太過在意別人，你就會一直被支配！
生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！
刻意「自我中心」，人際關係反而更順利！
時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。
但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔，例如：
「大學同學突然貼出結婚訊息，老公好像很有錢，我卻還是單身狗……。」
「家人對我的工作、伴侶一直有意見，我不覺得有什麼問題呀！」
「和朋友在線上閒聊，對方突然訊息回覆得好慢，我剛剛說錯話了嗎？」
就像這樣，凡事太過在意他人，拿別人的人生衡量自己，
不斷計較得失和勝負，無異於是在對自己施暴。
使生氣、不安、焦慮等負面情緒，成為吞噬自己的怪獸。
日本超人氣心理治療師――石原加受子認為：
生氣、愛面子、焦慮、不安，都沒關係！
負面情緒之所以成為問題，是因為你一直以「他人中心」的觀點在想事情；
唯有將他人中心轉變為「自我中心」，才不會再因迎合而痛苦、孤獨。
★「自我中心」不等於自私，唯有如此，才能活出最理想的自己！
◎他人中心：
以他人的價值觀衡量自己，不斷和人做比較，
壓抑自己真正想要的，甚至自我懷疑。
◎自我中心：
以內心作為判斷依據，因此可以活在當下，
是一種愛自己的表現，更會活得越來越有自信
接著，傾聽內心聲音，不壓抑也不忍耐，放慢腳步，感受人生中的微小好事。
切記：人生中的許多事，都無法用數字衡量。
如此一來，便能擺脫他人的價值束縛，不再對自己的情緒施暴。
★負面情緒不壓抑，人際關係更順利，為什麼？
所有的負面情緒，都是受傷的心在傳達「你不夠愛自己」的訊息：
生氣表示你沒有珍惜自己、沒有愛自己。
愛面子表示你正在迎合他人，活在想被認同的欲望之中。
焦慮代表著想要達成自己的目標，你還需要更多時間。
用「自我中心」的觀點看待事物，你會發現一切大不同！
◎遭到同事的惡意批評，你會怎麼辦？
他人中心：他憑什麼這樣對我，我要罵回去！
自我中心：這其中一定還有什麼原因，說不定對方正遭遇什麼不順心。
→只要我問心無愧，就沒必要太在意。
◎朋友們一個個成家立業，我好羨慕……。
他人中心：一直找不到適合對象，覺得自己真丟臉、沒出息。
自我中心：誰說人生價值非由婚姻決定不可？況且，這真的是我想要的人生嗎？
→我衷心為朋友感到高興，但我也不想跟人比，自己過得開心就可以。
觀點轉變後，你將因為追隨內心而成為更優秀的人，
也能接受到更多周遭的正面訊息。
讀完這本書，學會「自我中心」心理學，
解讀壞情緒中的正面訊息，不迎合、不忍耐，停止對自己的情緒暴力，
你會發現，你的問題其實都不是問題，反而更能活出最理想的自己。
0 有用 🌺 2022-02-22 19:52:44
太好读了，两个不同的视角对待自己/他人，影响截然不同，对自己负起责任，也是在为别人负责，不让别人为自己的情绪买单，形成良好的互动，于己于人都有益，这样大家相处也轻松 “情绪是我们的守护神”
1 有用 柠檬的颜色 2021-12-16 19:38:33
知识点浓度太低，没给啥可实践的方法，疗愈感又不强。全书表达的有用的点基本就如书名所示了。一点收获：爱面子是因为对他人不信任、恐惧、自我信赖感低，说白了是怕别人不喜欢自己，以及自己不够爱自己；可以把焦虑看成潜意识讯息，它在告诉你，要达成目标还需要更多时间。
0 有用 冥王星（Ojas） 2024-02-15 15:15:16 河南
备忘。竖版。入门类。大概看了看。有空细看。被这名字吸引。虽然她写的都是一些对日本女来讲"周知"的事情，但其实写出来更是好事。女作家女译者。
0 有用 singg 2023-06-08 00:03:45 上海
相信自己内心的想法
0 有用 素泽 2025-01-04 22:18:58 广东
内容还是老生常谈那点玩意，不过想起前阵子反复思索的一个问题，活着到底是结果导向论还是过程导向论？还有前段时间在微博上看到的一段话“The heart and body are the core components of human beings,and the mind is the new role of later evolution. However, with the increasin... 内容还是老生常谈那点玩意，不过想起前阵子反复思索的一个问题，活着到底是结果导向论还是过程导向论？还有前段时间在微博上看到的一段话“The heart and body are the core components of human beings,and the mind is the new role of later evolution. However, with the increasing power of the mind, modern man has been under the "dictatorship" of the mind.#如果只是一味追逐合理性、功能性和速度，就会将人的内心排除在外，变成一切都只看结果。 (展开)