内容简介 · · · · · ·
不良的生活习惯是导致体重超重或肥胖的主要因素。科学减肥方法的本质是重新建立健康的生活方式，其中吃平衡的膳食、选择健康的食物、进行经常性的锻炼等是重要的内容。科学研究表明，要建立一个新的习惯需要12周的时间。腹部脂肪又称为内脏脂肪，是导致代谢综合征、糖尿病、心脏病以及某些类型的癌症等患病风险增高的罪魁祸首。腰围也是代谢综合征的诊断指标之一。从健康的角度来说，减肥不仅仅是减轻体重，重点应该是减腹部脂肪。其实，很多人体质指数（BMI）是正常的，但是腰围超标，仍然存在健康风险。在《12周打造小蛮腰》中，你会学到科学减肥的基本方法、实用的营养学知识以及安排饮食的要求和技巧。
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12周打造小蛮腰的书评 · · · · · · ( 全部 2 条 )
云朵
《12周打造小蛮腰》书评
这是一本可以指引大众终生管理好体重的健康指导书，它以循证医学为基础，从科学角度出发，建立终生受用的平衡营养膳食模式。现如今，关于减肥的各种信息层出不穷，令人眼花缭乱，无法辨别对错，很多人走入了减肥的误区。通过这本书，你可以摆脱减肥的困惑，找到科学减肥之路，...
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臭美的小妞
《12周打造小蛮腰》书评
和朋友逛书城的时候发现了这本书，这是一本今年刚出版的新书，最吸引我眼球的是书的封面上写着“12周就能快速有效的瘦腰”。大家都知道减肥难，想要减掉肚子上的赘肉是难上加难，因此促使我翻开了这本书。第一眼就看到了该书的作者简介，原来是一名营养学教授、拥有博士学位，...
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0 有用 探花猫的书房 2021-11-19 14:29:22
同济大夫的营养健身书，专业科普风格。
0 有用 Crystal 2021-05-15 14:47:12
在书城刷完的，锻炼+饮食的有益参考，要多吃蛋白质少吃碳水！