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哈哈哈！！！这是一本儿读了开头的时候你会觉得，满肚子的os都是，这他妈是废话吧？这用你说？！果然小日本写的书就是骗人的！！然后你翻着翻着会觉得还挺有道理的。一般就是两页为一个章，一会儿的功夫居然翻完了？翻到最后还会觉得，什么，就这？！它怎么就完了？回头再看一遍会觉得。。啊！这本书的字数真的挺少的。。再读开头，你又会进入上一个循环。整体来说是一个盗梦空间式的阅读体验。干货什么的倒是没特别多，浅显的道理是有的，特别适合读了很多报告型的书，或者是那种文字密集的书，偶尔拿来歇歇眼睛。封面和标题都很赞！
20分钟就读完了，是一场愿赌服输的骗局，就当做脑部按摩吧。书名+封面=90%
虽然用处不大，但读完还是有点收获。了解了血清素的转位体基因（S、L），环境可以改变基因的影响（不轻易认命）。古希腊哲学家柏拉图曾将人类情绪与理性的关系比喻为“马与骑手”。一个聪明的骑手，应该能随时确认自己是否被马牵着鼻子走。
根本不存在一针见血的“完全掌控情绪”的方法，我们做得只不过是不断地和自己和解。
简单入门级别的读物，內容会略显浅薄了，适合消磨时间，随手翻
3.5。霓虹国的心理治疗书，讲情绪。有趣的是：美国的心理治疗书籍永远在说原生家庭，日本人的心理治疗都在强调跟自己相处。前者是“都怪你”，后者是“怪自己”。美国人说：“有情绪是要发泄、要表达，爱他人之前要先爱自己”，日本人说：“越是难过，越要让自己露出笑容。”闻上去有点鸡汤的味道，吃下去发现的确是碗良药。那些不容易被情绪影响的人，往往“为自己而活，拥有好奇心，不会过度解读别人的话，可以接受灰色地带，不对他人抱有期待，很容易表达道歉”。而这些都是可以通过认知不断训练出来的。说的都是大实话，分数低因为内容“显而易见”，案例稀松平常。
比较浅，适合无负担地闲读。但也正因为谈论得不够深入，不知道对于真正需要帮助的人而言，究竟能起到多大的作用。
保持情绪稳定还蛮难的，然而在这方面我可谓天赋异禀。
3.5星。更像是排解情绪的心理建设指南。
为了不让不开心成为日常， 我们需要成为不被情绪左右的人。 也许会引发我们负面情绪的事情很多， 但是这本书中所给我们的28个小练习， 有着让我们快速摆脱负面情绪的“魔力”。 #今天起开始练习好心情
如果取名为“坏心情排解手册”可能更适合。 一个有趣的发现是：坐得越久，对心理健康越不利。作者提议：若工作环境难以改变，不妨养成随时找机会增加走路时间的习惯，例如每一个小时上一次厕所。 大家快起身倒水喝茶上厕所吧！
控制自己的情绪，对我来说就是承认自己所有情绪的合理性。不刻意去抑制，也不过于沉浸在情绪里吧。书里讲的还是应该要怎么样，看完还是没能领会究竟要怎么做。道理无非是书里的这些，能不能做到是另一回事了。
一整本鸡汤+论文一样的描述，每一章都有一句总结要点，不值得买书。
浅显易懂，确实是训练手册，不过稍微有些简单了～
读完有种意犹未尽的感觉，好像要提出解决方案，却又没有提出解决方案。
每天翻开一页，给心情扫扫灰~告诉自己，今天心情也很棒！
口水书（听君一席话，如听一席话）不过个别建议对正处在对应困境中的人可能起到短暂的安慰作用。它不是救命稻草，只是日常练习的一点点游泳技巧。
当被负面情绪所击垮时。一定要记得会有一个情绪自救手册。 能够帮助你远离坏情绪。不要过多的关注别人，关注自己。
还可以，在心情不好工作倦怠的时候读读，有点治愈。一本书好不好，也和阅读时的遭遇、心境和经历关系很大。比较有趣的几个说法：1、要删除不愉快的记忆，就用愉快记忆覆盖上去；2、不必过分热心肠，要想想热心肠是否对双方有益；3、想摆脱悲伤愤怒等情绪时，强迫自己笑好过什么都不做；4、给压力一个期限，人知道期限就能撑下去。5、接受失眠，不必强迫自己早睡
科普都算不上，一个医学博士写出来的东西怎么这么水
> 好心情练习手册
48 有用 小川叔 2021-11-30 15:35:44
哈哈哈！！！这是一本儿读了开头的时候你会觉得，满肚子的os都是，这他妈是废话吧？这用你说？！果然小日本写的书就是骗人的！！然后你翻着翻着会觉得还挺有道理的。一般就是两页为一个章，一会儿的功夫居然翻完了？翻到最后还会觉得，什么，就这？！它怎么就完了？回头再看一遍会觉得。。啊！这本书的字数真的挺少的。。再读开头，你又会进入上一个循环。整体来说是一个盗梦空间式的阅读体验。干货什么的倒是没特别多，浅显的道理是有的，特别适合读了很多报告型的书，或者是那种文字密集的书，偶尔拿来歇歇眼睛。封面和标题都很赞！
4 有用 allage 2022-03-17 23:57:57
20分钟就读完了，是一场愿赌服输的骗局，就当做脑部按摩吧。书名+封面=90%
3 有用 小飞侠 2024-03-22 08:42:50 广东
虽然用处不大，但读完还是有点收获。了解了血清素的转位体基因（S、L），环境可以改变基因的影响（不轻易认命）。古希腊哲学家柏拉图曾将人类情绪与理性的关系比喻为“马与骑手”。一个聪明的骑手，应该能随时确认自己是否被马牵着鼻子走。
4 有用 刘小满 2022-02-14 19:15:23
根本不存在一针见血的“完全掌控情绪”的方法，我们做得只不过是不断地和自己和解。
1 有用 IIIna 2022-02-17 09:09:51
简单入门级别的读物，內容会略显浅薄了，适合消磨时间，随手翻
2 有用 木南君 2022-02-21 06:49:10
3.5。霓虹国的心理治疗书，讲情绪。有趣的是：美国的心理治疗书籍永远在说原生家庭，日本人的心理治疗都在强调跟自己相处。前者是“都怪你”，后者是“怪自己”。美国人说：“有情绪是要发泄、要表达，爱他人之前要先爱自己”，日本人说：“越是难过，越要让自己露出笑容。”闻上去有点鸡汤的味道，吃下去发现的确是碗良药。那些不容易被情绪影响的人，往往“为自己而活，拥有好奇心，不会过度解读别人的话，可以接受灰色地带，不对他人抱有期待，很容易表达道歉”。而这些都是可以通过认知不断训练出来的。说的都是大实话，分数低因为内容“显而易见”，案例稀松平常。
4 有用 nobodyknows 2022-03-27 10:24:28
比较浅，适合无负担地闲读。但也正因为谈论得不够深入，不知道对于真正需要帮助的人而言，究竟能起到多大的作用。
8 有用 柳无码🌈 2021-11-30 17:15:11
保持情绪稳定还蛮难的，然而在这方面我可谓天赋异禀。
0 有用 danyboy 2021-12-02 17:51:04
3.5星。更像是排解情绪的心理建设指南。
2 有用 后浪 2021-11-23 14:47:21
为了不让不开心成为日常， 我们需要成为不被情绪左右的人。 也许会引发我们负面情绪的事情很多， 但是这本书中所给我们的28个小练习， 有着让我们快速摆脱负面情绪的“魔力”。 #今天起开始练习好心情
6 有用 恰妮斯虫 2022-01-10 13:45:29
如果取名为“坏心情排解手册”可能更适合。 一个有趣的发现是：坐得越久，对心理健康越不利。作者提议：若工作环境难以改变，不妨养成随时找机会增加走路时间的习惯，例如每一个小时上一次厕所。 大家快起身倒水喝茶上厕所吧！
1 有用 乔 2022-03-25 14:00:51
控制自己的情绪，对我来说就是承认自己所有情绪的合理性。不刻意去抑制，也不过于沉浸在情绪里吧。书里讲的还是应该要怎么样，看完还是没能领会究竟要怎么做。道理无非是书里的这些，能不能做到是另一回事了。
0 有用 砾 2022-03-30 14:44:43
一整本鸡汤+论文一样的描述，每一章都有一句总结要点，不值得买书。
0 有用 Neri 2022-03-30 15:43:39
浅显易懂，确实是训练手册，不过稍微有些简单了～
0 有用 Daisy woo 2022-03-23 18:59:01
读完有种意犹未尽的感觉，好像要提出解决方案，却又没有提出解决方案。
0 有用 后浪生活教室 2022-03-25 16:23:35
每天翻开一页，给心情扫扫灰~告诉自己，今天心情也很棒！
2 有用 北暮向婉 2022-03-18 11:02:22
口水书（听君一席话，如听一席话）不过个别建议对正处在对应困境中的人可能起到短暂的安慰作用。它不是救命稻草，只是日常练习的一点点游泳技巧。
1 有用 智慧为师 2022-02-11 18:23:08
当被负面情绪所击垮时。一定要记得会有一个情绪自救手册。 能够帮助你远离坏情绪。不要过多的关注别人，关注自己。
1 有用 眉谷 2022-02-08 17:50:57
还可以，在心情不好工作倦怠的时候读读，有点治愈。一本书好不好，也和阅读时的遭遇、心境和经历关系很大。比较有趣的几个说法：1、要删除不愉快的记忆，就用愉快记忆覆盖上去；2、不必过分热心肠，要想想热心肠是否对双方有益；3、想摆脱悲伤愤怒等情绪时，强迫自己笑好过什么都不做；4、给压力一个期限，人知道期限就能撑下去。5、接受失眠，不必强迫自己早睡
1 有用 & 2022-02-15 00:01:57
科普都算不上，一个医学博士写出来的东西怎么这么水