内容简介 · · · · · ·
我们不会被抑郁症突然袭击。抑郁症并非来自外界，而是由我们自己引起的，是我们自己的反复思考让我们陷入了抑郁状态。
为什么不是每个人都会得抑郁症？因为人们在面对危机和消极想法时所采取的策略是不同的，其中一些策略是不合适的，会直接导致我们患上抑郁症。相反，元认知疗法运用的一些策略则可以让我们避免这一问题。在治疗抑郁症方面，比较经典的精神分析、认知治疗，都强调关注你的想法或将消极想法转化为积极想法，但元认知疗法认为，如果我们不去关注自己的想法，它们就会自行消失。就好像如果我们不去抓挠伤口，它们就会自行愈合。
在本书中，你将看到作者皮亚·卡列森博士如何通过元认知治疗安然无恙地度过家庭危机；你也将看到4位抑郁症患者的故事，他们在接受了6~12次元认知治疗后，都从抑郁症中走了出来。
◎一个二十多岁、青少年时期就抑郁焦虑、有社交障碍的女性
◎一个四十多岁、因患有抑郁...
抑郁是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册的创作者
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燕环 译者
作者简介 · · · · · ·
皮亚·卡列森（Pia Callesen）
曼彻斯特大学心理学博士，丹麦资深元认知治疗专家，元认知心理畅销书作者。她在曼彻斯特大学的元认知研究所完成了元认知疗法的培训认证，在牛津大学完成了元认知疗法的高级大师课（由元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯亲自授课）。她有15年认知行为疗法方面的咨询和学术研究经验。在元认知疗法的研究和应用过程中，长期接受阿德里安?威尔斯教授的亲自督导。
丹麦元认知咨询诊所CEKTOS的首席咨询师和负责人。CEKTOS是丹麦极具规模和影响力的元认知诊所，覆盖丹麦多个城市及地区。CEKTOS诊所的所有心理医师、心理咨询师都持有或正在接受元认知研究所的培训认证，拥有专业且丰富的元认知心理治疗经验。
CEKTOS目前也向中文读者和来访者提供中文介绍和中文线上咨询。如果你对元认知疗法感兴趣，想要了解更多关于元认知疗法的知识；或者你正在抑郁...
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抑郁是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册的书评 · · · · · · ( 全部 4 条 )
汪小嘿呀
想的太多会得抑郁症？告别抑郁症，抑郁症患者自救指南。
抑郁症到底有多可怕？ 它是仅次于癌症的人类第二大杀手！ 每100个人里面就有4个抑郁症患者！ 每年上百万人因抑郁症自杀！ 一半的患者终生没有被治愈... 内卷、焦虑、高敏感、低自尊、精神内耗，越来越多的人深受折磨。“我可能得了抑郁症”，不应该再把它当做一句玩笑话。 《抑...
(展开)
苌楚
抑郁是因为我想太多吗？是的！
省流概括：抑郁是因为我想太多吗？是的！ 此书主要观点在于，会带来抑郁症状的并非负面情绪、消极想法本身，而是处理这些情绪的方式。回避或者压抑，逃避性地酗酒、睡眠、避开社交，反复检查自己的情绪，或者是持续对负面情绪进行反刍，都有可能导向抑郁。过多或所谓恰当的思考...
(展开)
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| 关于连续几天不能反刍的疑问 | 来自momo | 2025-02-01 05:52:57 | |
| 关于反刍时间的疑问❓ | 来自派小星 | 1 回应 | 2023-03-20 10:53:22 |
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订阅关于抑郁是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册的评论:
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3 有用 undertow 2022-01-14 18:31:27
对触发性念头的反刍限制是关键。
2 有用 绿绿 2022-01-24 23:02:44
已经有paper说MCT比CBT治疗抑郁症更加有效了。看完觉得很适合我。以后要少一些情绪检查，管他呢，想不想地冲就是了。（细思极恐：越麻木越快乐。也许抑郁的才是清醒的。
2 有用 Ehdn～ 2022-02-18 16:42:59
还是属于认知行为疗法的内核，针对不合理信念而采取的措施。减少反刍，转移注意力，少思考，多行动。理论上说可以，实践起来比较困难~
3 有用 以梦为马 2022-01-05 16:46:25
读完这本书我们都会知道，抑郁症其实不过就是“纸老虎”，我们都应树立与它斗争到底并赢得最终胜利的信心。从某种意义上来说，如果你患上了抑郁症，在任何情况下，别人都无法帮助到你自己，即使是心理医生和治疗师，他们能给你的只是一些建议，只有你可以帮助自己。从这个意义上来说，这本书对所有关心自己心理健康的人都有益处，值得阅读。
2 有用 河底的石头 2022-03-31 14:51:53
没生病，不代表我吃的每一样东西都有治疗效果。