内容简介 · · · · · ·
本书的目的是让读者成为自己的心理咨询师。尽管心理咨询如今已被广泛接受，但基于费用、地点等现实因素以及羞耻感、恐惧感等心理因素，依然有很多人无法寻求到有效帮助。本书作者是专业心理咨询师，有丰富的心理咨询经验，也在心理咨询时多次使用“心灵书写”的方法。为了让更多人能够以更为平和、更为便利的方式缓解负面情绪、梳理内心、感受自己、自我疗愈，作者总结、分享了自己的经验。
“心灵书写”也叫 “疗愈书写”，让人们通过写作，揭开潜意识隐藏的真相，看到自己真实的需要、纯粹的情绪，以及被隐藏多年的内在小孩。本书的重点不在于理论，而在于练习：书中的练习具有心理咨询的意味，展示了心理咨询的部分功能——宣泄、外化、反复面质、循环提问、自由联想等，让读者通过一个个练习，逐步深入自己的内心与感受，最后找到疗愈方法，于字里行间找到强大生命力。
作者简介 · · · · · ·
冰千里
国内知名心理咨询师，心理学作家，一位孤独的心灵探索者。主要研究领域为心灵书写、亲密关系与内在小孩。著有《解锁亲密关系：爱为何会伤人》《亲密而独立：活出边界，活出自己》。
目录 · · · · · ·
自序 01
前言 05
第一章 不一样的书写，让你看见真实内心
1 什么是“心灵书写”？为什么要写？/002
2 砸碎写作的条条框框，才能获得更多掌控/006
3 写得越具体，就越容易看见内在情绪/011
· · · · · · (更多)
前言 05
第一章 不一样的书写，让你看见真实内心
1 什么是“心灵书写”？为什么要写？/002
2 砸碎写作的条条框框，才能获得更多掌控/006
3 写得越具体，就越容易看见内在情绪/011
· · · · · · (更多)
喜欢读"心灵书写"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
喜欢读"心灵书写"的人也喜欢 · · · · · ·
-
- 你生气，为什么不明说？ 8.2
-
- 荣格自传（申荷永领读版） 8.2
-
- 错失恐惧 6.9
-
- 成长的边界 7.5
-
- 心理治疗如何改变人 8.7
-
- 原生家庭·婚恋版 9.1
-
- 化解我们内心的冲突 7.6
-
- 习惯陷阱 7.4
-
- 理解大脑 8.6
心灵书写的书评 · · · · · · ( 全部 48 条 )
一道成长书屋
只需一招，帮你解决生活中的很多心理问题，做自己的心理咨询师
这篇书评可能有关键情节透露
作者：一道一道 翻阅知乎上的问题，看到很多“最近心情很烦”、“一位非要超车的人”、“有选择困难症”、“纠结”、“困惑”、“被梦惊醒”、“我怎么又对孩子发脾气了”、“看到老公就烦”诸如此类的词句。 有人说，这是世间常态，无需多心。有人说，这是病症，需要看病。曾... (展开)
春在华职
用心灵书写，疗愈受伤的自己
01.你是因为什么，走上写作道路的？ 写作多年来，我见过很多由于各种原因，走上写作道路上的。 有的是因为寻求一份事业，或者说寻找人生的一种出路。这样的人，或之前所在行业过得不如意，或内心有创业的冲动，纷纷选择写作这条路。这样的人，把写作当做改变命运的机会，于是成...
(展开)
如双
《心灵书写》发自内心的书写，疗愈自我，成为自己的心理咨询师
这篇书评可能有关键情节透露
文|如双 你有情绪不佳却无处排解的时候吗？处在那个时候的你，是怎么将不良情绪化解的？ 印象中，我在读高三那一年，有段时间心情很压抑很灰暗，也许是学习的压力加上青春期的关系，看到身边的同学都很努力地复习，而自己有时候却陷入一种消极的情绪。 后来我是怎么走出来的呢... (展开)
闲云逸说
写出有情感的文字，既能抚慰了读者的心，也能治愈自己的灵魂
这篇书评可能有关键情节透露
佛家有云：“人有七情六欲”，七情指的是人喜怒无常的情绪，而六欲则是人的感官世界和内心世界交互的体现。当七情六欲交织在一起，便形成了我们在生活中所展现出来的生活状态。 内心充满阳光，在生活中遇见坎坷和挫折的时候，便会无谓忧伤。内心满是彷徨，在生活中就如同大海中... (展开)
木楠情感
为你的心灵找到一个安放的地方，为你的心灵找一个家，那个地方就是文字
这篇书评可能有关键情节透露
你为什么要写？ 时间穿梭回到了，一个初二的时光，一本文字秀丽的摘抄本，是一位学校广播站播音老师的，看到那本摘抄的时候，瞬间被里面的内容吸引了，第一次读了郑愁予第一次读了泰戈尔，因为被催还书的时间紧，自己只能抽下课和放学的时间，一页页将里面的内容，一字一句都抄... (展开)
阿黛小姐
写作不挣钱，我为何还建议你写作？
阿黛小姐|文 原创 我为什么要书写 金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。 我经常问自己一个问题：我为什么要写作？ 如果写作这个词显得过于专业化和距离感，那么，我们不妨换一个词——书写。 我听到过很多名作家，表达过他们对写作行为的依赖...
(展开)
蓁蓁
《心灵书写》——通往心灵自由之路
这篇书评可能有关键情节透露
这不是教你如何写作的书，但是，跟着作者做练习，一定会让你的文字更加动人；最重要的是，这也是一场心灵成长之旅。作者是国内著名的心理咨询师，运用心灵书写帮助了很多来访者。 心灵书写也是自由书写，不用考虑写给谁看，不用想谁会看见，想到什么写什么。我们内心深处隐藏的... (展开)
浮世绘
《心灵书写》：用书写疗愈心灵，每个人都能成为自己的心理咨询师
这篇书评可能有关键情节透露
文/浮世绘 图/网络 用心灵书写的方法探索内心，抵御悲伤，抵达自由之地。 ——冰千里《心灵书写：让写作通往疗愈》 人生在世，并不总是一帆风顺，难免会遇到沟沟坎坎，俗话说，人生不如意事十之八九，痛苦悲伤在所难免。 所谓痛苦，一方面指的的是抑郁、焦虑、恐惧的情绪，一方... (展开)
影半夏
心灵书写：跟着冰老师一起用书写重建自我
很多次被问到：“你为什么而写？” 每次都回答：“因为我想写。” 是的，因为想写所以写。 每天，心里始终有个声音在悄悄地发声：“书写，能让我尽情表达，释放情绪，满足自我。” 第一眼看到心理咨询师冰千里的新著《心灵书写》，就被书名吸引了！ 这不就是我一直在心里的回答...
(展开)
匆匆过客呀
心灵书写是摆脱焦虑最好的解药
这篇书评可能有关键情节透露
如果你在北京生活，又经常乘坐地铁出行的话，你会发现地铁上好多人都在学习。有人在学英语，有人在背书，有人为了下一个面试正在背诵资料。这样的高压生活又是北京的常态，在这个庞大的城市每一个人都在用尽全力地活着，也会常常被这种高压又内卷的状态压的喘不过气。是的，我... (展开)> 更多书评 48篇
论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 评分可能虚高书籍（一） (无心恋战)
- 心灵成长之书 (Miss想想)
- BE THE QUEEN (桉.)
- 贰阅心理图书 (姜涛)
- 2024书单 (我为花怜扛大旗)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有290人想读，手里有一本闲着?
订阅关于心灵书写的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 汤小狗 2022-04-25 14:02:11
前半很好，后面有些拖沓了
0 有用 半夏 2021-10-16 14:54:02
把你冥想的内容写出来。很多时候，我们会觉得脑子里很乱，或者不知道自己到底要什么，这时候不妨把它写出来。标点、语法、字体都不重要、重要的是你要写出你真正的想法。书中给出了很多情境、方法、例子、感悟，实际操作的指导非常详细。认识自己、接纳自己、发展自己才是最好方式。
0 有用 wwtwysh 2022-09-11 18:25:19 上海
读着就很治愈，更有动力和指引通过书写来疗愈自己了
1 有用 净源 2021-11-16 17:15:51
一气呵成地读完了 非常真诚的一本书
1 有用 (●--●) 2022-09-18 17:27:40 天津
3.5-4星，作者的文字很有自己的风格，感觉“心灵书写”带着很正念的底色，有些地方会联想起EFT的双椅技术，还挺有趣的。以及读的过程中脑子里总是浮现出朴树的形象是怎么回事！
0 有用 兔小猫 2024-05-02 20:16:41 上海
看完后觉得最重要的是坚持，当拿起笔后就不要轻易的放下了。然而有时逃避往往比较舒适，心灵书写正是帮助我们不再防御，与过去的自己相遇并理解，让现在的自己更好地感受放下，释放内心情感，看清自己的内心，让未来的自己找到方向与目标。
0 有用 盐粒 2024-04-12 15:35:47 四川
感谢微信读书猜我喜欢！心理医生讲书写，角度真的太治愈了，出发点是让人的心更自由、更澄澈。书写不是“死”的，书写可以让死掉的心复活，复活的心也可以让书写更自如。
0 有用 啦啦啦史黛拉 2023-12-30 19:41:31 上海
让内心在笔尖流淌
0 有用 Miuz 2023-09-03 22:12:24 广东
我手写我心。
0 有用 豆瓣还没关门呢 2023-08-16 15:27:33 北京
对不起 我觉得毫无用处