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哈哈，第一次完整看完这类养生书。之前知道控糖是对皮肤好，抗衰老，奶茶甜品要控制，没想到米面牛奶也是糖的重要来源，不吃米饭多吃菜也能接受，不过是成本高点了
冲着书名进来，内容很普通，任何一本减糖书应该都有，最干货的地方也只能给三星。不知道是不是为了凑字数，很多内容都是反反复复说，很磨叽，扣一星。夹杂太多伪科学内容了，比如“当我们摄入熟食时，身体被迫消化熟食中的调味料、香辛料、激素等物质，免疫系统多少会受损”，说减肥就减肥好了，免疫系统受损是在鬼扯什么？这句话直接让我把星扣光了。
没什么新鲜内容。易读。没看过同类型书的可以翻翻。就是戒甜食少吃碳水。
一般般
不实用。没有新意。
书名叫减糖，但内容更多的还是减肥为主，大部分的内容都算是重复的一些减肥观点没有聚焦于减糖本身，所以独特性较弱。同类型的书《戒糖》会更好。 后面全是食谱……有点无语
蛮好的 实操性强
减糖是真的会瘦，之前在养和医院营养师的监督下严格遵守低糖饮食四个月，每顿饭后扎手指测血糖，一个礼拜瘦一斤，成绩吓人。最后瘦成一把柴火一道闪电医生都吓坏了以为我是不是得了啥不治之症。但这本书我搞不懂了，最后的食谱里又是奶酪又是奶油又是番茄酱，给个三星以示鼓励，吃是没法照这个吃的。
简单基础，个人get重点：戒甜食，选低gi粗粮碳水，注意配方表，喝什么饮料很重要。
说的还挺仔细的 可以看看
控糖，多吃新鲜的天然食物。微信读书app，4小时14分钟。
参加过一期燕妮的减糖训练营，改变了我的生活方式，也帮助我建立了新的生活习惯。我的体重最多的时候轻了十几斤，现在维持在8斤的样子，身体也感觉轻盈多了。出书以后就赶紧买了，方便日常参照使用。
半本书民科，半本书拼凑，唯一没问题的是标题
没有什么新鲜东西。
跟我自身实践得来的经验差不多。后来才知道我减肥成功的方法就是生酮，但不能完全杜绝碳水，低碳水的饮食习惯是保持瘦身和健康的关键，最重要的是养成健康的饮食习惯，自然就瘦了。
实9th。要吃加工尽可能少的新鲜食物。吃饭时要专心，充分咀嚼，体会食物带来的营养和快乐。和重口味工业食品添加剂说拜拜，没有带着心和感情的食物只能填满你的胃袋，而不能给你带来精神上的满足。最后的食谱以后有机会了想试着做一下。不过果昔原汁机和破壁机是不是也是智商税，按书里的逻辑，直接吃蔬果不是更好么？
易读性还是不错，但是给我的感觉有点自相矛盾，比如前面刚推荐5+2碳水循环，没过一会儿又说4+3碳水循环。就有点，不从一而终。
知识点基本都差不多 易读性很强...
瑜伽教练、营养师、排毒果汁品牌创始人，因加州巴旦木公关相识，开挂的人生自带流量，宝藏女孩人也超级可爱，大多食谱以前就一起做过吃过，跟着Yannie健康美丽、光芒由内而外
营养学基础知识比较多，但是有些地方自相矛盾，可见这本书的内容都是东拼西凑出来的，不够严谨。
> 减糖
1 有用 Wheat Young 2021-07-16 09:44:50
哈哈，第一次完整看完这类养生书。之前知道控糖是对皮肤好，抗衰老，奶茶甜品要控制，没想到米面牛奶也是糖的重要来源，不吃米饭多吃菜也能接受，不过是成本高点了
2 有用 风影慕遥 2022-02-19 05:22:59
冲着书名进来，内容很普通，任何一本减糖书应该都有，最干货的地方也只能给三星。不知道是不是为了凑字数，很多内容都是反反复复说，很磨叽，扣一星。夹杂太多伪科学内容了，比如“当我们摄入熟食时，身体被迫消化熟食中的调味料、香辛料、激素等物质，免疫系统多少会受损”，说减肥就减肥好了，免疫系统受损是在鬼扯什么？这句话直接让我把星扣光了。
0 有用 晒晒太阳 2021-12-29 12:37:22
没什么新鲜内容。易读。没看过同类型书的可以翻翻。就是戒甜食少吃碳水。
0 有用 JULES 2021-11-21 11:14:17
一般般
0 有用 雪飞星舞 2022-01-06 20:24:47
不实用。没有新意。
0 有用 巴啦啦有魔法 2022-09-01 01:14:59 四川
书名叫减糖，但内容更多的还是减肥为主，大部分的内容都算是重复的一些减肥观点没有聚焦于减糖本身，所以独特性较弱。同类型的书《戒糖》会更好。 后面全是食谱……有点无语
0 有用 咖其蕯的徒弟 2022-10-28 11:14:10 上海
蛮好的 实操性强
1 有用 尼加拉瓜兔子 2022-04-22 22:02:08
减糖是真的会瘦，之前在养和医院营养师的监督下严格遵守低糖饮食四个月，每顿饭后扎手指测血糖，一个礼拜瘦一斤，成绩吓人。最后瘦成一把柴火一道闪电医生都吓坏了以为我是不是得了啥不治之症。但这本书我搞不懂了，最后的食谱里又是奶酪又是奶油又是番茄酱，给个三星以示鼓励，吃是没法照这个吃的。
0 有用 一方徘徊月 2022-08-01 07:42:33
简单基础，个人get重点：戒甜食，选低gi粗粮碳水，注意配方表，喝什么饮料很重要。
0 有用 kaola 2022-07-12 11:16:34
说的还挺仔细的 可以看看
0 有用 夏日的小西瓜 2021-07-06 23:46:58
控糖，多吃新鲜的天然食物。微信读书app，4小时14分钟。
0 有用 非陌 2021-06-18 14:45:02
参加过一期燕妮的减糖训练营，改变了我的生活方式，也帮助我建立了新的生活习惯。我的体重最多的时候轻了十几斤，现在维持在8斤的样子，身体也感觉轻盈多了。出书以后就赶紧买了，方便日常参照使用。
0 有用 deepfat 2021-07-08 08:06:12
半本书民科，半本书拼凑，唯一没问题的是标题
0 有用 羊上春树 2021-06-08 09:52:59
没有什么新鲜东西。
0 有用 山形瑞秋 2021-06-09 21:19:05
跟我自身实践得来的经验差不多。后来才知道我减肥成功的方法就是生酮，但不能完全杜绝碳水，低碳水的饮食习惯是保持瘦身和健康的关键，最重要的是养成健康的饮食习惯，自然就瘦了。
0 有用 烨慈 2021-06-09 22:20:05
实9th。要吃加工尽可能少的新鲜食物。吃饭时要专心，充分咀嚼，体会食物带来的营养和快乐。和重口味工业食品添加剂说拜拜，没有带着心和感情的食物只能填满你的胃袋，而不能给你带来精神上的满足。最后的食谱以后有机会了想试着做一下。不过果昔原汁机和破壁机是不是也是智商税，按书里的逻辑，直接吃蔬果不是更好么？
0 有用 四夕 2021-08-17 16:54:18
易读性还是不错，但是给我的感觉有点自相矛盾，比如前面刚推荐5+2碳水循环，没过一会儿又说4+3碳水循环。就有点，不从一而终。
0 有用 喵喵喵 2021-07-15 12:56:09
知识点基本都差不多 易读性很强...
0 有用 你猜我是谁 2021-07-25 18:18:58
瑜伽教练、营养师、排毒果汁品牌创始人，因加州巴旦木公关相识，开挂的人生自带流量，宝藏女孩人也超级可爱，大多食谱以前就一起做过吃过，跟着Yannie健康美丽、光芒由内而外
0 有用 Yami 2021-07-26 20:53:40
营养学基础知识比较多，但是有些地方自相矛盾，可见这本书的内容都是东拼西凑出来的，不够严谨。