社恐自救指南 短评

热门 最新
  • 0 Saphir 2022-03-11 13:38:48

    本书内容非常浅显!主要是帮助读者了解自己的焦虑根源和触发因素。本书附有大量练习,可以参考。要尽可能直面自己的社交焦虑,而不是回避焦虑。如果社交焦虑状况非常严重,还是先找专业人士求助比较好。 (本书购于多抓鱼,准备再卖回去。不建议此书原价购买,买二手书看看就好。)

  • 2 月之回忆 2021-12-28 03:38:17

    或许只要一句话:能自救的就是能自救的。 粗略翻看,此书仍是强调认知疗法,比如所谓正念。实际上却流于表面,真正的问题从来没这么简单。进而,成功的关键在于人家自己满足使用这种疗法的(尚未清晰的)前提预设。因此只能是“能自救的才能自救”。甚至某些说法和练习更容易让人多想、陷入混乱。但对“一般人”来说,不失为一个思路。 现在大概明白为什么最基本或者最彻底的逻辑分析很多人都做不到了。因为这方面的指导有问题。

  • 1 蛋炒虾仁饭 2022-05-07 11:01:23

    杏仁核对“威胁”应激,虚构、不真实的“威胁”

  • 1 厌厌夜饮0 2022-05-11 16:56:44

    保持正念,让自己的身体和情绪感受同时在场;暴露,若是害怕越要去练习,可以在镜子前提前练习,冥想运动放松肌肉;接纳焦虑的情绪,带着他一起继续前行;认知重构,对于自己一无是处的想法不是真实的,行动起来,不受消极想法的束缚;自我关爱,自己是值得被爱的。

<< 首页 < 前页 后页 >