Name: 你根本不用和别人比:比较行为背后的“心理学奥秘”
ISBN: 9787201173740

作者: [英]露西・谢里丹 / Lucy Sheridan
出版社: 天津人民出版社
出品方: 紫图图书
原作名: The Comparison Cure
译者: 渠晶华 / 张潇雪
出版年: 2021-9-15
页数: 296
定价: 55.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787201173740

豆瓣评分

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224人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

　　本书帮我们正视并治愈与他人的比较心理，追求自己版本的人生与幸福感，帮你找到内心的平静并在日常工作中追求个人价值，活出自己的人生。　　通过给读者提供系统的实践方法，你将很快戒断“比较”上瘾症候群，提高自我价值和自信，开始过着比较自由的生活，找回真正属于自己的快乐！

作者简介 · · · · · ·

作者：

露西・谢里丹（Lucy Sheridan）

世界首位比较心理咨询师，已经帮助成千上万的人摆脱比较心理的焦虑。

谢里丹是英国心理治疗协会（APT，The Association of Psychological Therapy）认证治疗师，被《泰晤士报》誉为英国最成功的心理教练之一，并被《星期日泰晤士报·时尚》评为“2018年度新健康专家”之一，《今日心理学》、《福布斯》和Google实验室等全球媒体都对她有专题报道。

译者：

渠晶华：香港理工大学英语语言研究硕士，北京外国语大学英文学士。曾任旅游杂志《亚洲旅游》英文版翻译、资深编辑。译作多涉及文学文化、文学评论领域。同时进行治愈式记忆英语单词的研究与绘画创作。

张潇雪：医科大学应用心理学专业毕业，精神专科医院心理治疗师，国家三级心理咨询师。主要针对情绪困扰，亲密关系，原生家庭，个人成长等领域提...

(展开全部)

目录 · · · · · ·

为什么需要这本书/ 1
如何使用这本书/ 3
引言：比较心理的功能/ 5

PART1 你觉察到自己的比较心理了吗
第一章：与比较心理为友/ 03
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

乔治·多兰（George T.Doran）创立的目标设定SMART原则，制定具体的、可衡量的、具有建设性的目标。 ●S 具体的—目标要具体明确，而不是泛泛而谈，过于笼统。 ●M 可衡量的—目标可以通过某种方式量化。 ●A 可实现的—通过现有的资源和途径，目标是可以实现的。 ●R 与你相关的—这个目标一定要与你自身或你的生活相关，这样你才会有实现它的动力。 ●T 时间限制—要给自己设立完成目标的截止日期，使你保持进度。 (查看原文)

九阿九 3赞 2022-02-25 00:27:50

—— 引自章节：第三章：了解你真正想要的/ 41
根据查普曼博士的研究，有五种爱语（即表达、理解和接收爱的方式），我们每个人在不同程度上会有所共鸣： 1.肯定的言词。当别人表达他们对我的肯定，当他们觉得我聪明，欣赏我的时候，我最能感受到别人对我的喜爱。 2.精心的时刻。当我和爱人共度精心时刻，不受外界打扰，一起做一件事时，无论是一起购物，享受家庭时光，或是约会，我都能感受到被爱着。 3.接受礼物。当伴侣用心地给我买礼物的时候，我会有满满的被爱的感觉。 4.服务的行动。我很喜欢伴侣帮我分担家务，比如帮我洗衣服、照看狗，这样我就有时间去看望我的朋友。 5.身体的接触。当我和爱人拥抱、亲吻、抚摸，以及享受其他亲密之举时，我感到最亲密的爱。让你每天精神焕发、活力四射。如果你的爱语是：肯定的言词。每一天说些自我肯定的话语，表扬自己做得好的地方。在手机上设置提醒，每天看到弹出的通知，就开始为自己打气。精心的时刻。在你的日程表上规划一个没有工作、应酬或处理其他事情的时间，只留给你自己，让自己可以得到休息、放松或做你喜欢的事。比如边吃午饭边听音乐，做一小时的SPA，或是在家里点上香薰蜡烛，静静享受阅读时光。接受礼物。每个星期给自己买一束花。每两年给自己送一份珍贵的生日礼物。服务的行动。可以请别人为你提供帮助或服务，让自己不必为一些琐事烦恼。比如，请个保洁帮你做做家务。身体的接触。洗完澡后，花一些时间用保湿霜按摩全身的肌肤，让自己放松下来。不要舍不得为自己花钱，买衣服时考虑购买亲肤面料的服装。定期通过以上的爱语与自己沟通，点燃内心的热爱，用源源不断的爱滋养自己，这样你就能感到内心强大而富足，满怀热情，创造出适合自己的完美人生，你也不会再和他人比较。 (查看原文)

九阿九 3赞 2022-02-25 00:27:50

—— 引自章节：第七章：自我价值感/ 209