作者:
[英]珍妮弗·格斯特（Jennifer Guest）
出版社: 中国人民大学出版社
出品方: 阅想时代
出版年: 2021-12-17
ISBN: 9787300300023
页数: 656
装帧: 平装
定价: 141.00元
出版社: 中国人民大学出版社
出品方: 阅想时代
出版年: 2021-12-17
ISBN: 9787300300023
页数: 656
装帧: 平装
定价: 141.00元
内容简介 · · · · · ·
本书成功结合了认知行为疗法（CBT）经典的治疗框架和富有创造性的艺术疗愈练习，轻松易读，互动性强，从而让你更深入地理解抑郁、焦虑、愤怒和压力等常见负面情绪背后的本质原因，更好地应对和管理轻、中度的情绪症状。不论艺术技能高低，你都可以通过涂鸦、涂色、写作或记日记等方式完成书中的练习，舒缓情绪，获得身心的疗愈。
此外，本书也可以作为专业心理治疗师的辅助工具，结合CBT技术，通过互动性练习更加有效地挑战和改变来访者无益的思维方式，加速治疗进程。独特的艺术疗愈设计可能会给来访者带来灵感和全新的启示，也特别适合陷入思维困境或者在语言表述上有困难的来访者。
作者简介 · · · · · ·
珍妮弗·格斯特（Jennifer Guest），英国咨询师和心理治疗师协会认证会员，拥有艺术和设计的荣誉学位，从事临床治疗工作已有 14 年，在英格兰北部地区的多个咨询中心和学校为成年人、夫妻和年轻人提供咨询服务。在咨询工作之外，格斯特还对绘画和涂鸦充满了热情，因此她也把自己对艺术的热爱与治疗工作结合，开发出本书中极具特色的艺术疗愈练习。
目录 · · · · · ·
喜欢读"情绪彩虹书：CBT艺术疗愈完全手册"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
喜欢读"情绪彩虹书：CBT艺术疗愈完全手册"的人也喜欢 · · · · · ·
情绪彩虹书：CBT艺术疗愈完全手册的书评 · · · · · · ( 全部 2 条 )
zwanzig
情绪彩虹书: 适合每天做的情绪疗愈小练习
“你感觉你能掌控自己的时间吗？ 你的时间是如何度过的？ 你正在进行的活动会增加紧张、压力和情绪低落的感受吗？ 你正在进行的活动类型非常重要。你的生活是否充满了令人愉悦的活动，例如与朋友聊天、阅读或做其他有趣的事情？还是说你的生活充满了如为家人做早餐、通勤、上班...
(展开)
酸菜鱼夫人
荣格没说错！每天乱画10分钟，焦虑暴跌50%！
这篇书评可能有关键情节透露
当你亲手画出自己的情绪彩虹，你会发现，原来驯服“情绪怪兽”竟如此简单！ 别担心自己不会画画。画出自己的情绪并不需要什么绘画基础，只需带上一套书、一盒彩笔，即可走上情绪疗愈之路。 这套书名叫《情绪彩虹书：CBT与艺术的轻疗愈手册》。 对于受到情绪困扰的普通人来说，... (展开)> 更多书评 2篇
论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 认知行为治疗（CBT） (郭亮)
- 儿童绘画 (自由心光)
- Therapy (无远弗届0525)
- Therapy (无远弗届0525)
- 心理 (团子)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有695人想读，手里有一本闲着?
订阅关于情绪彩虹书：CBT艺术疗愈完全手册的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 杲朹 2025-04-05 07:47:30 福建
很简单的自助工具。有框架性，按照观察、认知、情绪、行为、生理反应、缓解某种情绪和记录感受的流程来进行，如果习惯化之后可以用在任何一种情绪上，相当于有一个应对情绪波动的框架和拐杖。
0 有用 鮫人遺珠 2025-12-27 17:42:24 广东
我做得还不错！ 我是自由的！ 我能控制自己的想法。 做自己感觉很好！ 我是强大的！ 我能掌控自己的人生。 我无条件地爱自己。 我的感受很重要。 愉悦、成就感、亲密、感恩 我感到安全。 我现在挺好。 我足够好。 我还不错。 我很好。 我的状况尚可控。 一切都会好起来的。 感受是暂时的。 我感到平静。 放松、运动、学习平静交流感受、压力积累/幸福积累 我是能够胜任的。 我现在做得很好。 我是... 我做得还不错！ 我是自由的！ 我能控制自己的想法。 做自己感觉很好！ 我是强大的！ 我能掌控自己的人生。 我无条件地爱自己。 我的感受很重要。 愉悦、成就感、亲密、感恩 我感到安全。 我现在挺好。 我足够好。 我还不错。 我很好。 我的状况尚可控。 一切都会好起来的。 感受是暂时的。 我感到平静。 放松、运动、学习平静交流感受、压力积累/幸福积累 我是能够胜任的。 我现在做得很好。 我是放松的。 我的感受很重要。 我能行。 压力、完美主义、情绪、自尊 时间管理排序、自我肯定表达、控制感创造性思考 (展开)
1 有用 白猫钵钵鸡🐱 2022-08-14 15:21:35
好书诶，不过更适合有人指导
2 有用 秋白 2022-03-17 22:16:06
适合在咨询师指引下完成 不太适合自己看
0 有用 Idee 2025-10-12 18:01:06 上海
涂涂画画挺有意思的