如何成为不完美主义者

这是一本解决问题的书，所以他的读者设定应该是在于存在完美主义者问题的人，对于不存在完美主义的正常人而言，可能还需要区分一个问题是目标和不完美主义，这两者之间有可能产生的冲突。目前只看到74%还没有涉及到这方面的问题，但是根据我的理解，目标，他指的是一种全局性的或者一个远景的一个东西是一种激励，而完美主义，他更多存在具体事物之间，也是想要达到某一件事情，例如目标，可是成为一个健康的人。完美主义，怕他们要求说每天需要定时定量完成多少的一个健身计划。而不完美主义者做法，就是每天有健身，积少成多完成目标。从这样的一个角度来讲，不完美主义和确定一个高愿景高目标，他并没有冲突，因为不完美主义，他所针对的不完美，指的其实是一个过程。

如何成为不完美主义者 斯蒂芬·盖斯 91个笔记 序 “内向-直觉-思考-知觉”，即INTP型人格） 在各种方面，我的舒适圈都在不断扩张，我变得越来越擅长（也更愿意）做对我来说更重要的事情：锻炼健身、健康饮食、阅读写作、与人沟通。 正因为我接受了这次不完美的锻炼，我才获得了一次条件不够完美，质量却很高的运动效果（特别是我的肺部得到了锻炼）。 我内心深处那个完美主义者看到的是不去健身的两个强有力的理由，而那个不完美主义者看到的却是取得哪怕些许进步的机会，于是我选择行动起来。有些人始终意识不到，其实构成我们人生的就是这些小决定，我们之所以认为“我要减肥”“我要写一本书”这样的大决定更重要，是因为这些目标一旦实现，确实意义非凡。但回首过往，你会发现你错过了多少微小的时刻，如果当时你有所作为，把它们统统利用起来，你早已成为某个领域的专家了。没错，正是这些日常的小决定（和小放弃）最终左右了我们人生的大走向。 为了实现由微习惯到不完美主义的过渡，我们需要深入挖掘二者的关系。微习惯是不完美主义者的工具，太过微不足道，所以在完美主义者眼中根本不值一提。 我内心深处那个完美主义者看到的是不去健身的两个强有力的理由，而那个不完美主义者看到的却是取得哪怕些许进步的机会，于是我选择行动起来。 其实构成我们人生的就是这些小决定，我们之所以认为“我要减肥”“我要写一本书”这样的大决定更重要，是因为这些目标一旦实现，确实意义非凡。但回首过往，你会发现你错过了多少微小的时刻，如果当时你有所作为，把它们统统利用起来，你早已成为某个领域的专家了。没错，正是这些日常的小决定（和小放弃）最终左右了我们人生的大走向。 新的反向思考思路。如果我希望自己写的小说好看，那么我避开这些坑就对了。 我喜欢在写书前的调研过程中搜集同类书籍的书评作为参考，特别是那些三星及三星以下的，因为只有批评意见才能告诉我们读者的真实想法，让我们了解他们在阅读前希望书是什么样的，以及想在书中读到哪些内容。 我喜欢在写书前的调研过程中搜集同类书籍的书评作为参考，特别是那些三星及三星以下的，因为只有批评意见才能告诉我们读者的真实想法，让我们了解他们在阅读前希望书是什么样的，以及想在书中读到哪些内容。 第1章 导言 金継也称作金缮，是运用纯天然材质修补残缺器物的工艺名称，需要一定审美的一门技艺。金继一词源于日本，本质上是修复的范畴。 金继修复有很广的适用范围，用作于瓷器和紫砂器居多，除此以外也可以用作于竹器，象牙，小件木器，玉器等。 发展历史源自于中国，经过时代变迁和发扬，在海外日本、越南、新加坡、等地都有各自的金缮流派。因为金继修复需要利用大漆的粘性粘接碎片所以适用于胎体粗糙的器物如陶器、紫砂。但是因为随着中国制瓷业发展，胎体细腻坚实，逐渐金继修复在中国没落。相对而来的是锔钉修复瓷器。 中日地理位置相近，且日本几千年来的日用陶瓷发展中一直以陶器阶段为主导，因此日本具有几千年的金缮历史。在日本金缮一词称作金继，主要流派有3个“蚊足” “无衣” “百川”三大个流派。 其中以“无衣”流派修复最为精彩被称作艺术上的再创作。无衣流派名字出自中国诗经《国风·秦风·无衣》。 无衣流派其修复特点是将陶片、瓷片缺少的部分补上后，以漆器从新制作釉色，釉色明暗对比强烈犹如再给茶碗穿上一件衣服，创作特点刚猛，如秦风无衣中所属内容。 日本人在修补破碎物件时，会选择彰显其损坏的痕迹，用黄金来填补裂痕。他们认为，破碎的东西因为其受伤的历史而更显宝贵和美丽。 日本人在修补破碎物件时，会选择彰显其损坏的痕迹，用黄金来填补裂痕。他们认为，破碎的东西因为其受伤的历史而更显宝贵和美丽。 实用完美主义者 因为大部分人虽然追求完美，却都能正常生活，只不过他们对完美主义的追求降低了自己的生活质量而已。 完美主义者往往会因为理想与现实间的巨大差距而精神崩溃或不知所措，这种差距彻底摧毁了他们不断进步、享受生活的能力。只有不完美主义者才能忍受生活中的不完美，而不完美才是我们这个世界的本质。 “我可真是个完美主义者” 发现的一个生活现象，也是人心。 这不就是我本人吗？ “我可真是个完美主义者”——也许我们都说过或听过别人说过这样的话。你是否察觉到，说这句话时，虽然当事人是在承认缺点，却总暗暗带有一种骄傲？说这话时，当事人总是会笑起来。 人们普遍认为完美主义是一个积极的缺点。 人们普遍认为完美主义是一个积极的缺点，所以每当在面试中遇到“你最大的缺点是什么”这个无聊问题时，“完美主义”就成了最受青睐的答案。 那么你对其优越感的错觉必将阻碍你做出任何形式的积极改变。 如果你不能重新定义完美主义，无法认清它是一种有杀伤力的消极心态，那么你对其优越感的错觉必将阻碍你做出任何形式的积极改变。 完美主义相关研究 以下是弗罗斯特定义的完美主义的6个表现形式及其常用缩写。● 过失担忧（CM）● 个人标准（PS）● 来自父母的预期（PE）● 来自父母的批评（PC）● 行动顾虑（DA）● 整洁有序（OR） 这三大类完美主义的来源，很符合我 1991年，保罗·休伊特（Paul Hewitt）和戈登·弗莱特（Gordon Flett）提出了“多维完美主义量表”（Multidimensional Perfectionism Scale），表格共包含45项内容，按照完美主义的来源可将其分成几个大类。 ● 自我导向：衡量自身的不切实际的标准及完美主义的动力 ● 他人导向：衡量他人的不切实际的标准和完美主义的动力 ● 社会导向：认为他人期待自己做到完美 简直我本人 内心自觉的完美主义 ● 整洁有序 ● 追求卓越 ● 计划周密 ● 对他人要求过高 自我评价的完美主义 ● 过失担忧 ● 认同需求 ● 父母压力 ● 纠结不放 三种完美主义标准 完美情境：地点，时段，资源 完美主义标准一般有三种：情境、品质与数量。 这就是困扰我的想法：没达成，就不好。 这些目标并非无法完成，但它们之所以被视作完美主义，是因为这种目标似乎暗示了不如预期的进步是不够好的。 完美主义的根源 是我的想法了 如果你过高地估计他人，那你只有做到完美才能与他人媲美；如果你觉得自己不如他人，你也只有通过追求完美才能成为自己眼中的“普通人”。 完美主义的“好处” 完美主义者喜欢远离恐惧的事物时获得的所谓安全感，这种完全不用付出努力追求卓越的心态也就成了人们成为完美主义者最主要的原因。 确实就是这样，风险越大，我就会谨慎地决定是否尝试，并且因为风险代价大还想一下子达成完美结果，否则就觉得不值。所以……最后通常都是放弃了。 你是否注意到，风险（和恐惧）越大，人们就越容易表现出完美主义的症状？ 作家与研究者布蕾妮·布朗（Brené Brown）说过，完美主义是一副重达20吨的盾，我们无论走到哪里都举着它，希望能保护自己免受伤害。“而事实上，”她说，“它的唯一作用就是让别人看不到我们。”如果没人能看到你，你就再也不会感到尴尬了。 我就是这种逻辑和想法！ 毫无作为似乎更能证明你的巨大潜力，因为对完美的渴望已经（在用光所有借口后）暗示你具备最终实现目标的能力。 你可以在假想自己强大的同时保护自己不陷入任何难堪境地。在这种情况下，毫无作为似乎更能证明你的巨大潜力，因为对完美的渴望已经（在用光所有借口后）暗示你具备最终实现目标的能力。 是这样吗？我好像是怕付出代价。 让我们感到恐惧的不是失败带来的直接后果，而是自己可能会得不到一心追求的事物的想法。 我们之所以抱着完美主义不放，不是因为失败的成本增加了，而是因为回报的重要性提升了。 所以一次失败可能就代表了我们在相应方面的常态。——是的，象征性失败。 因为低风险、高回报的机会往往都与我们渴望的爱情、事业、人际交往上的成功相关，所以一次失败可能就代表了我们在相应方面的常态。 也是我的想法了。不去做，还觉得自己很强大。 完美主义还有另一个“好处”——神秘感。如果你永远不做尝试，你就永远无法证明在某些方面你远远未达到世界领先水平。 完美主义是剂毒药 衡量一种心态的好坏，重点要看它对你的行动产生的影响，以及你对自身作为的情绪。 完美主义百害而无一利吗 背后的心理其实是夸耀，一种弱点凡尔赛——觉得自己高格调且自我要求严格，仿佛就等于自己是一个卓越的、不同于常人的、更容易成功的人。 无数名人声称自己是完美主义者的论调，然而，大部分人只不过是在表达他们追求卓越的决心，还有一些人实际上是在表达自己善于进行自我批评，另外还有一些人二者兼具。 无论做什么事，都要先明确其真实状态，然后再去寻找对策，而不要一开始就想当然。 被动生活：电视和完美主义 完美主义者和拖延症患者都爱看电视，因为看电视不会出错。看电视是绝对被动的行为，因此也就成了自动、简单、有所回报又不会犯错的“成就”。任何被动行为对完美主义者来说都是安全的，因为他们不用去积极参与什么事，也就不会搞砸任何事。 完美主义会影响发挥 如果训练让你的某种技能达到了本能（即潜意识）的水平，那你的意识就可以得到放松，而这种放松状态要比紧绷状态更加高效而有用，因为这时你的注意力更容易集中。 完美主义者总试图做到万无一失，而人类的行动系统无法做到这一点。本来我们还以为，提高表现水平会是完美主义的补偿特质。这样看来，完美主义就更不具备吸引力了。 自我设限导致我们畏缩不前 因为有了自我设限，你就可以在自己的失败旁边加个脚注，好像这次失败事出有因一样。 之所以说自我设限是完美主义的特质，是因为有了它，你就可以在自己的失败旁边加个脚注，好像这次失败事出有因一样。但事实上，自我设限会成为你成功路上的障碍。你永远在保证安全第一，从不是想去赢得胜利。 人们会自我设限的领域通常有以下这些。 ● 事业（比如在工作中三心二意或放松懈怠，就好像在为某个特殊场合或合适时机“预先储存”精力一样） ● 爱情（比如对待一份感情不全心投入，总是保持距离等） ● 人际关系（比如找各种借口避免和人交谈，假装不在乎等） ● 个人形象（比如不愿表现出最好水平，这样一来如果被人拒绝，你就有了合理的借口解释） ● 健康（比如因为受了点小伤或出了点小问题就拒绝运动，而这些问题其实都不影响运动） 让我们成为充满干劲、乐观向上的人吧，不要畏缩不前，因为明天是我们用双手创造出来的。 如何改变 所以实际上，行动其实比想法更容易。 通过采取行动来改变思维和情绪要比通过改变思维和情绪来改变行动容易得多。 不受限制 是的，这就是我的想法 人们常有一个错误想法：只有目标完美了，结果才能更接近完美。 确实，完美主义的反逻辑 完美主义之所以无效，是因为它的前提就不成立，它竟然认为伟大的成就可以在首次尝试时就实现。 亲和力与信任度 这也许就是我为什么那么讨厌小说里的完美同性女主角的原因？ 因为看到别人自称完美，你就会觉得对方不够坦诚，同时也会感觉你的自我价值受到了威胁。这会让我们想到自己的不完美。 追求不完美主义的过程 所以希望靠自己掌控一切，让人生完美，一人之力很难力挽狂澜，而且很容易累，且失望。 你必须知道，由于自身、环境和他人的原因，你的人生必将持续不完美。 如何做一个不完美主义者 不那么在意问题本身，更在意在有问题存在的情况下能取得的进展。如果有些问题必须解决，那就关注具体的解决办法。 这个比喻的状态，感觉很舒服～ 而如今的我却像海中摇曳的水母一样平静， 情绪与期待 完美主义非常容易造成精神抑郁，甚至导致自杀，因为与完美的期待相比，现实是一场灾难。 他们期待在一个与不完美的人打交道的不完美的世界里做到完美。把完美主义者置于地球上，无异于将钾放在水中，是要爆炸的。 知足常乐 当你感觉自己“还能更好”时，你会继续努力，却并不是出于责任心或负罪感。 降低行动标准 如果生活中有什么事情对你很重要，你就应该致力于将其日常化——不要将其特殊化——因为习惯本身就是日常化的。 降低行动目标还可以让你更关注持久的变化。过高的目标需要更好的表现，因而会对你造成更大压力，促使你追求完美，让你总想寻找完美的机会以完美的方式完成任务。 关注过程，看淡结果 我就是这么认为的！ 有一种错误观点害人不浅：如果你不在意结果，那么你就不知道该怎么努力。 在人生中各个方面，最明智的做法始终是关注你能控制的部分，在这里是过程，而不是结果。事实上，关注过程本身其实就是关注结果！ 记一下，搭配《微习惯》这本书一起食用～ 微习惯本身就是在关注过程。如果你的目标只是回一封邮件，虽然结果小到不值一提，但可贵的是你开始了回邮件的过程，养成了回邮件的习惯。过程的意义不仅是实现结果，它还可以帮助我们克服恶劣环境的影响。 应对恶劣环境 环境从另一方面反映了不切实际的期待。你很可能发现自己身处的环境完全不在自己预料之内，你根本没有做好准备。遇到恶劣环境时，你会感觉自己束手无策，这也是导致抑郁、绝望和懒惰的一个主要原因。 要说面对恶劣环境，美国海军海豹突击队肯定是最有经验的了。马库斯·勒特雷尔（Marcus Luttrell）的经历为我们学会应对糟糕环境提供了宝贵经验。我记得自己仅仅用了两天就读完了马库斯的《唯一幸存者》（Lone Survivor）。 读一读好了 马库斯的《唯一幸存者》 关注环境的人不仅会关注当下的环境，还会对未来可能的境遇进行预判。 关注过程者在起床时并不会考虑健身的事，因为过程还没有进行到那一步。再难的过程，只要分解成一步一步去看，难度就会降低；相反，如果看得太长远，人们则会望而却步。 第6章 纠结不放 对过去纠结不放，表面上看似乎对你有所帮助，但实际上，因为毫无作为，你并没有为事情的解决做出任何实质性行动。 纠结者的错误认识 怕忘了，先记下来。 跟这本书没关系的一个想法： 我想不出什么电影故事，可以去看看社会新闻啊。尤其是重大案件。 纠结不放也是完美主义的一种表现。纠结者总是过分关注自身的问题及/或引发问题的原因，并经常对自己过去的表现感到自责。研究发现，纠结不放的行为与社交方面的完美主义有着密切关系，即希望他人眼中的自己呈现最完美的状态。心理学家称之为一种“适应不良特质”——对人生挑战的错误应对。 纠结者（的思想和行动印证了他们）总是抱有以下想法。 1. 要想解决问题，就得关注问题本身。 2. 他人对自己抱有很高的期待。 3. 自己的身份完全取决于自身表现好坏（而非行动和本性）。 纠结不放也是完美主义的一种表现。纠结者总是过分关注自身的问题及/或引发问题的原因，并经常对自己过去的表现感到自责。研究发现，纠结不放的行为与社交方面的完美主义有着密切关系，即希望他人眼中的自己呈现最完美的状态。心理学家称之为一种“适应不良特质”——对人生挑战的错误应对。 纠结者（的思想和行动印证了他们）总是抱有以下想法。 1. 要想解决问题，就得关注问题本身。 2. 他人对自己抱有很高的期待。 3. 自己的身份完全取决于自身表现好坏（而非行动和本性）。 没错，就是我了。 纠结者（的思想和行动印证了他们）总是抱有以下想法。 1. 要想解决问题，就得关注问题本身。 2. 他人对自己抱有很高的期待。 3. 自己的身份完全取决于自身表现好坏（而非行动和本性）。 4. 任何偶发的消极结果都是个人失败的证明。 5. 希望回到过去（这些人对过去耿耿于怀，希望能穿越回去，做出改变）。 从接受现实到采取行动 你可以犯错误——哪怕是可怕的错误——因为你就是个普通人。 分清意外与失败 说个无关的事情—— 我开始表现出并不非得把大众笔记也划线的行为转变了。 不错。 如果你能够稍微改变一下自己对失败的理解，你的人生就会好过很多，至少我的情况是如此。纠结者——甚至可以说所有人——常常混淆意外与失败这两种情况。如果你能分清二者，你对过往的纠结就能立即、显著地减少。 简言之，意外的结果不能被视为失败。如果严格按照词义分析，一次意外的结果可能也相当于一次“失败”（即不成功的结果），这样说也无妨。但问题是，大部分人都把失败看成自身表现欠佳造成的过失或行为缺陷。这样一来，失败的外延就远远超出了它“未能成功的行动”的基本含义。要知道，我们根本无法左右意外的结果，所以不应该将失败与意外画上等号。 大部分人都把失败看成自身表现欠佳造成的过失或行为缺陷。这样一来，失败的外延就远远超出了它“未能成功的行动”的基本含义。 但问题在于——很多情况我们无法确认真正起到重大影响的是偶然因素还是别的什么，所以我们总是更容易把失败归因于自己本身，因为本身的不完美发挥更容易被确认和感觉出来。 如果发生不幸，并且是偶然因素决定的，那么你就无权（更没有任何理由）认为这标志着你个人的失败。 关于失败的新的定义。优化了“没做成没做好就是失败”的定义，更让人释怀。 如果一件事你在任何条件下都做不好，这种情况就是失败。 “应该”式自我对话 你自我对话的语境和语气很大程度上能揭示出你与自己相处的态度。 又遇到提这本书的了，看它！ 史蒂芬·科维（Stephen Covey）在他的《高效能人士的七个习惯》（The 7 Habits of Highly Effective People）中写道，“首先要寻求理解他人，之后才能被他人理解”。 每次你要纠结一件事，就先给自己30秒的时间想一想你当时为什么会那么做。人做事时，总是会以对自己有利的方式去做。想想当时你的动机是什么，接受自己并非完人这一事实。 我一直觉得反思和责备利大于弊，可以让我好好反省然后成长。但原来不是，它的消耗抵消了它的好处。 思考另一种做法可能带来的不同结果这件事本身是合理的，但是如果到了纠结的程度，原本的好处就会被浪费的时间以及反复出现的消极情绪抵消。 思考另一种做法可能带来的不同结果这件事本身是合理的，但是如果到了纠结的程度，原本的好处就会被浪费的时间以及反复出现的消极情绪抵消。 我们完全可以用“本可以”的表达替代“本应该”，因为“可以”只是指出一种可能性。“应该”总是有一种确定和必须的感觉，而“可以”则代表着开放与自由。 思考：我试试吧，我有哪些“本应该”的后悔时刻呢？ 在大脑里标记出那些你认为“本应该做某事”的后悔时刻，每次发现自己纠结不放时，就重新审视它们，尝试着用“本可以”替代“本应该”。 活在当下 帕金森定律提到，工作会根据你分配给它的时间自动压缩或膨胀。如果你给自己更多时间放松、更短时间工作，那按照帕金森定律的逻辑，你就会努力提高效率。 成为不完美主义者会令你信心大增 如果你在某个领域或对自己整体都不自信，那么请你回答这个问题：“我的标准是什么？” 建立强大自信的关键是明确你现在对什么有自信，然后在此基础上努力。 我只是对自己完成这个目标的能力有信心，但至于能否自信地去完成目标，我并没有把握。 许可与尴尬 你可能觉得如果没有获得他人的认可，你的决定存在风险，原因很简单，就是他人的认可给了你一层额外的舒适和安全感（就像听到医生说你可以做哪些事一样）。 尴尬情绪对我们来说也没什么好处。你能想到尴尬情绪改善了你生活的任何例子吗？尴尬的作用仅仅是打消我们做事的积极性，以避免造成更多尴尬，这是一种循环论证。 叛逆练习 你不可能取悦所有人，而取悦某些人群是毫无意义的，因为只要你做自己，就一定已经取悦了一部分人而疏远了另一部分。你不需要特意去取悦谁，就已经做到了这一点。 这是我的焦虑之一 还是因为处于你这个阶段的人对自己无法回应社会期待存在一种共通的担忧？ 如果你的认同需求来自特定的个人或群体，那就明确他/她/他们如何人为地对你的行为造成了影响。 你需要就事论事，在你与对方的关系和对方施压阻止你做的事之间做出权衡。你的叛逆会影响你与对方的关系吗？如果有影响，你的叛逆还值得吗？ 一场不够完美的比赛 太多时候，我们都以为犯错就自动意味着失败，但事实上，犯错只是让我们陷入了一种会导致失败的心理心态。 冒牌者综合征 如果你对犯错这件事过分担心，你可能患有冒牌者综合征。冒牌者综合征一直被视为完美主义的同胞兄弟。在心理学中，冒牌者综合征指的是有些人看起来非常成功，但内心深处却“有强烈的蒙骗他人的感觉，仿佛成就都是虚假的”。这样的人表面上成就显赫、风光无限，却总感觉自己名不副实。 研究显示，这种定义下的“冒牌者”对过失特别敏感，错误引发的焦虑也更为严重。患上冒牌者综合征，并不是说你真的名不副实——只是你内心产生了这种感觉。如果你觉得自己不能胜任自己的工作或声望，你就患上了冒牌者综合征。有些非常成功的人士正是因为太成功才会出现这个问题。 冒牌者们有一个奇怪的特质——他们会向他人揭示自己的缺点。比起呈现给外界的总体形象，他们更关心自己的每次具体表现，他们甚至故意想要推翻自己被高估的公众形象。 人类的成就之所以伟大，就是因为我们都非完人（否则成功也就不足为奇了）。 介意你表现的人对你而言并不重要，而对你真正重要的人根本就不介意你的表现。 患有冒牌者综合征的人总是习惯性地将自己的成就与心目中的理想模板进行比较，因此总是戴着有色眼镜看待自己的成就。 任何无法内化其成就的人都可能把自己看成一个冒牌者 我对你根本没抱幻想，我知道你愚蠢、轻佻、头脑空虚，然而我爱你；我知道你的企图、你的理想，你势利、庸俗，然而我爱你；我知道你是个二流货色，然而我爱你。 ——毛姆《面纱》 有些人仅仅因为被他人爱着便会产生冒牌者综合征。他们觉得自己不配获得别人的爱，总是担心自己如果犯错，就会暴露缺点，并因此失去爱。他们可能觉得，只有自己成为完美的伴侣、伙伴或父母，才能拥有别人的爱，而他们是不可能一直保持完美的。 因为他们从来没得到过“无条件的爱”。没人告诉他们——我爱你，不需你维持年轻美貌，不必你全然孝顺乖巧，不用你总是委曲求全，不图你能够于我有利。我清楚你是个有什么缺点的人，我不觉得这些难以忍受，我爱你真实本来的样子。 很遗憾，这些话，从前没人说，后来……没人信。 有些人仅仅因为被他人爱着便会产生冒牌者综合征。他们觉得自己不配获得别人的爱，总是担心自己如果犯错，就会暴露缺点，并因此失去爱。他们可能觉得，只有自己成为完美的伴侣、伙伴或父母，才能拥有别人的爱，而他们是不可能一直保持完美的。 这些人的心里有一句——“我得到的都是侥幸，失去的都是不配。” 有些人仅仅因为被他人爱着便会产生冒牌者综合征。他们觉得自己不配获得别人的爱，总是担心自己如果犯错，就会暴露缺点，并因此失去爱。他们可能觉得，只有自己成为完美的伴侣、伙伴或父母，才能拥有别人的爱，而他们是不可能一直保持完美的。 有些人仅仅因为被他人爱着便会产生冒牌者综合征。他们觉得自己不配获得别人的爱，总是担心自己如果犯错，就会暴露缺点，并因此失去爱。他们可能觉得，只有自己成为完美的伴侣、伙伴或父母，才能拥有别人的爱，而他们是不可能一直保持完美的。 微信读书