作者:
[美]凯特·艾伦（Kate Allan）
译者: 郭书彩
出版社: 人民邮电出版社
出版年: 2022-1
ISBN: 9787115573377
页数: 164
定价: 59.80
丛书: 治愈系心理学
译者: 郭书彩
出版社: 人民邮电出版社
出版年: 2022-1
ISBN: 9787115573377
页数: 164
定价: 59.80
丛书: 治愈系心理学
内容简介 · · · · · ·
《考拉小姐的心理疗愈课》是一本能帮助你有效缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理学绘本。作者凯特·艾伦在本书中基于自己成功走出情绪障碍的经历，并结合自我肯定、正念、绘画等疗愈方法，以及多幅自己亲手绘制的超暖心插画和温馨的建议，指引你发掘通往自己内心深处的道路，全然接纳真实的自己。此外，本书中还有可以随性画涂鸦和记录心情的板块，你可以依据每页的提示随时随地展开创作，你将在这个过程中深度疗愈自己的身心，并且打造一本专属于自己的治愈系日志。
本书也是当代时常受负面情绪困扰、压力大，以及对自己缺乏信心的年轻人的自我疗愈指南。无论你正在面对多么糟糕的困境，本书都将助你找到潜藏在内心中的力量，并让你重拾起面对一切的信心。
考拉小姐的心理疗愈课的创作者
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![[美国] 凯特·艾伦](https://img1.doubanio.com/view/personage/m/public/d5faabc1e50733fffc487825db21c628.jpg)
凯特·艾伦 作者
作者简介 · · · · · ·
凯特·艾伦（ Kate Allan ）
★畅销书《柔软的刺猬》的作者
★美国超人气插画家和设计师
★擅长写和画治愈人心的内容
★在社交平台上拥有近百万名粉丝
★作品曾被《赫芬顿邮报》、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒体转载
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · ·
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请跟着我念： 我不必向每个人证明我的行为是合理的。 我不需要强迫自己与某个人成为好朋友或者亲密伴侣。 我不对其他人的问题负责。 我不对其他人的幸福负责。 (查看原文) —— 引自章节：处理好人际关系 134 -
正念：那什么是正念？我将正念定义为你对自己的想法和情绪的觉察，以及保持专注于当下的努力。 第一步：注意 你有什么样的感觉？把它说出来，不用担心自己说得不准确。 第二步：观察 这种感觉潜伏在你身体的哪个地方？它是愉快的还是中性的？只要你愿意，观察多长时间都可以。 第三步：接纳 现在尽量接纳这种感觉，不管它是什么，即使它是丑陋的或者是不公平的。放弃对它的评判，与它和平相处。 (查看原文) —— 引自章节：为了心理健康，让我们一起行动吧 36
丛书信息
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治愈系心理学(共23册)，
这套丛书还有
《陌生情境实验：爱与依恋的心理学》《外表不能承受之重：疗愈躯体变形障碍》《觉醒与超越》《疗愈分手之痛》《白熊实验》
等
。
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考拉小姐的心理疗愈课的书评 · · · · · · ( 全部 340 条 )
秋润丽影
摆脱负面情绪，学会好好爱自己
人的一生非常珍贵，我们每个人都要好好爱自己，这是个最简单的道理。 可是，在现实生活中，许多人常常把“爱自己”挂在嘴边，却不知道如何爱自己，一遇到不如意的事，就会忧思不结，不断内耗自伤，更有甚者，因一时冲动酿成惨剧，令人唏嘘。 如果让焦虑、抑郁、不自信、孤独、...
(展开)
盈杉
接受不完美的自己，因为你与众不同，独一无二
你是否会有这样的情绪： 我太笨了，什么事都做不成，身边的朋友都比我强； 我太失望了，找了这么个对象； 我怎么这么失败，什么都不如别人。 如果闷闷不乐的心情，长期得不到梳理，沮丧、悲伤、懊恼、自责等不良情绪就会纷至沓来，随之开始深度自我否定，越想越难过，于是，自...
(展开)
赵二姑娘
三十六计，爱自己为上计《考拉小姐的心理疗愈课》
这篇书评可能有关键情节透露
当我们处于人生的低谷，悲伤的情绪笼罩着我们，大脑里会出现这样的想法：我的人生是不是注定就是一场悲剧？ 有时候，我们看到美味，口水都快要流出来，或者我们明明饿着肚子，心中依然在告诉自己：千万不能吃，不然你会发胖，发胖就没有人爱你了…… 甚至有时，我们会觉得自己... (展开)
公孙九楼
《考拉小姐的心理疗愈课》：与自己和解，人生才能成长。
人生最大的成长就是与自己和解，这也是本书教给我们的一项独特技能。 作者凯特·艾伦在本书中基于自己成功走出情绪障碍的经历，并结合自我肯定、正念、绘画等疗愈方法，以及多幅自己亲手绘制的超暖心插画和温馨的建议，指引你发掘内心深处的道路，全然接纳真实的自己。 总有人...
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看茶2021
放弃吧，你不可能完美无缺——读《卡拉小姐的心理疗愈课》有感
你的身边是不是有这样一些人？ 发朋友圈，照片必须要P到美若天仙才能示人； 明明都骨瘦如柴了，还总是喊着要减肥； 给自己设定各种不现实的目标——比方说，在几个月内升职，两年赚个100万之类，一开始鸡血满满，到后面又被现实摁在地上摩擦，信心备受摧残。 我们多多少少都会...
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手可摘星辰
悦纳自我，更好的生活
星星同学总是苦恼自己每天早上都要五点钟起床上早自习，晚上熬到十一二点写完作业。明明自己很努力了，却还是达不到老师、父母的要求，甚至慢慢的产生了厌学的情绪。 木森工作八年了，每天都兢兢业业，总是最早到达单位，打扫好办公室的卫生，做好一天的工作计划，期望着领导能...
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金豆豆种豆豆
成为自己的情绪大师，让幸福永久相伴，你需要一本《考拉小姐的心理疗愈课》
成年的标志是年满18周岁，那么一个人成熟的标志是什么？是结婚生子？还是事业有成？有人说：如果你能够掌控你自己的情绪，那么可以说，你成熟了。 如果你经常因为孩子米粒大小的错误大发雷霆？或者对老板比教苛刻的规则闷声闷气？抑或总是自我否定，对未来没有信心？总之，所有...
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领儿
《考拉小姐的心理疗愈课》书评
这篇书评可能有关键情节透露
在充斥着快节奏和高压力的当今社会，心理健康成为人们日益关注的一个重要问题。钟南山院士就曾说过，“我非常相信一句话——健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”，那么当我们“emo”丧了抑郁了焦虑了怎么办？对自己总是否定很没自信怎么办？压力太大了怎么办？有哪些... (展开)
薰衣草
考拉小姐的心理疗愈课
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我们只有从亲身的体验，才可以掌握到真相。就像儿子下象棋一样，刚开始他是从画啦啦的视频里学习的，他和我们下棋，还是有很多棋子不会走。他不会走的时候，我也会教他怎么走，如果还是不会也会让他再去看下视频，通过和我不断的下象棋，最后也学会了下象棋。星期天还教弟弟如... (展开)论坛 · · · · · ·
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订阅关于考拉小姐的心理疗愈课的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 LEK 2023-04-26 21:07:01 广东
适合能接受正念、需要被安慰的人
0 有用 璐璐 2023-06-24 21:49:57 山东
有被疗愈到，本来心情不佳，读完后情绪好了起来。感恩。
0 有用 HanaLai 2022-06-05 01:29:02
这本书真的蛮治愈的！里面好多金句～ 有点像绘本，其实是一本特殊的日记，孩子不一定能看懂，比较for成人。 主题有自我认识、正念思考、设定目标、时间管理……很适合作为心理课的题材！作者手绘画好可爱，推荐～
0 有用 杲朹 2022-03-22 07:22:55
很棒的一本心理自助书籍，简短、干脆，整本书传递着接纳的理念。
0 有用 束手无策 2025-04-26 10:34:01 安徽
书签不错。收藏了