内容简介 · · · · · ·
头痛、体寒、水肿、失眠、月经失调、皮肤粗糙、便秘、总是觉得累……你是否常有这些不适与烦恼？
《女子养生术》从中医养生理论出发，结合营养学知识，帮助当代女性看懂身体的“求救”信号。通过调整日常饮食和改变生活习惯，针对性地调理40种常见身心不适症状，为女性提供简单、实操性强的调养方法。大家可以通过“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等，了解自己的体质以及身体状况，从而全面认识自己的身体，不依赖药物地改善身心状态，增强自愈力！
本书将中医养生智慧融入当代女性的日常生活，是当下养生女孩的常备好书。全书内容简明、实操性强，搭配手绘插图，十分适合养生入门。
作者简介 · · · · · ·
[日]水田小绪里
国际中医师、营养管理师
本科毕业于日本名古屋大学，后于北京中医药大学日本分校辅修中医中药专业，并取得国际中医师资格证。曾以营养管理师的身份为日本各大企业定制菜单，受其饮食指导的人已超过16万人。举办超500场“饮食调理”相关的演讲。
2008 年，创立的BonheuRepas成为名古屋首个受到日本中医食疗学会认证的药膳学校，专门提供有关糖尿病、高血压、脂质异常症等生活习惯病的相关咨询。
她还经常参与名古屋电视台的电视节目和广播节目录制，在杂志、中日新闻PLUS上也开设了专栏，受到媒体的密切关注。
目录 · · · · · ·
入门篇：什么是健康？
身心都保持良好的状态才可谓“健康”.................................2
整体观念—将身体当成一个整体来调理..............................3
健康的关键在于平衡.................................................................4
通过饮食调理增强身体的自愈力.............................................6
❶五性
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身心都保持良好的状态才可谓“健康”.................................2
整体观念—将身体当成一个整体来调理..............................3
健康的关键在于平衡.................................................................4
通过饮食调理增强身体的自愈力.............................................6
❶五性
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女子养生术的书评 · · · · · · ( 全部 15 条 )
绿树荫浓夏日长
教你冻龄秘诀的好书，越早调养，越早受益
这篇书评可能有关键情节透露
📖书名：女子养生术 📖作者：水田小绪里 . 🌈推荐理由 我一直觉得养生应该从年轻的时候开始，同样的空余时间，别人玩玩手机就过去了。如果你知道一些养生常识，并积极实践，比如按摩按摩头皮，捏一捏穴位，边放松边保养身体，那么你就会在上了年纪后比同龄人更显年轻。推... (展开)
卢苗苗
关注健康，养成好身体
自古以来，中医便会通过五官的表征及五感来判断五脏的健康，从而了解身体的健康。岐伯曰：“鼻者，肺之官也；目者，肝之官也；口唇者，脾之官也；舌者，心之官也；耳者，肾之官也。”如果你想利用五官与五脏的对应关系来调理身体，中医中的饮食调理（食疗）就非常合适。 《女子...
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书蠹鱼
一人不养生，何以托全家
十几岁的我可以放肆吃冰。 现在还敢吗？不敢了。出门的随身必备单品——保温杯，哪怕是在夏天。 当然养生不等于承认自己老了。而是要用一种更健康的方式享受生活。 这本书实用性太强了。 ｜一进医院就发怵？ ｜害怕遇到无良医生？ ｜中医基础太难懂？ ｜小病小痛忍忍就好？ 不...
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夏禹天读书
当代女性不可忽略的养生指南
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有多少人过了30岁，就开始自嘲“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”对于当代年轻人来说，白天电脑晚上手机，加班996，女人当男人使，到了一定年纪自己就很明显的感觉到身体的变化。 在忙碌的日子人们很容易忽略自己，尤其是女人，会成为妈妈，生育下一代，在这个过程中身心都... (展开)
小语
《女子养生术》：给当代女孩子们的养生入门指南
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60后的养生的买一大堆保健品、70后的养生是早睡早起锻炼身体，而80、90后的我们也开始保温杯里泡枸杞，喝不加糖的奶茶，敷着最贵的面膜熬着最长的夜。 承认吧！到了该养生的时候了，女孩子更要学会科学养生。《女子养生术》结合传统中医养生理论与现代营养学知识，针对现代女性... (展开)
你笑起来真好看
不同体质的养生小妙招
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从月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝的熬夜打趣到保温杯里泡枸杞，越来越多的人开始注重养生，以前可能觉得养生是四十岁人的事情，但现在很多二十出头的小姑娘已经加入了养生大军。 公司里每天下午都是各式各样的养生茶、美容茶，有时候看同事带的饭菜也是五花八门的补气血的营养... (展开)
泺菡
它让我们更加了解自己 也更加爱惜自己
这篇书评可能有关键情节透露
常常听人说：“身体是自己的，什么样自己知道”。那么我们真的了解自己吗？我们遇到感冒发烧咳嗽会想着吃药，而身体的很多信号出现并不是大问题，并没有引起我们的重视。最近我在看这本针对我们女生的书籍《女子养生术》，给了我更多的认知。 作者是国际中医师、营养管理师，曾... (展开)
Crystal
对症食补调养身体，不费力，少花钱
这篇书评可能有关键情节透露
之前有个大师给我看相，说手相其实和中医是相通的，我一开始还不相信，结果真的都被大师说中。大师最后嘱咐了我一句，身体是你自己的，小毛病也是毛病，你要爱惜自己的身体。也是在那之后，我开始注意养生。 这本《女子养生术》是日本营养管理师、国际中医师为女性量身定制的轻... (展开)> 更多书评 15篇
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订阅关于女子养生术的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 卢苗苗 2022-01-01 21:15:23
看懂身体的“求救”信号，针对性地调养身体
1 有用 quitequiet 2024-02-03 16:47:46 辽宁
？？？“女子常有的身体不适 不孕不育”
1 有用 Vigo 2022-07-08 09:28:54
我的第一本中医科普，居然是日本人写的。把最基础的东西讲得很清楚，我喜欢这类条理清晰、总结归纳丰富的书。可以作为初步自我诊断和饮食调理的工具书使用。
0 有用 RR 2022-02-05 22:41:53
2022.02.05 气虚+体寒+注意脾和肾💪
0 有用 总有刁民想害朕 2022-01-26 20:29:29
其实比较像中医方面的养生书，侧重于食补，会提到五行啊五脏六腑啊气啊之类的。整体来说比较实用，分为基础篇和应用篇，基础篇讲五脏六腑和心血津液出现问题会有什么症状，怎么操作。应用部分就是比较具体的失眠啊头晕啊困倦啊之类的会是什么引起的，应该去基础篇里面对应那个部分。