内容简介 · · · · · ·
“睡眠的质量由入睡开始的90分钟决定”“睡眠对预防感染很有效”。现实生活中睡眠很浅，经常失眠是大家非常关注的问题。本书以最新的研究为基础，阐明睡眠的本质，利用插图和图解简洁明了地解说好的睡眠习惯和睡眠习惯的养成方法。睡眠不足和质量低的睡眠是肥胖、癌症、抑郁症等病发症产生的主要原因。除了大脑、自律神经、荷尔蒙平衡相关的睡眠机制之外，还介绍了通过体温、光、床等改善睡眠的方法，解决各种各样的睡眠烦恼。这是一本最新的睡眠知识，通过此书可以养成好的睡眠习惯。
作者简介 · · · · · ·
西野 精治
斯坦福大学医学部精神科教授，同大学睡眠生物节奏研究所（SCN实验室）的所长。作者1955年出生于大阪府，毕业于大阪医科大学，之后去往斯坦福大学医学部精神睡眠研究所留学。是Brain Salep股份有限公司的首席执行官（CEO）、兼最高医疗负责人（CMO）。
目录 · · · · · ·
第1章 睡眠新常识
第2章 睡眠的科学机制
第3章 提高睡眠中“黄金90分钟”的秘诀
第4章 在斯坦福学习的睡眠知识
第2章 睡眠的科学机制
第3章 提高睡眠中“黄金90分钟”的秘诀
第4章 在斯坦福学习的睡眠知识
我来说两句
短评 · · · · · ·
眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話的书评 · · · · · · ( 全部 15 条 )
Ming
浙江科学技术出版社2024版
打造健康生活新方式！！！
疫情过后，发现大家都慢慢开始了养生生活，要求也没有很高：体型稳定在健康值范围内，尽可能运动饮食多注意提高免疫力，每天晚上可以睡个好觉。近期也看多了各种突然就撒手人世的例子，不得不说健康的身体永远是最重要的。后浪最新出版的「图解健康」系列，刚好就符合我们的健...
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momo
浙江科学技术出版社2024版
《今晚好眠》——好词好句
短睡眠是由基因决定的。 午饭后过一会身体就会疲惫，犯困——这种睡意叫做午后消沉。那怎么击退午后消沉呢？**最有效的方法是逐步增加每天的睡眠时间。**午饭细嚼慢咽或者嚼口香糖等对症疗法同样有效，因为咀嚼能使大脑变清醒。喝咖啡等含咖啡因的饮料也有帮助。如果出现对症疗...
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颖老师在读书
浙江科学技术出版社2024版
睡得好?免疫力强❗️肉长得少
📚2024 No.79（一套3本） ⏰6.8-12 — — — 🌟睡得好、肉长的少、免疫力强，这几项没人不爱吧？ --- ❇️虽然我没体验过失眠，但是身边被失眠困扰的人可太多了。《今晚好眠》中告诉我们了很多睡眠常识。比如～ ❗️睡眠不足也是引起发胖的原因～ ❗️我们一...
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小七同学
浙江科学技术出版社2024版
你以为的健康VS实际上的健康
看到好多孩子都是中国家长喜欢的那种胖乎乎的体型，如果放在长辈眼里或者在某个时期以前，都不会过多关注，反而觉得这才是健康，是生长发育的正常状态。 但是生长发育科医生很郑重地指出：这种体态不健康。已经属于过于肥胖了，体重指数（又称为BMI），已经超过了正常数值。 有...
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是安妮啦
浙江科学技术出版社2024版
健康原来一点儿也不难
如今人们的生活节奏飞快，工作和学习的压力也很大，于是很多人都处于亚健康状态，虽然我们都知道健康是一切的前提，但是呀，究竟要如何才能拥有健康，并将它好好保持呢？很多人其实并不明白，甚至一些我们习以为常的“习惯”其实都是在悄无声息地危害着我们的健康呢！ 后浪此次...
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静夜谭
浙江科学技术出版社2024版
《图解健康》︳让你的身体和精神缓口气！
在快节奏、高强度的现代生活中，就算是身体强健的年轻人，也往往会出现精力不足、精神不振、疲劳困乏、失眠健.忘、焦虑烦躁等症状，很多人对此也许并不在意。 . 然而现代医学研究已经证明，以上不适感表明您已处于身体的「亚健康」状态，据世界卫生组织调查，处于亚健康状态的...
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丘比特爱读书
浙江科学技术出版社2024版
是时候关照一下自己的健康了
这是一套在日本发行超百万册的保健轻科普图书，小巧轻薄，图文并茂，分为三册，从睡眠、免疫力和内脏脂肪三个方面，深入浅出地为我们介绍了许多生活中应该注意的健康小知识。 在《今晚好眠》册中，作者从聊一聊关于睡眠的新常识入手，为我们讲解睡眠的科学机制，揭示“黄金90分...
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抚琴赏鹤
浙江科学技术出版社2024版
图解健康，一起守护我们的健康！
拥有一个健康的身体，是每个人都渴望的。它不仅是幸福生活的基础，也是我们追求梦想和目标的保障。一个健康的身体意味着我们拥有足够的能量和活力去应对生活中的各种挑战和机遇。 为了保持健康的身体，我们需要关注自己的饮食、运动习惯及生活习惯，那么，问题来了，日常我们该...
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姝尹Y(^_^)Y
浙江科学技术出版社2024版
边熬夜边养生，睡觉这件小事你做对了吗？
这篇书评可能有关键情节透露
众所周知，人的一生有约三分之一的时间是在睡觉中度过的。尤其是随着气温的升高，更容易出现“春困夏乏秋打盹”的情况。那么你知道为什么人类要花这么多时间用来睡觉吗？我们又应该怎么睡才不会犯困呢？白天抵抗不住困意的时候又应该怎么做呢？ 在后浪出品的图解健康系列之《今... (展开)> 更多书评 15篇
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