内容简介 · · · · · ·
◇培养自我，尊重自我，学会拒绝，每个人都应该且仅应该对自己的人生负责。56天构建清晰的自我边界，守护内心世界。
【内容简介】
我们都知道，每个人都有自己的个人心理边界，一旦被别人跨越边界，或是我们自己试图突破底线，就会引发痛苦和焦虑的感受。心理边界受到尊重对于幸福感、力量感和身体健康来说都是很关键的。无论是亲密关系中的边界、工作生活中的边界还是自我和外面这个信息爆炸的社会的边界，都需要我们有意识地精心维护。
《建立边界感》以瑞士心理治疗师尼克·布莱泽设计的自我边界意识训练为基础，通过8周的理论指导、日记练习和音频练习，将看不见的心理边界形象化，完成对自我边界的塑造和强化。跟随本书的指导，56天之后，你将构建一座稳固而美丽的内心花园。
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★培养自我...
在线试读
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作者简介 · · · · · ·
尼克·布莱泽（Nick Blaser）博士是一位精神病学家、心理治疗师和意识研究者。除了多年进行心理治疗临床工作外，他还对个人边界做了系统的研究，在瑞士巴塞尔创立了边界意识应用研究中心，并在德国、瑞士和荷兰举办各类研讨会和培训。他结合正念减压疗法独创的自我边界意识训练，帮助众多参与者重塑心理边界，找回了属于自我的生活。
目录 · · · · · ·
序
引言
课前准备
课程设置
第1周：进入内心的秘密花园
我想把内心世界比作一个花园。它并非不受约束、肆意生长的原始丛林，而是一个可以安放感受和经验的内心空间。篱笆象征着自我心理边界，而园门代表着通往外界的大门，是自我边界过滤功能的象征。
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引言
课前准备
课程设置
第1周：进入内心的秘密花园
我想把内心世界比作一个花园。它并非不受约束、肆意生长的原始丛林，而是一个可以安放感受和经验的内心空间。篱笆象征着自我心理边界，而园门代表着通往外界的大门，是自我边界过滤功能的象征。
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原文摘录 · · · · · ·
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分辨自身与他者的功能 自我边界能够让我们区分哪些感受是自己的，哪些是他人的。我们要怎样才能知道，哪些感受来自外部，哪些感受本就属于现在的自己呢？这就像是花园里的一株植物，我们可以知道关于它的很多事：它是由我们亲手种下的吗？是在什么时间、什么情况下种的？它是被其他人带到花园里来的吗？是有人特地把它送给我们，还是无意之中把它种在了我们的花园里？我们稍后将会看到，这种分辨能力在共情中扮演着十分重要的角色。 自我边界是发生交换的地方。在这里，自我的感受离开了内部空间，他入的感受则进入到这个内部空间。当一种感受进内部空间时，内部的心理系统就会增加一些东西，整个系统也会因此进入运动状态，直到创造出一种新的平衡。因为我们同外部世界及身边人的交流是持续不断的，所以必须想办法不断平衡内心世界中的精神元素。这种自我调节能够使我们的内心世界达到一种和谐状态。因此可以说，自我边界直接参与了自我调节的过程。 (查看原文) —— 引自章节：第2周 审视你的边界
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建立边界感的书评 · · · · · · ( 全部 11 条 )
十五圆
生活相处中太需要边界感了
这篇书评可能有关键情节透露
“边界感”这个词，我第一次听说时，实在大一的英语课堂上，英语老师说，感情很多时候走向终点，其实都是因为其中一方没有边界感，认为对方什么都和自己有关，什么事都要插一手，并认为，相爱的两个人，自己这样很正常。 一语惊醒梦中人，太多感情其实都是因为不爱，出轨，而是... (展开)
KK
内心的丰盈是一切的源头
这篇书评可能有关键情节透露
《建立边界感》是瑞士作家尼克•布莱泽著，宋娀译的一部作品。 总的来说，这本书像一个训练手册，一章一章按照他的训练课程进行就行，而且还配有音频练习，用微信扫码可以获取音频，打开来，很好听的声音，你会不自觉的跟着这个声音去做，会很放松。 但是，作为心很难静、火... (展开)
KK
内心的丰盈是一切的源头
这篇书评可能有关键情节透露
《建立边界感》是瑞士作家尼克•布莱泽著，宋娀译的一部作品。 总的来说，这本书像一个训练手册，一章一章按照他的训练课程进行就行，而且还配有音频练习，用微信扫码可以获取音频，打开来，很好听的声音，你会不自觉的跟着这个声音去做，会很放松。 但是，作为心很难静、火... (展开)
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订阅关于建立边界感的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 建安 2022-02-20 11:12:40
2.20 配合投稿
1 有用 姜黄色的袜子 2022-01-08 04:30:05
self care是一切的基础。
0 有用 座位口 2022-08-12 22:12:46
花园的比喻：自己的做客待客、探索
0 有用 如虎添翼 2021-09-26 10:47:47
以冥想为基础。
0 有用 祈墨 2021-08-22 06:58:34
人们在成长的过程中容易丧失对外界说不的勇气，可能是因为我们周围的环境逼迫，也可能是因为别人对自己的看法，当我们失去说不的勇气这一刻，我们就容易被压迫，被驱使，用边界隔断别人对我们的看法，勇敢对那些不合理的要求说不！
0 有用 小彩虹豆 2022-12-24 16:23:03 上海
冥想音频是特色。没有实质内容
0 有用 momo 2022-10-10 20:38:59 广东
一本心理学/冥想/正念/实践书
0 有用 座位口 2022-08-12 22:12:46
花园的比喻：自己的做客待客、探索
0 有用 文兴 2022-08-11 12:46:41
一段平等的伴侣关系：男方对自己的内心世界感到满意，对自己的内心空间感到舒适；女方也是如此。
0 有用 小舟 2022-08-10 21:44:00
这是一本理论很少、重在练习的书。所以“读”的话，一下子就读完了。文章里有几个核心概念作者都用了非常巧妙、形象的比喻，一下子把事情说的很明白，真是激赞！文章里的音频练习也听了几个，录的质量不错，感兴趣可以做做看。