作者:
[美]戴维•罗克（David Rock）
译者: 马梦捷
出版社: 图灵｜人民邮电出版社
出品方: 图灵新知
出版年: 2022-1
ISBN: 9787115579713
页数: 312
装帧: 平装
定价: 69.80元
原作名: Your Brain at Work: Strategies for Overcoming Distraction, Regaining Focus, and Working Smarter All Day Long
译者: 马梦捷
出版社: 图灵｜人民邮电出版社
出品方: 图灵新知
出版年: 2022-1
ISBN: 9787115579713
页数: 312
装帧: 平装
定价: 69.80元
原作名: Your Brain at Work: Strategies for Overcoming Distraction, Regaining Focus, and Working Smarter All Day Long
内容简介 · · · · · ·
史蒂芬•柯维、脱不花、汤君健、战隼、秋叶联袂推荐
科学利用时间、合理分配脑力、轻松高效学习
◎ 编辑推荐
只有理解大脑，才能改变大脑。
•精选14个高频工作场景，运用四幕剧故事形式介绍脑科学知识，以大脑喜欢的方式，告诉你如何用脑科学提升工作效率，帮你科学利用时间，合理分配脑力，轻松高效工作。
•神经科学领导力专业博士戴维•罗克作品，采访了30位神经科学，基于300多篇大脑和心理学研究论文的成果，由神经科学家杰夫里•施瓦茨博士指导，耗时数年写作而成。
•戴维•罗克是神经领导学协会（NLI）联合创始人、首席执行官。NLI在24个国家开展业务，与《财富》世界100强中超过一半的企业有合作，曾帮助IBM、微软等公司提高业绩表现。NLI的研究成果被4500多家公司密切关注和应用，每年约有100万名管理者学习戴维开发的模型和工具。
•配备思维导图拉页，精选68个...
效率脑科学的创作者
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作者简介 · · · · · ·
[美]戴维•罗克（David Rock），英国国立密德萨斯大学神经科学领导力专业博士，神经领导学协会（NLI）联合创始人、首席执行官。NLI在24个国家开展业务，与《财富》世界100强中超过一半的企业有合作。NLI的研究成果被4500多家公司密切关注和应用，每年约有100万名管理者学习戴维开发的模型和工具。
戴维联手施瓦茨共同提出了“神经领导学”，并将其应用于个人和企业表现提升上，还创立了神经领导学峰会，将神经科学家与商业领导者聚在一起进行研讨。如今，每年有超过两万人参加该峰会。戴维还撰写了数百篇关于领导力、组织效能、大脑的文章，发表在《哈佛商业评论》《纽约时报》《华尔街日报》《福布斯》《财富》《今日美国》等全球知名媒体上。
译者是马梦捷（新浪微博ID：大心脏排排），德国图宾根大学文学硕士，曾组织翻译加拿大多伦多大学心理学课程视频《人格与其转变》，心...
目录 · · · · · ·
第一幕 问题与决策
在第一幕中，你会学到如何在大脑的局限性下工作。你会认识前额皮质，了解人很难进入最佳状态以及很容易分心的生物学原理。你还会了解到，有时前额皮质本身就是问题所在，当你想要更富有创造力的时候，你得有能力关掉它。
场景一：早上应接不暇的邮件
场景二：一想起来就头疼的项目
场景三：一心多用
场景四：对分心说“不”
· · · · · · (更多)
在第一幕中，你会学到如何在大脑的局限性下工作。你会认识前额皮质，了解人很难进入最佳状态以及很容易分心的生物学原理。你还会了解到，有时前额皮质本身就是问题所在，当你想要更富有创造力的时候，你得有能力关掉它。
场景一：早上应接不暇的邮件
场景二：一想起来就头疼的项目
场景三：一心多用
场景四：对分心说“不”
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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过度唤醒不仅跟恐惧或焦虑相关，它也可以带来更为积极的感受，比如兴奋或欲望。刚恋爱的人经常会“失去理智”，在热恋中做出各种疯狂的事情。一项研究表明，刚刚坠入爱河的人，其大脑跟吸食了可卡因的人的大脑有很多共同之处。多巴胺有时也称为“欲望的毒药”。太多的多巴胺在令人兴奋不已的同时，也会让人疲惫不堪。任何象征着潜在奖赏的活动都会促进多巴胺分泌，并吸引我们的注意力。这是有些人难以停止赌博的部分原理，也是我们对某些手机App上瘾的原因。任何新奇的信息——出乎意料的新闻故事，或者猫咪做出不可思议行为的短视频——都会引发多巴胺分泌。这在短期内可能让你感觉良好，但随着时间的推移，你可能会沉迷于此，并因此降低智商。 (查看原文) —— 引自章节：场景五：探寻最佳状态 -
当大脑感知到有威胁或是奖赏时，哪怕是在非常微小的层面，都会对你的思考方式和内容产生巨大的影响。对威胁或奖赏的自发反应一般被当作情绪。要在这个纷乱的世界里保持高效，关键在于你能够调节自己的情绪，而不是受控于它。 (查看原文) —— 引自章节：第二幕 在压力下保持冷静
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- 改变 8.7
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- 脑与意识 8.7
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- 不确定世界的理性选择 8.5
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- 模型思维 7.9
效率脑科学的书评 · · · · · · ( 全部 135 条 )
M. Tong
Collins Business2009版
秒杀一切时间管理书籍
前段时间看的书，只对第一部分比较感兴趣，精读并做了详细的笔记，后面的没看。这本书秒杀一切时间管理书籍的原因是它有坚实的科学理论和实验基础，将神经科学中的研究成果转化为简单易懂的Tips,使得我们每一个人都可以更科学地“用脑”。你是否有时感觉事情太多太杂而精...
(展开)
Jellymoon🌙
职场人，你的脑子还够用吗？
这篇书评可能有关键情节透露
离谱磨人的KPI，迫在眉捷的DDL，复杂多变的职场社交，总是让职场人感到焦头烂额。当996和内卷已成常态，躺平成为我们当下内心的迫切追求。不过我今天可不是来告诉你如何躺得更舒服的，毕竟能放下一切安心躺平的人少之又少。既然躺不了，那我们可以另辟蹊径，至少用别的方式让自... (展开)
二
Collins Business2009版
9 principles for surviving and thriving at Wrok Home and School
Rule One Exercise boosts brain power. 人吃进食物吸收养分的同时制造了大量的有毒物质，所以必须吸取充分的“氧气海绵”去中和这部分有毒物质。 所以我们需要锻炼，锻炼可以使心血管系统更加健康，好比泥泞的马路铺上了柏油，更可靠、平稳的运送氧气。 Rule Two The human...
(展开)
X316
了解大脑，认识自己，掌控情绪——这本书不仅仅是脑科学，还是哲学、社会学、心理学
这篇书评可能有关键情节透露
刚翻开这本书时，我以为它仅仅是一本讲科学的书，但随着阅读的深入，尤其是书中“导演”出场后，我才发现它是一本潜藏着哲学、社会学、心理学的宝藏书。也难怪，哲学思辨、社会发展、心理探寻，不都是源于且依赖人类大脑的工作吗？没有大脑的思考，就没有这一切。 人类因为大脑... (展开)
🐲🐶演义
Collins Business2009版
《关于大脑的真相》(Your Brain At Work) -- 大卫·洛克 (David Rock)
之前老板强烈推荐的一本书，读完之后确实获益匪浅。这本书通过解释大脑的生理构造和规律，提出了一系列的合理用脑方案。这些方案的目的是能在工作中事倍功半。 1. 我们做决策以及解决复杂问题都需要依赖大脑靠近前额的一个表皮区域，学名”前额皮质“ (prefrontal cortex)。这...
(展开)
论坛 · · · · · ·
| 书中反复提到导演，但没有介绍具体方法 | 来自我啥也不知道 | 2025-12-07 10:20:48 | |
| 翻译有问题，金凤花是个童话梗，图灵招翻译能不能... | 来自Coconuts | 3 回应 | 2022-10-28 12:54:13 |
| 介绍 | 来自十三月 | 1 回应 | 2022-02-27 23:04:15 |
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- 生活/身体/性灵 (🦉的瓦涅密)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
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订阅关于效率脑科学的评论:
feed: rss 2.0
3 有用 Haruka 2022-04-01 11:52:43
好读的小书，用一些场景引入分别聊了如何更好地完成任务（利用可视化、模糊细节搭框架、拆解方法来应对大脑思考区很小；把routine变成基底神经节来处理的重复模式；补充葡萄糖）以及如何应对工作中的压力、处理人际（通过标记情绪降低情绪化；重新评估以理解威胁大多来自确定感、自主感、地位、连接感和公平；制造积极社交线索）。
7 有用 陆钓雪de飘飘 2022-02-23 15:41:18
当对确定性的渴望得到满足时，人会有一种得到奖赏的感觉，就跟上瘾一样。但你通常不会察觉到低水平的奖赏，比如，在走路时成功预测你的脚会在哪里落地（除非你的脚没有在预测的地方落地，而这相当于不确定性）。当你聆听所有重复旋律的音乐时，预测成功的愉快感会更加明显。预测，以及在预测之后获取符合预测的数据，会让人产生“接近”反应。这也是纸牌、数独、纵横字谜等游戏令人愉快的部分原因。它们让你以安全的方式在这个世界... 当对确定性的渴望得到满足时，人会有一种得到奖赏的感觉，就跟上瘾一样。但你通常不会察觉到低水平的奖赏，比如，在走路时成功预测你的脚会在哪里落地（除非你的脚没有在预测的地方落地，而这相当于不确定性）。当你聆听所有重复旋律的音乐时，预测成功的愉快感会更加明显。预测，以及在预测之后获取符合预测的数据，会让人产生“接近”反应。这也是纸牌、数独、纵横字谜等游戏令人愉快的部分原因。它们让你以安全的方式在这个世界中获得一些确定感，体验到一些快感。虽然2008年的全球金融危机再次表明，未来在本质上是不确定的，但有一点是确定的，那就是人们总是会花很多钱来让自己少感到一些不确定性。这是因为对大脑来说，不确定感就像是对生命的威胁。当你无法预测一件事的结果时，大脑就会发出警报，让你多加注意。杏仁核会被唤醒。钓雪按感到 (展开)
5 有用 rivila 2022-03-29 19:46:13
心理学的最新著作永远让人惊奇，里面的观点让人耳目一新，而且都有严谨的论证。包括：如果不是别人请求，不要给别人提建议；一次只能做一件事；冥想对认知有促进作用；用合适的方法可以克制负面情绪等等。强烈推荐
128 有用 白颜料4块8 2022-02-15 11:56:54
看到最后你会发现，本书更重要的东西讲的不是效率，而是控制情绪、减少大脑压力，保持专注，所谓效率其实是在做到了这些之后的结果。这跟书中举的一些例子也有关，就是不要去故意想着如何提高效率、如何达到目标，或者如何同时做几件事、如何说服别人之类，而是减少不必要的信息获取，让大脑做决策的前额皮质只处理自己能控制的有限内容，在做好规划和信息层级后，专注于手头的事，效率自然会提高。而过多的信息、同时做很多事、压... 看到最后你会发现，本书更重要的东西讲的不是效率，而是控制情绪、减少大脑压力，保持专注，所谓效率其实是在做到了这些之后的结果。这跟书中举的一些例子也有关，就是不要去故意想着如何提高效率、如何达到目标，或者如何同时做几件事、如何说服别人之类，而是减少不必要的信息获取，让大脑做决策的前额皮质只处理自己能控制的有限内容，在做好规划和信息层级后，专注于手头的事，效率自然会提高。而过多的信息、同时做很多事、压力的积累和主动压制情绪、只想着目标而不思考路径等做法，只会增加大脑压力，进而进入恶性循环。我自己的感受是，人不能把自己想的太牛逼，要承认人类其实不过就是内存很小、处理能力有限的低等生物，只有认清了这个事实，让脑部足够放松，才有可能获得更高的效率。 (展开)
1 有用 何度 2024-04-18 13:44:26 广东
明白了一些大脑的运作模式，比如思维喜欢跳跃，注意力要集中是相当困难的，除了让自己不要太为难自己外，也尽量的扫除内外的干扰，一次只做一件事情，让注意力更容易的集中。还有个人感觉习惯在一段时间内集中也应该是有效果的。正念或是元意识的练习个人感觉还挺有用的，这样不仅可以捕捉到自己是否在分心还能标记自己的情绪，化解自己的情绪消耗，对反PUA也挺有用。