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仰卧起坐卷曲身体的过程中应该胸式吸气！不要整个腹部内收，尽量通过胸廓扩张使得上腹部收缩。仰卧转体为保护腰椎间盘，可将脚跟适当靠近臀部，在腿部立起时休息，以降低训练难度。
还没读到实操部分 但忍不住要来评论一下 这本书解答了困扰我好久的一些疑惑 这些疑惑我之前找过视频也找过康复师 都没有被很好地解答 看了这书真是让我豁然开朗 还得是看书 系统地学习啊
去年5月买的，想系统了解一下腹部的训练。挺好看的。应该早点看，毕竟蛮贵的。争取回校前看完。今天就看了一半了hh
> 腹部功能康复训练
0 有用 发光的黑马甲 2025-02-23 12:57:47 安徽
仰卧起坐卷曲身体的过程中应该胸式吸气！不要整个腹部内收，尽量通过胸廓扩张使得上腹部收缩。仰卧转体为保护腰椎间盘，可将脚跟适当靠近臀部，在腿部立起时休息，以降低训练难度。
0 有用 momo 2024-11-21 13:44:38 上海
还没读到实操部分 但忍不住要来评论一下 这本书解答了困扰我好久的一些疑惑 这些疑惑我之前找过视频也找过康复师 都没有被很好地解答 看了这书真是让我豁然开朗 还得是看书 系统地学习啊
0 有用 菠萝蜜也过敏吖 2023-02-04 21:31:54 辽宁
去年5月买的，想系统了解一下腹部的训练。挺好看的。应该早点看，毕竟蛮贵的。争取回校前看完。今天就看了一半了hh