多囊卵巢综合征完全指南的笔记(11)

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个人抗多囊计划书

陈予初呀

乳制品属于低GI高II食品，要少喝牛奶酸奶，多喝豆浆。少吃精致碳水，主食多吃黑米燕麦（非即食燕麦片）和荞麦。多吃绿色蔬菜、菌菇、洋葱。水果更推荐浆果类比如樱桃、猕猴桃、蓝莓等。戒糖。补充D3，咖啡替换成绞股蓝。早睡早起，适量运动，保持好心情。 (2回应)
2023-02-21 20:48:03 3人喜欢
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多囊卵巢综合征-知识笔记

多罗西 (人生真的有点烦呀)

1，多囊是指优势卵泡少，直径小于10mm的卵泡异常增多。 2，卵泡的数量从出生就固定了，用一点少一点 3，发病机制：影响体内因素包括：体重、体脂、血压、炎症状态、免疫状血液生化状态 (血糖、血脂、尿酸、胰岛态、素、雄激素、雌激素、FSH和LH等) 等 4，现有多囊综合征一般包括：①超重或肥胖②雄激素升高③胰岛素抵抗④卵泡发育停滞⑤不成熟卵泡堆积⑥LH升高压力和不良情绪会导致腺上激素过度释放，是患多囊的重要原因，此...
2023-11-21 17:24:15 3人喜欢
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为什么要谨慎对待牛奶

人类不感谢罗辑

P47：牛奶中含有可以促进生长发育的胰岛素样生长因子-1，它们一部分被结合蛋白封印不具备活性，其余部分以游离形式发挥作用。这个【胰岛素样生长因子-1】可以刺激卵泡膜细胞生产雄激素、可以协同胰岛素、促黄体生成素刺激生产雄激素、增加肾上腺分泌更多雄激素、促进睾酮向双氢睾酮转化。总之这个东西会让你产生更多的雄激素。 P92：牛奶的GI不高，但II（食物引起分泌胰岛素指标）很高。高水平的胰岛素会刺激产生雄激素，同时...
2023-01-06 15:10:55 1人喜欢
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四平 (此生可是无仙骨，石火光中闹不休)

和病毒感染不同，多囊卵巢综合征不存所谓的单一病因。多囊卵巢综合征的病因从来都不是靠研究去发现的，它就存在于我们的生活当中，只是我们不愿意承认罢了，又或者说，大多数人都没有意识到那就是病因。我说的病因究竟指的是什么呢？答案是基因和环境。是不良的基因被错误的环境因子给“激怒”了，而且环境因子对健康的影响超乎你的想象，它的重要性往往大于基因。所有疾病均是基因和环境因子相互作用的产物，不同疾病间的病因...
2022-08-26 10:28:30 1人喜欢
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2 月经周期，了解一下 008

圆圆

深呼吸有7个步骤： 1。采取一个舒服的姿势，可以躺在地板上，也可以坐直或站立； 2闭上眼睛，合上嘴巴，用鼻子尽可能慢地吸气，想象空气进入腹腔；3。吸气的深度要深到不能再吸为止，然后屏住气3秒钟； 4。用嘴巴尽可能慢地吐出气体； 5。连续深呼吸至少10次； 6。深呼吸的同时可以伸懒腰或模仿练功时的动作； 7。想象自己置身于草原、森林、海滩、瀑布、山顶… 我向你打包票，深呼吸绝对是最有效的放松手段，望你能持之以恒地...
2025-03-14 06:44:56
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早睡早起

何澹澹

2024-03-08 16:52:22
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156

阿朱读书

体重的波动宛如一场永不休止的拔河比赛，是掉秤还是长肉得看致瘦因素和致肥因素这两股力量孰强孰弱。
2023-03-07 16:10:56
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23

阿朱读书

请你时刻牢记，一个人对待健康的态度将决定他对生活环境的选择。
2023-02-17 16:12:11
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190页白芍甘草茶和温经汤

人类不感谢罗辑

2023-01-09 15:34:53
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38页：关于胰岛素

人类不感谢罗辑

2023-01-04 20:36:13