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看完直接搜洗发水的有没有？
饮食，睡眠，压力，运动，影响脱发的四要素。调整这些也就包括调整了脱发的状态，包括戒糖，熬夜。脱发代表着身体求救，我也觉得没办法，可年龄大了，也就觉得随他去吧。
那造成脱发的原因是什么呢？其实就是书中的作者不做介绍，我们绝大多数人也都是知道的。不健康的饮食、不规律的睡眠、不做运动、压力过大，相信任何一个有的脱发的朋友都一定听说过这四方面的问题，也都知道这四个方面就是引起脱发的最主要的原因。但为什么就不能做出改变呢？知易行难，也许脱发对于一个人的困扰还不够严重，至少它还没有危及到生命的地步。相对于我们的那些不健康的习惯所带来的各种快感，脱发好像仅仅影响美观，好像无关紧要，但其实呢，脱发就已经是我们身体不健康发出的信号，是我们衰老的标志，如果不引起重视，那就是拿我们自己的身体在开玩笑。
作为科普读物深入浅出，而且有具体的怎么做。值得读一下
脱发是身体的求救信号，如何让脱发不要脱得那么厉害，这本《脱发自救指南》告诉你应该怎样去做。
感觉我的雷点好多，立刻马克了不少养生知识。希望我能不要脱发，能快点长头发。
祝愿天下都是毛发浓密的朋友！自律定能战胜先天脱发的问题！再加一条！务必向药师琉璃光如来祈请！南🈚️药师琉璃光如来🙏🙏🙏！
好评
不应该这么高分，看标题就够了
一些细节实用的方法技巧。虽然看完后感觉自己照着做还是大概率会秃...... 印象比较深的两点：1.EVE(Eating vegetables first)进食法：蔬菜（膳食纤维）—— 蛋白质—— 糖类（主食）；2、促进生发的运动方法：准备运动——肌肉锻炼（20min）—— 有氧运动（20~30min）——放松伸展运动（10min），关键是有氧运动和无氧运动结合，先无氧，再有氧。
双十一安排了霸王全家福👌
类似于公众号科普文章合集。
救不了了，准备干假发。尼玛我才二十出头。。。。。
保持EVF进食法：蔬菜、蛋白质、碳水化合物。动起来：无氧20分钟+有氧20分钟。保持充足睡眠，减少生活压力。补充锌元素，多梳头多按摩，使用氨基酸类洗发水。结尾还被种草了几个产品。虽没脱发烦恼，但还是要提前预防。
饮食、睡眠、运动、压力。不仅适用于脱发。1.戒糖和碳水化合物，细嚼慢咽。糖化=老化。按蔬菜--蛋白质--碳水化合物的顺序吃。吃蛋白质，维生素C，B族维生素，锌元素（牡蛎，海鲜，牛肉），纳豆，酸奶。2.多睡。尽量避免在临睡前确认第二日的日程。3.别有压力。4.晚上洗干净头，别用指甲，氨基酸类洗发水。
一些老生常谈的东西，今天是早睡的第二天🙏
没什么新意，字数也很少。而且既然题目不是“男性脱发自救指南”，里面很多的讨论就不该只讨论男性。
最关键的是供给头发营养的身体 小时候我的头发又黑又粗又多，妈妈与大人的谈话让我觉得这样的头发是不美的，细软的头发才美，天啊，误导 皮肤是从一开始工作就开始保养了，但一直疏于保养头发，原来头发也是要精心呵护的呀 皮肤是衡量一个人状态的最显著表征，头发紧跟着了
褪黑素助睡有争议
1. 调整饮食：注重蛋白质、维生素C/B族、矿物质（锌元素）的摄入，减少糖分和脂肪的摄入。糖类即碳水化合物；EVF（Eating Vegetables First）原则，要以蔬菜-蛋白质-主食的顺序吃饭。糖化=老化。2. 保证睡眠：入睡前4小时停止进食。不要睡前饮酒。养成良好的早起习惯。3. 适度运动：百利而无一害。运动中，生长激素多于睾酮的分泌。4. 减少压力。5. 日常护理：按摩促进头皮血液循环。
> 脱发自救指南
6 有用 花院子自留地 2021-09-06 11:01:54
看完直接搜洗发水的有没有？
4 有用 苏二读书 2022-02-18 19:28:17
饮食，睡眠，压力，运动，影响脱发的四要素。调整这些也就包括调整了脱发的状态，包括戒糖，熬夜。脱发代表着身体求救，我也觉得没办法，可年龄大了，也就觉得随他去吧。
11 有用 Aaron 2021-08-15 14:14:31
那造成脱发的原因是什么呢？其实就是书中的作者不做介绍，我们绝大多数人也都是知道的。不健康的饮食、不规律的睡眠、不做运动、压力过大，相信任何一个有的脱发的朋友都一定听说过这四方面的问题，也都知道这四个方面就是引起脱发的最主要的原因。但为什么就不能做出改变呢？知易行难，也许脱发对于一个人的困扰还不够严重，至少它还没有危及到生命的地步。相对于我们的那些不健康的习惯所带来的各种快感，脱发好像仅仅影响美观，好像无关紧要，但其实呢，脱发就已经是我们身体不健康发出的信号，是我们衰老的标志，如果不引起重视，那就是拿我们自己的身体在开玩笑。
1 有用 GREENY 2024-01-17 23:36:30 上海
作为科普读物深入浅出，而且有具体的怎么做。值得读一下
2 有用 浮世绘 2021-10-10 17:34:44
脱发是身体的求救信号，如何让脱发不要脱得那么厉害，这本《脱发自救指南》告诉你应该怎样去做。
0 有用 originallxx 2021-12-19 21:26:53
感觉我的雷点好多，立刻马克了不少养生知识。希望我能不要脱发，能快点长头发。
0 有用 宋清明 2021-10-18 12:52:20
祝愿天下都是毛发浓密的朋友！自律定能战胜先天脱发的问题！再加一条！务必向药师琉璃光如来祈请！南🈚️药师琉璃光如来🙏🙏🙏！
0 有用 Xria 2021-11-20 16:21:29
好评
1 有用 Miro 2021-11-30 00:21:34
不应该这么高分，看标题就够了
3 有用 Yoichi 2022-01-13 15:20:37
一些细节实用的方法技巧。虽然看完后感觉自己照着做还是大概率会秃...... 印象比较深的两点：1.EVE(Eating vegetables first)进食法：蔬菜（膳食纤维）—— 蛋白质—— 糖类（主食）；2、促进生发的运动方法：准备运动——肌肉锻炼（20min）—— 有氧运动（20~30min）——放松伸展运动（10min），关键是有氧运动和无氧运动结合，先无氧，再有氧。
0 有用 Aug24Zy 2021-11-04 13:47:25
双十一安排了霸王全家福👌
0 有用 花山有月 2021-11-23 14:21:09
类似于公众号科普文章合集。
0 有用 Zoe 2023-02-11 09:52:09 安徽
救不了了，准备干假发。尼玛我才二十出头。。。。。
0 有用 激辣白菜酱 2023-03-11 23:40:14 上海
保持EVF进食法：蔬菜、蛋白质、碳水化合物。动起来：无氧20分钟+有氧20分钟。保持充足睡眠，减少生活压力。补充锌元素，多梳头多按摩，使用氨基酸类洗发水。结尾还被种草了几个产品。虽没脱发烦恼，但还是要提前预防。
1 有用 多巴胺 2022-10-24 14:42:03 天津
饮食、睡眠、运动、压力。不仅适用于脱发。1.戒糖和碳水化合物，细嚼慢咽。糖化=老化。按蔬菜--蛋白质--碳水化合物的顺序吃。吃蛋白质，维生素C，B族维生素，锌元素（牡蛎，海鲜，牛肉），纳豆，酸奶。2.多睡。尽量避免在临睡前确认第二日的日程。3.别有压力。4.晚上洗干净头，别用指甲，氨基酸类洗发水。
0 有用 芥头芥菜头 2023-01-08 08:14:30 广东
一些老生常谈的东西，今天是早睡的第二天🙏
0 有用 幸福的旁边 2023-04-24 18:31:45 北京
没什么新意，字数也很少。而且既然题目不是“男性脱发自救指南”，里面很多的讨论就不该只讨论男性。
0 有用 上善若水 2023-03-22 09:10:16 广东
最关键的是供给头发营养的身体 小时候我的头发又黑又粗又多，妈妈与大人的谈话让我觉得这样的头发是不美的，细软的头发才美，天啊，误导 皮肤是从一开始工作就开始保养了，但一直疏于保养头发，原来头发也是要精心呵护的呀 皮肤是衡量一个人状态的最显著表征，头发紧跟着了
0 有用 龙心延 2023-08-26 06:53:50 湖南
褪黑素助睡有争议
0 有用 般木般木 2023-07-21 00:08:43 上海
1. 调整饮食：注重蛋白质、维生素C/B族、矿物质（锌元素）的摄入，减少糖分和脂肪的摄入。糖类即碳水化合物；EVF（Eating Vegetables First）原则，要以蔬菜-蛋白质-主食的顺序吃饭。糖化=老化。2. 保证睡眠：入睡前4小时停止进食。不要睡前饮酒。养成良好的早起习惯。3. 适度运动：百利而无一害。运动中，生长激素多于睾酮的分泌。4. 减少压力。5. 日常护理：按摩促进头皮血液循环。