喜悦，强化巩固自我尊重，滋养自我的成长
0 有用 spencer 2023-11-28 16:11:28 北京
感谢我的咨询师让我遇到这个词语。
0 有用 anima 2023-11-20 22:10:34 美国
Homophobic and not helpful
0 有用 Monorth 2023-11-08 05:40:19 陕西
常读常新，自我治疗。